Hur man får muskler hemma. Ett av de mest eftertraktade målen i fysisk träning är muskelvinster. Därför investerar män och kvinnor så mycket tid och pengar i ...…
Hur många kalorier bränner jag för att gå. En av de grundläggande nycklarna för att hålla kroppen frisk är att träna ofta, en aktivitet som hjälper oss att förbättra ...…
Har du börjat träna genom att hoppa rep och vill veta hur många kalorier du kan förlora? Fortsätt läsa så berättar jag.…
Hur man bränner magefett genom att springa. När det finns extra kilo är det normalt att leta efter alternativ som gör att du kan eliminera ackumulerat fett på ett hälsosamt sätt. Och medan en diet ...…
Vi upptäcker de bästa övningarna för att gå upp i vikt och övningar för att snabbt få muskelmassa. Dessutom erbjuder vi dig en diet för att gå upp i vikt som hjälper dig att enkelt nå ditt mål.…
Hur man bränner mer kalorier. Löpning är en sport där vi kan bränna mer kalorier och minska kroppsfett. Förutom att äta ...…
Hur många kalorier bränner jag simning. Löpning, snurrning, simning, kardiovaskulära övningar, fitness ... Att göra någon form av sport är viktigt för att hålla din kropp aktiv, ...…
Hur mycket träning att göra för att bränna fett. Du måste ägna en minsta tid om dagen för att kunna eliminera överskottet av kilo, de som orsakas av fettet som har ackumulerats i ...…
Hur jag kan förbättra mitt varumärke genom att springa. Om du är en avancerad löpare har det säkert, efter att ha passerat en period av progressiv förbättring, kommit en tid då du har stagnerat ...…
Hur man snurrar hemma för att gå ner i vikt. Vill du gå ner i vikt men gillar inte gym? På oneHOWTO föreslår vi de mest effektiva och roliga sätten att göra sport utan ...…
På oneHOWTO erbjuder vi dig en lista med fyra hjärtövningar för att bränna bukfett och uppnå målet på ett hälsosamt sätt och på kort tid. Du får se hur du märker resultaten!…
Hur man tränar utan att gå ner i vikt. Att träna utan att gå ner i vikt är relativt enkelt om du väljer lämplig typ av fysisk aktivitet. Dessutom har designen av kosten, ...…
Vi förklarar hur man bränner benfett med några övningar och tricks som kommer att förändra hur du tar hand om din kropp. Upptäck hur man snabbt tappar benfett ...…
Hur man höjer höften. Timglasfiguren är den mest önskade av kvinnor som en prototyp för kvinnlighet eftersom den kännetecknas av att ha en bred höft i kontrast till en ...…
Fysisk träning är viktigt för att få större och mer definierade pecs. Här upptäcker vi den bästa rutinen för dina muskler…
Hur man känner för att träna. När du är stillasittande eller har tillbringat en lång period av inaktivitet är det mycket troligt att du känner dig omotiverad att börja träna. Ålder, ...…
Hur man vet om jag tränar för mycket. Att spela sport är bra men som i allt kan överskott vara skadligt. Lusten att snabbt uppnå våra mål, ...…
Hur man avlägsnar ansamling av mjölksyra. Mjölksyra är ett ämne som frigörs av våra muskler när kroppen till och med har använt alla energireserver ...…
Hur man vet om övningen fungerar. När du har satt upp ett specifikt mål för dig själv när du gör sport är det viktigt att du kontrollerar vissa indikatorer som ger dig en uppfattning om att du ska ...…
Fördelarna med att träna det första på dagen. Träning är mycket viktigt men frågan är: när är det bättre att träna sport? Generellt, när vi ...…
Hur man gör pull-ups hemma. Lyckligtvis blir det lättare och lättare att göra pull-ups. Det är inte längre nödvändigt att gå till gymmet och betala undervisningen varje månad, nu kan vi ...…
Hur man spelar paddeltennis för nybörjare. Paddeltennis är en sport som har mycket drag, med spridning av turneringar på mycket olika nivåer och inom alla områden. Många gånger...…
Träningar med vikter hemma. Tona din kropp utan att lämna hemmet! Även om många gym erbjuder olika maskiner för att stärka musklerna, är sanningen ...…
Vilken är den bästa tiden att gå på gymmet. När man startar en träningsplan eller återupptar fysisk aktivitet undrar många vad som är den bästa tiden att gå på gymmet? ...…
Hur gå ner i vikt med träning. Vill du gå ner i vikt? För att bli av med de kärlekshandtag som stör dig så mycket, finns det ingen annan hemlighet än att äta en balanserad diet, men ...…
Hur man tonar bortförarna. Kidnapparna är en serie muskler som är ansvariga för att höja benen. Förutom denna viktiga funktion påverkar dess estetik ...…
Upptäck de 10 bästa övningarna för glutes och buken. Vi presenterar en komplett rutin med magövningar och övningar för ben och skinkor hemma för att komma i form på dagar!…
Hur man återgår till träning efter skada. Efter en skada måste vi vara mycket försiktiga när vi går tillbaka till träningen. Ångest orsakad av målet att ...…
Vilka är de bästa övningarna för glutes. Toning av skinkorna gör att du kan optimera ditt arbete och bekämpa effekterna av överflödigt fett eller den naturliga tidens gång i detta ...…
Hur man gör övningar för att öka skinkorna. Om du har en platt rumpa och vill göra den mer voluminös, bör du utföra en serie övningar för att få muskelvolym, så här ...…
Hur man tonar pecs. Det finns många övningar som gör att du kan hålla dina pecs i schack. Både när det gäller män och kvinnor är det väldigt intressant att undvika ...…
Träna rutin för att definiera ben. Att ha ett utmärkt fysiskt tillstånd är något som många människor söker varje dag och går in för att följa många existerande träningsrutiner ...…
Vilka är fördelarna med att göra sit-ups. Buken är en av de fysiska övningarna i toppklass. Tillsammans med löpning och push-ups har abserna bildats ...…
Hur man tonar efter att ha gått ner i vikt. Toning efter att ha gått ner i vikt gör att du kan undvika att vissa delar av din kropp ger ett slappt utseende när du har eliminerat dem ...…
Träna rutin för att gå ner i vikt och ton. För att gå ner i vikt och ton finns det två grundläggande nycklar som måste tas i beaktande: konstant träning och en ...…
Fördelar med isometrisk abs. Att upprätthålla en frisk kropp i ett hälsosamt sinne är den grundläggande principen för balans, det är därför många människor strävar efter att förbättra sin ...…
Styrketräning för biceps. Biceps är av många den del av armen som mest används när man försöker tona kroppen. Detta beror främst på det faktum att ...…
Hur gå ner i vikt och tona snabbt. Att inte vara rätt vikt kan vara huvudvärk för många. Först och främst på grund av konsekvenserna det kan få för hälsan och sedan ...…
Hur man förbättrar aerob uthållighet. Aerob uthållighet innebär vår kropps förmåga att motstå aktiviteter som kräver fysisk ansträngning utan att bli tröttande under en ...…
Elliptisk maskinövning rutin. Få ut det mesta av din elliptiska träning! Denna gymnastik- och träningsapparat har blivit en av de mest populära bland ...…
Cardio rutin för nybörjare i gymmet. Ett av de mest framträdande hälsoproblemen som påverkar världens befolkning idag är viktstörningar, det vill säga ...…
Hur man tränar för ett uthållighetstest. En av de bästa sportaktiviteterna att göra för att hålla sig i form är att springa. Förutom att förbättra din fysiska hälsa, ...…
Vilka är de bästa aeroba aktiviteterna. Aeroba eller kardiovaskulära aktiviteter är de som kräver syre och fett används som huvudkälla för bränsle, ...…
Hur mycket aerob träning att göra. Att veta hur mycket aerob träning du ska göra gör att du kan dra full nytta av fördelarna med denna typ av aktivitet, där den används av ...…
Hur man gör tricep curls - steg och tips. Ett av de områden i kroppen som man söker utveckla, stärka och tona är armarna. Och även om de vid många tillfällen får styrka ...…
Hur man sträcker sig efter att ha gjort push-ups. Armar, handleder, axlar och nacke är de delar av kroppen som tränas mest när du gör push-ups och därför ska du betala mest ...…
De bästa övningarna för biceps. Att ha starka biceps är viktigt när vi strävar efter tanken att ha mer tonade och definierade armar, särskilt om vi tänker ...…
Hur man definierar biceps utan vikter. Inte alla har förmågan att komma i form på gymmet. Antingen på grund av brist på tid, resurser eller för att det inte finns något gym ...…
Lär dig vad du ska äta innan du tränar för att få de resultat du vill ha. I den här guiden om vad du ska äta innan du tränar hittar du en lista över livsmedel och tips om kost…
Vilket är bättre att markera buken, plankan eller magen? I följande artikel kommer vi att berätta om fördelarna med varje övning och vi visar hur du gör dem enkelt och effektivt.…
Har du börjat träna och är du orolig för duschen? I denna oneHOWTO-artikel förklarar vi hur det är bäst att duscha efter träning. Notera!…
Vill du lära dig att träna med kalisthenics korrekt? I oneHOWTO presenterar vi kalisthenics-övningar för nybörjare, vi förklarar vad det är, rutinen och stegen och du kan se det i VIDEO.…
Vill du komma i form utan att spendera pengar? Då måste du känna CALISTENIA. Det är en serie övningar där material INTE används ...Men bara din egen kroppsvikt!…
Är du en av dem som ENDAST dricker kaffe innan träning? Så det är viktigt att du läser den här artikeln. Kaffe ensam är fördelaktigt, men du måste dricka det bra om du vill få ut det mesta av det.…
Varför har jag inte ont efter träningen. Styvhet, som också är medicinskt känd som försenad myalgi, består av muskelsmärta som vanligtvis uppträder efter ...…
Viktminskning gym rutin - för kvinnor. Går du till gymmet för att gå ner i vikt? Det finns många kvinnor som är i samma situation: de börjar vilja ta hand om sig själva och, för detta, ...…
Varför jag väger mer efter träning. Vem har inte hänt att börja träna och två dagar senare ger skalan dig en obehaglig överraskning att den har ökat från ...…
Hur man gör en helkroppsrutin. Träna regelbundet, med medelhög eller hög intensitet, minst tre gånger i veckan, rekommenderas starkt, båda för att bibehålla en vikt ...…
Är det bra att träna två gånger om dagen? För närvarande, trots att det finns en stor andel av befolkningen som lider av viktförändringar, såsom fetma (cirka ...…
Om du vill komma i form, missa inte följande artikel. Vi lär dig hur du kommer i form med de mest effektiva övningarna, ofelbara tips och tricks som hjälper dig på några dagar.…
Hur man går ner i vikt och ton på tre månader - träningsplan och tips. Vill du byta kropp på rekordtid? Sanningen är att du inte behöver ett helt år för att få ...…
Hur man kommer i form utan att gå till gymmet. Hatar du gymmet? Okej, du behöver inte gå om det inte är din sak. Det finns många resurser för att komma i form utan behov av ...…
Skillnad mellan kardiobox och kroppsstrid. Cardio box och kroppsstrid uppträder mer och mer i gymklasser, men vet du verkligen hur en av dem skiljer sig ...…
Hur man gör isotoniska drycker utan socker. Isotoniska drycker är utformade för att hjälpa människor som gör stora fysiska ansträngningar, såsom sportaktiviteter, att ...…
Hur man tränar sport på ett hälsosamt sätt. För att få ett hälsosamt liv är det viktigt att du följer riktlinjer för hälsosam livsstil där du tränar din kropp och följer en diet ...…
Hur man gör energidrycker. Designad för idrottare har energidrycker expanderat bortom detta universum och praktiskt taget alla dricker dem. Gå bara ner till ...…
Hur man gör en frukost för idrottare. Frukost är den viktigaste måltiden för att börja dagen och om du är en av de människor som tränar sport varje dag ännu mer. Är den första ...…
De bästa vitaminerna för idrottare. Om du gillar att träna sport är en av de viktigaste rekommendationerna intaget av mineral- och vitamintillskott. Måste ha...…
Kosttillskott för idrottare. En viktig del för att en idrottare ska kunna prestera som bäst är deras kost. Oavsett om du är en elitidrottsman eller en löpare ...…
God mat för idrottare. Idrottare behöver en speciell diet för att förbättra sina prestationer dag för dag, och det är därför de behöver särskild mat innan, ...…
De bästa frukterna för idrottare. Om du är en idrottsman är det vanligt att du någonsin har undrat över de mest lämpliga frukterna för att kunna prestera som bäst under din ...…
Fördelar med att träna på morgonen. Det finns många sätt på vilka träning gynnar vår hälsa och den tid vi tränar kan hjälpa oss att öka dem ...…
Hur man gör hemlagad Gatorade. Är du en av dem som regelbundet driver sport och dricker isotoniska drycker? I så fall vet du att dessa produkter för idrottare inte alls är ...…
Är det bra att träna med influensa? När vi lever ett aktivt liv där träning spelar en grundläggande roll, ibland är det svårt för oss att sluta, vi vill fortsätta med ...…
Hur man tränar med menstruation. Det är normalt att du under menstruationens dagar känner dig öm eller trött och att du inte känner för att träna, men du bör veta att övningen ...…
Hur man motiveras att träna. Att gå med i gymmet är något som de flesta gör minst en gång i sitt liv. Men gå ... det är något annat! Gå ner i vikt,...…
Hur ofta kan jag göra sit-ups. För att utföra muskeltonerande och förstärkande övningar måste du utföra några rutiner för att mäta ansträngningen. Massor...…
Hur man gör zumba hemma - tips för nybörjare. Vill du träna Zumba men på grund av brist på tid eller pengar har du inte råd att gå till gymmet? Det är inte ett problem, eftersom det är ...…
Hur man gör steg hemma. Vill du gå ner i vikt och tona din kropp utan att lämna hemmet? Registrera dig för steget, en träningsövning som du kan träna tyst i ditt vardagsrum ...…
Hur man snabbt tar bort fett från pecs. Det är mycket lätt för fett att ackumuleras i bröstområdet, vilket kan skapa någon form av komplex och det är samtidigt svårt ...…
Hur man gör sidokrunch. Att arbeta i sidoväggarna är viktigt för att bibehålla en estetisk och hälsosam torso. Öva allmänna magövningar, ...…
Hur man gör Zumba för att gå ner i vikt. Zumba är en utmärkt fysisk aktivitet för att gå ner i vikt och en av de mest praktiserade träningsmetoderna för att definiera och forma figuren. Din framgång ...…
Övningar för axlarna utan att gå till gymmet. Vi är vana vid att gå till gymmet som det enda sättet vi har för att stärka våra muskler, men verkligheten säger att det har ...…
Undrar du hur man gör abs snabbt hos både män och kvinnor? I följande artikel ger vi dig en steg-för-steg-guide med en träningsrutin, diet och tips för att markera buken.…
Hur man gör abs med en planka. Plankan eller plankan är känd, inom yogatekniker, som Kumbhakasana och är en av de mest grundläggande ställningarna eller asanas. Hållningen på ...…
Hur man gör övningar för skinkorna hemma. Genom att göra övningar för skinkorna hemma kan du motverka effekterna av ett stillasittande liv. Speciellt om du jobbar eller ...…
Hur man hoppar rep. Hopprep är något som vi alla gjorde när vi var små men det är också en utmärkt och intensiv övning som vi kan göra när vi är vuxna ...…
Hur man tonar benen utan att gå till gymmet. Att ha tonade och hängande ben är många människors önskan, men för att uppnå det krävs förverkligandet av ...…
Hur man hanterar smärta när man gör friidrott. Smärta är vanligt bland idrottare, från kontakt, och även icke-kontakt sport kan orsaka milda till svåra skador. Smärta gör inte ...…
Hur man äter för att springa ett maraton. Träning varje dag för att se bättre ut fysiskt kräver inte bara tid och engagemang utan också den energi som erhålls genom ...…
Hur man övervinner långväga marscher I. För att lyckas övervinna en långväga marsch är det nödvändigt att följa en serie medicinska rekommendationer. Det är viktigt att uppnå en bra ...…
Hur man tränar för att springa ett maraton. Maraton är en atletisk tävling som kräver stor uthållighetskapacitet, så det är inte lämpligt för människor som aldrig har ...…
Hur man förbereder min första duathlon. Duatlon är en uthållighetssport som sammanför cykling och friidrott och görs individuellt. Generellt ordningen första ...…
Hur man hoppar högre. Nyckeln till att hoppa högre är hur starka dina ben är. Således är alla övningar som låter dig stärka musklerna i ...…
Hur man inte blir uttråkad. Att springa är en mycket prisvärd sport för alla och i tider av kris kan det vara en lösning på att inte längre kunna utöva andra sporter ...…
Vilka är fördelarna med hopprep. Det finns många fysiska aktiviteter som vi kan träna utan att behöva lämna hemmet eller investera pengar i ett gym. Och bland alla ...…
Hur man börjar göra crossfit. Innan du börjar göra crossfit bör du veta att det är en träningsmodalitet som kräver en mycket bra fysisk form som utgångspunkt ...…
Övningar för slappa armar. Övningar för slappa armar är lämpliga även för personer utan överviktiga problem men som har musklerna i extremiteterna ...…
Undrar du hur du stärker dina ben? Från UNCOMO upptäcker vi de bästa övningarna för att enkelt stärka dina ben hemma. Utmärkta alternativ för att arbeta lår och skinkor.…
Medicinbollar kan väga mellan 1 och 5 kilo och är perfekta för träning. Notera dessa 4 ÖVNINGAR för buken som vi föreslår!…
Är du självmedveten om ditt bröst och vill du visa upp ett högre bröst naturligt? Här är snabba och enkla bröstlyftövningar.…
Har du svaga armar? TRICEPS är inte alltid lätta att arbeta med. Lär dig att tona dem med den franska pressen och visa upp starka armar!…
Varför mina pecs inte växer - ta reda på varför. Pectorals är en av de sexigaste områdena för människan. Många lyckas få dem utvecklade och i perfekt form med ...…
Övningar för midja och buk med vikter - det mest effektiva. Fysisk aktivitet är en av de rekommenderade vanorna för att leva ett hälsosamt liv, tillsammans med en hälsosam kost. De...…
Övningar för mage med en stor boll. Den stora bollen eller Pilates-bollen används ofta i träningspass och i vissa metoder som Pilates eller ...…
Träningsrepövningar - med foton. När det gäller att komma i form finns det många övningar som kan göras, både för att bränna kalorier och förlora kilo och fett som ...…
Vi upptäcker de bästa övningarna med elastiska band så att du förbättrar motståndet i olika delar av kroppen och går ner i vikt på kort tid. Övningar för armar, övningar för ben ..…
Övningar för att sänka buken när du sitter. Att gå på gymmet är ibland en ansträngning, och när vi är lata kan vi sluta sluta. Det är därför det finns de som väljer att spela sport i ...…
Hur man gör hjulkrossar - steg och tips. Ett av de vanligaste målen för dem som börjar träna, både i gymmet och hemma, är ...…
Isometriska övningar för armar - perfekt för att komma i form. Vi har redan sett isometriska övningar för buken, benen eller nedre delen av ryggen. I det här fallet kommer vi att se ...…
Axelövningar utan hantlar - mycket effektiva. En av de grundläggande delarna av anatomin för att stärka och träna är axlarna. Vid många tillfällen utförs de inte ...…
De 6 mest kompletta övningarna för hela kroppen. Med en snabb titt på alla gym kan vi observera många fall av människor som är dedikerade till träning uteslutande ...…
Hur man gör situps med kettlebells - med bilder! Att ha en platt mage och stark mage är vad många människor vill uppnå under träningen. Att få det...…
Hur man börjar göra pull-ups. En av de stora glömda i gymmet är ryggen. Det finns många som fokuserar på mag- eller biceps som lämnar åt sidan vad som är en ...…
Isometriska övningar för buken. Isometriska övningar är tekniskt övningar där musklerna utsätts för en rörelse mot ett mycket högt motstånd i u ...…
Hur man markerar underlivet hemma. Ett av de mest populära målen för nybörjare är att göra abs. Men det vanligaste är att jag tenderar att ...…
De bästa övningarna för överkroppen. Kvaliteten på ett träningspass mäts inte bara av antalet repetitioner eller vikt som läggs till varje dag. Det har att göra med en hel ...…
De bästa övningarna för lägre abs. De nedre buken är de som vi hittar under naveln, det är de som kan få oss att ha en platt, muskulös mage ...…
Hur man gör repkrossar. Världen av fitness och sport är mycket bred och räknar utan tvekan med ett stort antal följare över hela världen som alltid är ...…
Hur man gör isometriska sit-ups. Vill du lära dig hur man gör isometrisk abs? Tja, läs vidare för med dessa övningar kommer du att minska fett och arbeta tvärs ...…
Hur man härdar buken. Att utföra lokaliserade övningar som fungerar direkt på magmusklerna är det bästa sättet att uppnå en hård buk. Också en ...…
Hur man tonar buken utan att gå till gymmet. Vill du visa upp en plan mage men utan att behöva gå till gymmet? Tja som allt för att få en fast och tonad buk måste du ...…
Hur smala breda axlar. Även om genetik spelar en stor roll är det möjligt att gå ner i vikt på axlarna.…
Hur man sträcker sig efter att ha gjort sit-ups. När du gör en buksession riktar du dig mot muskelgrupperna i det området. För att undvika överbelastning och risken för ...…
Hur man markerar V för buken. Vill du att din abs ska vara markerad? Det är en del av kroppen som, när vi tränar den, ser väldigt sexig och förförisk ut. För att kunna få ...…
Hur man gör hypopressiv gymnastik hemma Att göra hypopressiv gymnastik hemma är möjligt eftersom inga maskiner behövs när man utvecklar denna teknik som vinner mer och mer ...…
Hur man tränar med en TRX för mage. Att hålla dina magmuskler i stämning kräver ständigt arbete. Det finns många sätt att göra sit-ups och ett av dem är med ...…
Hur man får perfekt magsäck på två veckor. Att visa upp en platt mage och väldefinierad mag är mycket önskvärt av många. Men vad gör du för att få så ...…
Hur man förlorar magen med Pilates. Vill du bli av med dina kärlekshandtag en gång för alla? Pilates är ett bra sätt att uppnå detta eftersom genom en serie specifika övningar ...…
Om du fortfarande inte vet hur man gör hypopressiv mag, missa inte den här artikeln om HowWTO. Vi pratar om alla alternativ och metoder som kan hjälpa dig att göra hypopressiva abs.…
Vilka är de bästa övningarna för abs. Att lära sig vilka är de bästa övningarna för mage gör att du kan arbeta i olika delar av detta område som båda ...…
Hur man gör livmoderhalssträckor. Dålig hållning eller arbete långa timmar framför datorn och framför allt att göra det med stress kan orsaka spänningar i livmoderhalsområdet och ...…
Hur man stärker senorna. Senor är basen som våra muskler bygger på, så när de tränar är de särskilt relevanta eftersom de kommer att vara ...…
Hur man undviker misstag när man gör sit-ups. Det råder ingen tvekan om att göra sit-ups är en mycket utbredd övning bland människor som vill stärka detta område av vår kropp som ...…
Hur man mäter kroppsfett hemma. I mer eller mindre utsträckning har nästan alla av oss ackumulerat fett i vissa delar av kroppen. I en viss mening är detta normalt eftersom de är reserverna ...…
Hur man gör knaser med benen. Det finns många tekniker för att göra sit-ups och därmed uppnå en platt, muskulös och sladdfri mage. Det finns många sätt att sätta ...…
Övningar för att förlora magen hemma. Magen är en av de svåraste delarna av kroppen att tona och gå ner i vikt. I de flesta fall är det här du går ...…
Övningar för att ha en platt mage. Att visa upp en platt mage och markerad mag är inte lätt, men att kombinera en bra diet med en träningsrutin är möjligt att bränna ...…
Hur man har en platt mage. Att ha en platt mage är ett mål som du kan uppnå om du vidtar åtgärder från två områden: mat och fysisk träning. Om du är kvinna, ...…
Övningar för att gå ner i vikt ben och mage hemma - mycket effektiv rutin. Vem skulle inte älska att visa upp en tonad och definierad kropp? Det finns vissa delar av vår kropp där ...…
Hur man gör push-ups korrekt. Att göra push-ups på rätt sätt kan vara en utmaning för dem som är nya på konditionen. Det är en av de mest krävande övningarna ...…
Hur man sträcker sig korrekt. Sträckning - även känd som stretching - är en aktivitet där vi slappnar av våra muskler och frigör spänningar. Det kan göras när som helst under ...…
Upptäck de bästa övningarna för att gå ner i vikt hemma utan att gå till gymmet. Du behöver bara mycket lust och uthållighet, resultaten kommer ensamma!…
Hur man gör ett fettförbränningsträning. Att bränna fett och se mer tonat och friskt ut är målet för många människor som tränar, men inte bara någon aktivitet ...…
Hur man gör plankövningen. Vill du ha en platt mage en gång för alla? Det har upptäckts att av alla buktövningar som finns finns det en som ...…
Hur man sträcker ryggen. Baksidan är en av de delar av kroppen som lider mest om vi lever ett stillasittande liv och om vi dessutom utsätts för arbetsstress eller någon annan ...…
Övningar för att öka brösten. Även om det inte är möjligt att öka storleken på brösten är det möjligt att träna och tona bröstmusklerna så att du kan visa upp en ...…
Hur är Insanity-utbildningen. Vill du förlora upp till 1000 kalorier på bara ett träningspass? Med Insanity kan du uppnå det. Detta är en slags sportrutin ...…
Hur man tränar utan att bli trött. Att träna utan att bli trött verkar omöjligt, men verkligheten är att det finns en serie tips du kan följa för att kunna fördröja uppkomsten ...…
Hur man tränar om jag inte har tid. Att träna om du inte har tid är ett problem som du kan lösa med lite kreativitet och lite ansträngning. Ta dig tid från ...…
Hur jag kan förbättra mina prestationer i Crossfit. När du väl har börjat göra Crossfit kommer det svåraste att förbättra prestanda i en idrottsövning som kännetecknas, ...…
Hur man gör push-ups för att öka pecs. Push-ups är den mest lämpliga övningen för att öka bröstmusklerna, som är så förknippade med en god estetik hos den manliga kroppen. Det finns...…
Hur man sträcker sig efter att ha arbetat på datorn. Känslan du har efter att ha spenderat timmar framför datorn är att du är utmattad. Stressen som ditt arbete kan producera, ...…
Hur man stärker bröstkorgen. Att stärka pecs är ett mål som många män strävar efter för att uppnå en mer attraktiv torso. Det är dock också något mycket ...…
Hur man sträcker sig. Sträckning är en av de träningsmetoder som ingår i kategorin avkopplande aktiviteter. Huvudsyftet är att få den som ...…
Om du undrar hur du kommer tillbaka till träning efter en lång tid, missa inte några av de tips och tricks som vi ger dig nedan. Tips för att spela sport och träna utan problem.…
Vilka är fördelarna med den vibrerande plattformen. Den vibrerande plattformen har blivit en av de mest uppskattade maskinerna för toning av muskler, kaloriförbränning och ...…
Tricks för att gå ner i vikt snabbt. Vill du bli av med dessa extra kilo? Att äta middag med vänner, åka på semester eller familjesammankomster på helgen kan orsaka ...…
Hur gör man Pilates hemma på BEGINNER-nivån? Dessa riktlinjer och övningar kommer att vara användbara för att göra Pilates hemma och förstå denna rehabiliterande övning av mental och kroppskoncentration.…
Hur man tränar glutes sittande - enkelt och effektivt. Att tillbringa dagen med att sitta framför en skärm eller köra är en av de värsta sakerna för våra glutes. Stillasittande liv ...…
Hur man känner för att träna. När du är stillasittande eller har tillbringat en lång period av inaktivitet är det mycket troligt att du känner dig omotiverad att börja träna. Ålder, ...…
Varför mina skinkor inte kommer att växa - orsaker och tips. När du tränar eller går på gymmet är de delar som du vill jobba mest med i buken, låren och tarmen (vanligare i ...…
Övningar för att få fasta och runda skinkor - det bästa. Vi skulle alla gärna visa upp tonade och runda skinkor. Men antingen på grund av brist på tid att göra ...…
Enkla övningar för att förlora fett i magen och bröstet. Det är aldrig för sent eller för tidigt att börja justera din figur genom att förlora fett. Från att ha för mycket fett runt ...…
Knep för att lyfta skinkorna. Att visa upp perfekta, starka och fasta skinkor är något som utan tvekan ger en mycket speciell vädjan till alla figurer, eftersom det är ett område av kroppen ...…
Upptäck vilka som är de mest effektiva övningarna för att öka kalvarna som du kan göra både i gymmet, hemma eller utomhus…
Hur du tränar benen medan du sitter. För närvarande arbetar en stor del av befolkningen på ett kontor och sitter i en stol framför datorn utan möjlighet eller tid att ...…
Övningar för att tona benen utan att öka volymen. En av de största rädslorna som kvinnor har när de närmar sig gymmet eller börjar träna är att ...…
Simningsövningar till smala ben. Simning är en av de bästa övningarna att gå ner i vikt, eftersom det är en aerob träning som kan göras i alla åldrar ...…
Övningar för att gödda adduktorer. Tendensen att ha på sig alltmer täta kläder, särskilt byxor, orsakar musklerna så att vi inte brukade ...…
De bästa isometriska övningarna för benen Isometriska övningar är en grupp aktiviteter som kännetecknas av en statisk rörelse genom vilken vi placerar våra ...…
Hur gå ner i vikt tvillingar. Har du breda tvillingar och har de blivit ditt största komplex? Vi vet att det för många är ett av de mest konfliktfyllda områdena sedan deras ...…
Övningar för att stärka kalvarna hemma. Kalvarna är de muskler som finns i kalven, det vill säga i ryggområdet som går från knä till fotled. Mycket...…
Hur man stärker anklarna. Om du tränar sport eller tränar regelbundet bör du veta att anklarna är en av lederna som drabbas mest av stötar och att ...…
Övningar för att smala höfterna. Förfina dina höfter med en träningsrutin som hjälper dig att minska fett och uppnå en smalare siffra. Många människor tenderar att ...…
Vet du vad som är de bästa övningarna för att göta benen? Vi förklarar hur man snabbt blir fet och hur man håller en bra vikt med några tips och tricks från UNCOMO.…
Övningar för att stärka anklarna. Anklarna, när de stöder hela kroppens vikt, är en av kroppens leder som kan drabbas mest och drabbas av skador på ...…
Vilka övningar kan jag göra om jag har kondromalacia. Om du har kondromalaci vet du att denna knäsjukdom är mycket smärtsam och vi försäkrar dig att vissa övningar kan ...…
Fördelar med kettlebell-träning. Träning med kettlebells eller kettlebells gör det möjligt att uppnå goda resultat genom att utveckla rutiner som skiljer sig från de som ...…
Hur man gör pilates för skinkorna.Pilates-metoden är mycket utbredd och varje dag börjar fler träna den, i syfte att tona sina muskler men utan ...…
Vilka är fördelarna med att göra steg? Funderar du på att komma igång i stegvärlden? Att arbeta med denna träningsbänk är en mycket underhållande sportövning som kommer ...…
Träna rutin för att minska buken och midjan. Att visa upp mage och midja utan kärlekshandtag och väldefinierade är något som många vill ha, men ibland är det inte lätt att veta varför ...…
Hur man börjar springa.Löpning eller löpning är en sport som blir mer och mer modern men många börjar träna utan att veta vad de ska göra. Om någonsin...…
Hur man startar en träningsrutin. Många är fallen med god vilja att börja träna i slutändan. Många gånger är orsaken dålig planering av ...…
Hur man ökar höftstorleken hos män. En av de största musklerna är höftmusklerna. Det finns fyra muskelgrupper i höften: laterala rotatorer eller ...…
Undrar du om du kan göra sport på fastande mage? Det här är allt du borde veta innan du börjar spela sport. Ta reda på vad du ska äta innan du spelar sport och vad du ska äta efter träningen.…
Är det dåligt att göra sport efter att ha ätit? Det finns så många missuppfattningar om när det är bäst att träna att det är svårt att ta bort dem alla. På Uncomo.com ska vi ...…
De bästa hjärtövningarna för att gå ner i vikt. När vi pratar om att gå ner i vikt och övningar för att bränna fett föreslås, är hjärt det första som alla går igenom ...…
Fördelar med kardioboxen. Efter framgången för Crossfit, en ny sportmodalitet som består av en aerob träning som kombinerar, i en koreografi, ...…
Hur sport gynnar vår hälsa. Att utföra fysisk träning är viktigt för att upprätthålla ett tillstånd av god hälsa i alla åldrar. Från barn rekommenderas att de börjar ...…
Fördelar med kardioton. I ett samhälle som är mer stillasittande än någonsin, lyckligtvis finns det fler och fler övningar och tekniker som verkar hjälpa till att hålla vår kropp i en ...…
5 fördelar med att lyfta vikter Under lång tid var styrketräning föremål för myter och missförstånd i sportvärlden, särskilt bland dem som ville ...…
Varför är det viktigt att värma upp innan du tränar. För att idrott bara ska få positiva konsekvenser måste vi ta hänsyn till en serie faktorer som skor som ...…
Hur man väljer löparskor. Jogging är en sport med hög effekt där det mesta av vår styrka, som kan nå tre gånger vår vikt, faller på ...…
Hur man gör några vikter. Vill du träna hemifrån? Vill du tona armarna och få mer styrka? Om du funderar på att förbättra ditt fysiska tillstånd men inte vill spendera ...…
Bränna fett med vikter eller cardio? - Ta reda på svaret. Att bränna fett med vikter är effektivare än hjärt. Men det finns många tvivel om vilken som är den bästa typen av träning för ...…
Skillnad mellan toning och ökande muskler. Skillnaden mellan toning och ökande muskler är mycket lätt att förstå. I det första fallet, vad vi gör är att arbeta musklerna med ...…
Hur man sträcker sig innan man lyfter vikter. Att ta hänsyn till hur man sträcker sig innan vikter är viktigt för att vi ska kunna använda dessa instrument samtidigt som vi minimerar risken för skador. A) Ja, ...…
Träna rutiner med vikter. Vikterna, staplarna eller hantlarna är ett viktigt inslag i fysisk träning, vilket hjälper oss att tona och definiera musklerna och även att bränna ...…
Hur man får rasteknik. Bland de mycket moderna sporterna idag är löpning, en aktivitet som kan utövas dagligen och som alla kan göra på egen hand utan ...…
Hur man undviker skador i gymmet. Skador är en av alla idrottares stora rädslor och en av de första orsakerna som får oss att sluta träna. På...…
Hur man äter för att bygga muskelmassa. Sommaren är på väg och många av oss är intresserade av att förbättra vårt fysiska utseende. Betonar att denna uppgift bör beaktas ...…
Fördelar med kretsträning. Vill du börja träna med krets? Om du funderar på att göra sport på det här sättet förväntar vi oss redan det bra gjort, det erbjuder ...…
Hur man andas när man simmar. Andning är en av de aspekter som vi måste kontrollera mest när vi gör någon form av sport och särskilt i simning där vi kombinerar ...…
Hur man förbättrar min uthållighet när jag springer. Om när vi går ut för att träna löpning gör vi det alltid genom att resa samma sträcka och i mer eller mindre konstant takt, förutom att springa ...…
Vilka är de bästa anaeroba övningarna. Innan du säger vilka som är de bästa anaeroba övningarna är det nödvändigt att klargöra vad de består av. Anaeroba aktiviteter är de som är ...…
Hur man klär sig på en promenad. Att veta hur man klär sig för att gå en promenad gör att du kan njuta av alla fördelarna med denna hälsosamma aktivitet under de bästa förhållandena ...…
Vilka är de bästa aktiviteterna för att tona muskler. Om du letar efter övningar för att tona dina muskler har du tagit ett mycket lämpligt första steg för att komma i form och ...…
Vad är övningar med hög effekt. Effektiva övningar, per definition, är de som tvingar dig att ta fötterna från marken för att utföra. Av naturen är de ...…
Varför golf är en hälsosam sport. Utövandet av golf har positiva effekter på kardiovaskulära och cirkulationssystemet, det praktiseras i naturliga miljöer, detta innebär ...…
Vilka är fördelarna med att simma. Simning är en av de sporter som läkare rekommenderar mest, utövas av barn, unga och gamla, personer med patologier och skador och ...…
Vad behöver jag för att spela tennis. Att spela tennis handlar om att välja rätt kläder, varje spelare kan välja de kläder de vill ha enligt varumärket, men det är viktigt att de ...…
Är det dåligt att träna varje dag? Vi vet att träningen är nyckeln till att njuta av ett gott hälsotillstånd i alla åldrar och att det förutom att förbättra formen ...…
Hur du tränar underarmarna hemma. Att träna underarmarna hemma på ett enkelt sätt och du kan göra det både med hjälp av ett par hantlar och utan ytterligare verktyg. I...…
Vilka är de bästa övningarna för att förbättra cirkulationen. När vi lider av dålig blodcirkulation märks de första effekterna i benen. Således började vi lida ...…
De bästa övningarna för snedställningarna. Tona dina magmuskler! Lär dig träna alla muskler i denna kroppsdel med en rutin med olika magsäckar som är ...…
Hur man gör sit-ups utan att skada ryggen: tips och träningsrutiner. Om vi inte tränar buken i rätt hållning riskerar vi att orsaka skador hos vissa ...…
Hur man lyfter vikter korrekt. Att lyfta vikter är den mest utbredda och övade träningen i världen. Det är en aktivitet som utförs genom att göra rörelser av ...…
Pectoral övningar utan att gå till gymmet. Vill du öka dina bröstmuskler? Du behöver inte nödvändigtvis vara inskriven i ett gym för att komma i form för ...…
Hur man gör pull-ups i crossfit. För att göra pull-ups i crossfit behöver du en mycket hög kondition. Som du vet består den här övningen av att hålla fast i en upphöjd bar och ...…
De bästa tennisskor. Normalt utövar tennisentusiaster denna sport på konkreta banor och förbättrar den för sitt motstånd. Det är den mest hållbara och ...…
Storlek på en tennisbana. Tennis är en av de mest populära sporterna som vi alla någonsin har spelat. Om inte, är det säkert att vi åtminstone kommer att ha trampat på ett fält ...…
Muay Thai är en av de mest kompletta kampsport som finns. Arbetet som kräver att göra med hela kroppen får oss att stärka våra muskler, gå ner i vikt och ...…
Om du gillar boxning eller kickboxning och vill ta reda på hur du tränar boxning hemma, missa inte den här artikeln. Vi visar dig de bästa knep och övningar med foton för att göra boxning.…
Fördelar med kickboxning. Kickboxning är en japansk stridsport där tekniker från andra sporter som boxning blandas med en del kampsport som karate och ...…
Hur man blir fotbollstränare. Har du drömt om att bli fotbollstränare? Vill du förvandla din passion till ditt sätt att tjäna pengar? Missa inte den här HOWTO-artikeln om ...…
Hur man förbättrar min uthållighet på en cykel. Bra fysiskt tillstånd är viktigt för att spela de flesta sporter. Men när vi pratar om cykling är denna egenskap ...…
Hur man kan förbättra mina simtider. Är du en amatörsimmare, mästare, triatlett eller amatör? Är du intresserad av att simma och vill förbättra dina träningspass och dina personliga betyg? Vara...…
Hur man går ner i vikt när man cyklar. Fördelarna med att cykla är många och i själva verket anses den vara en av de bästa sporterna eftersom den är väldigt komplett, precis som ...…
Hur man gör fartleksträningen. Rytmförändringar är en av tangenterna när du tränar för alla långdistanslopp, från 5 eller 10 kilometer till längre sträckor ...…
Hur man tränar för ett fotbollstest. Ett fotbollstest är mycket viktigt för dem som förbereder sig, för det är ett steg som kan ta dem långt i sin idrottskarriär och att ...…
Hur man säljer min cykel. Cykeln är ett allt vanligare transportmedel, särskilt i stadsmiljöer. Och att åka på en mountainbikeutflykt på helgen är ...…
Hur man tränar en försvarare. Centralförsvararens roll är nyckeln för alla fotbollslag. Å ena sidan är han ansvarig för att försvara sin målvakt och förhindra spelarna ...…
Hur du förhindrar att dina skyddsglasögon immar. Trött på att simma och dina glasögon blir dimmiga? Detta beror på att materialet från vilket glasögonen är tillverkade har försämrats och ...…
Hur man står på händerna (gör vertikalt). Att lära sig stå på händerna är ett av de viktigaste stegen för att bli en bra gymnast. Förr eller senare måste du sluta ...…
Hur man gör en slagsäck. I motsats till vad många tror är det perfekt att träna med en slagsäck för att hålla sig i form, för att frigöra spänningar, för att hjälpa din ...…
Hur man tränar till box. För boxerträning krävs stor disciplin, eftersom många delar av kroppen måste utövas, öka muskler och motstånd, bära ...…
Hur man kastar dart bra. Att spela dart är lika beroendeframkallande som det är kul. Men låt oss inte bli förvirrade, eftersom det inte är därför det är ett enkelt spel, tvärtom. Polering av tekniken leder ...…
Hur man tränar en mittfältare. Mittfältaren eller mittfältaren är fotbollsspelaren som är ansvarig för att bära bollen framåt fältet och skapa vägen till ...…
Hur man tränar en anfallare. Anfallaren är, tillsammans med målvakten, kanske den viktigaste figuren i ett fotbollslag. Det beror på att han är grundligt beredd att utföra ...…
Hur man får titeln boxtränare. Boxningstränare är boxarens högra hand, liksom ett stöd och en boost av ambition och disciplin. Om du vill...…
Hur man tränar en målvakt. Målvakten, även kallad målvakt eller målvakt, är förmodligen den viktigaste medlemmen i ett fotbollslag. För att träna dessa ...…
Hur länge är målet i fotboll. Dimensionerna på en fotbollsplan fastställs av tillsynsinstitutioner, såsom FIFA eller UEFA, men också resten av elementen ...…
Hur lång är en fotbollsplan. Har du någonsin undrat hur lång en fotbollsplan är? Reglerna föreskriver att spelplanen har dimensioner som fastställts av ...…
Hur man får titeln futsal tränare. Om du verkligen vill bli en futsal-tränare i Spanien, för detta behöver du den nödvändiga certifieringen som bevisar att du är ...…
Hur man får titeln som målvakt. Brinner du för fotboll? Har du talang som målvakt och vill träna fler människor att hitta en riktig stjärna av ...…
Hur man får titeln padelcoach. Har du funderat på att förbereda dig för att bli en professionell paddelcoach? Om du verkligen gillar att utöva den här sporten är det en övervägande att övervaka ...…
Hur man klär sig för att spela paddeltennis. Paddeltennis är en mycket snabb och intensiv sport som får fler och fler anhängare. Om du har blivit inbjuden att spela ett spel är det viktigt att du vet vilken outfit ...…
Vilka är fördelarna med att göra en motionscykel. Träningscykeln är ett utmärkt alternativ för att utföra kardiovaskulär träning och därmed garantera vår hälsa ...…
Hur mycket en fotboll väger. Har du någonsin undrat hur mycket en fotboll väger? Uppenbarligen beror detta på storleken och trycket på bollen, men när det gäller ...…
Hur man får titeln basketbollstränare. Om du tänker bli basketbollstränare i Spanien måste du veta hur du ska gå vidare för att få motsvarande kvalifikation ...…
Hur man simmar bra. Utövandet av en sport är i allmänhet hälsosam men på grund av okunnighet kan vi göra misstag som leder till att effekterna av fysisk aktivitet är ...…
Hur man börjar snowboard. Snowboard är utan tvekan en av de sporter som får fler och fler anhängare och fans runt om i världen och nästan har samma ...…
Hur man börjar slalåmskidåkning på vattnet. Vattenskidåkning är en rolig sport som försöker glida över vattnet med rätt skidor. Åka vatten skidor...…
Vad är lämplig hastighet för vattenskidor. Vattenskidor eller vattenskidor är en sport där höga hastigheter uppnås, kräver bra reflexer och balans. De...…
Hur man börjar åka skridskor i rad. Att lära sig åka skridskor är något riktigt intuitivt: utan att vara expert kan du utföra grundläggande skridskorrörelser genom ren intuition från ...…
Hur man vattenskidor. Nästan alla kan lära sig vattenskidor, med lite tålamod och övning. Från OneHowTo.com vill vi ge dig en serie tips om hur du börjar träna vattenskidor. Så här kan du komma igång.…
Hur man använder en akvatisk MP3-spelare. Aquatic MP3-filer har anlänt och är perfekta för personer som tränar att simma. Simning är den bästa sporten för att träna din kropp utan att behöva ...…
Hur man väljer Wakeboard. Att välja eller välja en Wakeboard är inte en lätt process, vid många tillfällen kan du bli ledsen av dess färger eller design men det är inte ...…
Vilka är de bästa övningarna för att smala benen. Att veta vilka som är de bästa övningarna för att smala dina ben gör att du kan ge en mer stiliserad look till din figur ...…
Hur man beräknar kroppsfettindex hos en man. Body Fat Index (IGC) är en indikator som går ett steg längre än Body Mass Index (BMI), eftersom det ger dig ...…
Hur man beräknar Body Fat Index hos en kvinna. Kvinnor av naturen, oavsett om de driver sport eller inte, har mer kroppsfett än män. Därför är formeln för att kunna ...…
Vilka är de bästa övningarna för att stärka knäna. Både när vi tränar sport och i de ögonblick när vi är överviktiga eller överviktiga, är knäna vanligtvis ...…
Funktionell träning består av att göra dagliga motivationer, så att göra det dagligen HJÄLPER DIG FÖRVIKTA. Ta reda på hur!…
HIIT-träning kan också göras utan vikter. Du vet inte hur? I oneHOWTO berättar vi hur man gör övningar med hög intensitet utan vikter!…
Hur man gör HIIT på en cykel. En av de senaste trenderna inom stationär cykling är HIIT, en träning med hög intensitet som hjälper dig att bryta monotonin och rutinen för ...…
Hur man andas när man springer. Att behärska andningstekniken vid jogging gör att vi kan få många poäng när det gäller att vara mer effektiva och ha mer motstånd mot att förlänga ...…
Högintensiva övningar för nybörjare - perfekt för att bränna fett hemma. Är du en av dem som vanligtvis inte tränar, antingen på grund av brist på tid, för att du är lat att gå till ...…
Fördelar med HIIT-träning. För närvarande betyder bristen på fysisk aktivitet och dåliga matvanor som sprider sig i samhället att de allra flesta ...…
Hur man lär sig att springa. Vill du komma igång i löpande världen? För att börja träna och springa regelbundet måste du ta hänsyn till en serie grundläggande aspekter som ...…
Hur du kan öka din löpning. Om du vill öka din körhastighet kan du välja ett eller annat alternativ eller försöka kombinera de två (något som inte fungerar alls ...…
Hur man springer om det regnar. Det faktum att löpning är en utomhusaktivitet har många fördelar, till att börja med att det låter oss andas frisk luft; men också...…
Hur man springer för att gå ner i vikt. Löpning är en bra aktivitet för att gå ner i vikt, men du måste göra det på ett välplanerat sätt och kombinera det med en hälsosam kost för att inte få effekter ...…
Hur man går framåt när man springer. För att köra optimalt måste många faktorer beaktas, såsom fotavtryck, hållning eller andning. En annan relevant aspekt är steget ...…
Hur man sträcker sig innan man kör. Du måste sträcka dig innan du springer även om din avsikt helt enkelt är att jogga i lätt takt. Du behöver inte spendera mer än 5 minuter på ...…
Hur man tonar låren. Benens övre del tenderar att ackumulera fett om du äter dålig kost eller inte tränar. Ur estetisk synvinkel har vissa ...…
Hur man förbereder sig för att börja springa. Om du vill börja ta hand om din kropp eller återuppta fysisk aktivitet är det första alternativet igång. Löpning, hela loppet ...…
Vilka är de bästa avkopplande aktiviteterna. Om vi letar efter avkopplande aktiviteter har vi många alternativ, för på grund av den stress och stress vi lever i är de varje gång ...…
Hur man kommer igång med cykling. Cykling är en av de tuffaste och mest krävande sporterna eftersom det kräver mycket styrka och uthållighet. På samma sätt utgör det en av ...…
Vilka är fördelarna med att cykla.Cykeln är inte bara ett ekologiskt och roligt transportmedel utan det är också ett av de bästa alternativen för att hålla oss i ...…
Kettlebell övningar. Kettlebells eller kettlebells är tillgängliga och praktiska verktyg som hjälper dig att utföra specifika träningsövningar. Lägg till dem i din ...…
Vilka är fördelarna med att köra på ett löpband. Löpbandet har blivit en av de mest förvärvade maskinerna för att installera det hemma och träna bekvämt utan ...…
De bästa lektionerna för att hålla sig i form i gymmet. Ett av de viktigaste sätten att hålla sig i form och vara frisk är att spela sport. Träna regelbundet är ...…
Hur man använder Compex. Elektrostimulering är en teknik som blir mer och mer modern. Och Compex är det schweiziska varumärket som har förvandlat elektrostimulering med elektroder till en ...…
Hur man förbereder sig för den första snurrklassen. Att förbereda sig för den första snurrklassen är enkelt, kom bara ihåg att du kommer att ha en mycket ...…
Hur man gör sport utan att spendera pengar. Att spela sport är mycket viktigt för att få ett hälsosamt liv. Sport låter oss vara i form och hjälper oss att befria oss från spänning och stress ...…
Vilka är fördelarna med medicinbollen. Användningen av medicinbollen går tillbaka till 1950-talet. Det användes vid rehabilitering av skador och med människor som led ...…
Hur man gör en TRX. TRX-träning är ett system för att utföra upphängningsövningar. Det är nödvändigt att använda specifika tillbehör som du kan göra själv hemma, om ...…
Hur man tränar med elliptiska. Den elliptiska är en av de mest efterfrågade maskinerna i gym och med goda skäl. Genom att arbeta på den här maskinen kan vi optimera den tid vi spenderar ...…
Hur man vilar efter träning. En god vila är nyckeln för en person som utför en normal aktivitet, och saken blir mer relevant om vi pratar om en idrottare som följer dig ...…
Hur man utnyttjar tiden i gymmet. De av oss som har lite tid för fysisk aktivitet, vi vet hur viktigt en bra organisation är för att få ut det mesta ...…
Hur man tränar på löpbandet. Löpbandet är en effektiv maskin för att komma i form, bränna mer kalorier och förbättra vår kardiovaskulära nivå. Dessutom är det perfekt ...…
Hur man väljer ett gym klokt. Många föredrar att träna utomhus, men när kalla temperaturer eller dåligt väder drabbas blir begränsningarna uppenbara ...…
Vilka är de bästa maskinerna för att bränna kalorier. Om vi vill optimera vår vistelse i gymmet och vårt mål är att använda energi utan att fokusera på något område ...…
Hur vi kan förbättra vår muskeltonus. Bland de många idrottsövningar som genomförs idag för att ta hand om vår egen kropp, som löpning, fitness ...…
Hur ofta du ska ändra din vikt i gymmet. Människor som går till gymmet följer en specifik träningsrutin med vilken de stärker sin kropp genom att lyfta ...…
Var man ska jogga i London. Det råder ingen tvekan om att London är en av de bästa städerna i världen för jogging, det är en stad med många gröna områden: Regent's park, Hyde park ...…
Hur ofta ska jag gå till gymmet. Det finns människor som tror att det är viktigt att träna så många dagar som möjligt för att se gymets effekter på kroppen. Utan...…
Hur man värmer upp innan man kör. En effektiv uppvärmning innan du kör kommer vi att uppnå det med några enkla övningar där vi inte ska använda mer än fem minuter. Det är något som ...…
Övningar för att gå upp i vikt hemma. Även om de flesta som är oroliga för deras kroppsbyggnad försöker gå ner i fett kan den som har svårt att gå upp i vikt generera ...…
Vilka är fördelarna med aquagym. Vattengymnastik, allmänt känd som aquagym, är ett skonsamt och enkelt sätt att göra sport, vilket hjälper dig att hålla dig frisk, ...…
Om du undrar hur du sträcker dina kalvar innan du springer eller tränar, missa inte den här artikeln. Vi förklarar vad du borde veta om hur man sträcker kalvar, notera!…
Vilka är fördelarna med jogging. Jogging anses vara den bästa aerobiska sporten för hjärt-kärlhälsa och för att bränna kalorier. Många joggar 5 eller 10 dagligen ...…
Hur man är flexibel. Vill du arbeta med din kropps elasticitet? Att främja flexibilitet är en bra sak så att dina muskler och leder kan vara smidigare utan ...…
Hur man väljer en snurrcykel. Spinning föddes i USA för många år sedan och med tiden har det blivit ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och ...…
Övningar för att gå ner i vikt sittande. Snabbmat, många timmar i samma position, lite rörelse ... Om du tillbringar ditt liv med att arbeta på kontoret eller på något annat ...…
Varför är det viktigt att sträcka efter träning. Det är viktigt att sträcka efter träning eftersom du får dina muskler att återhämta sig mycket snabbare från ansträngningen ...…
Vilka är fördelarna med att springa. Löpning har alltid ansetts vara en utmärkt sportaktivitet för att bränna kalorier, minska stress och upprätthålla ett lågt fettindex. Utan...…
Hur man tränar med snören. Så länge smärtan inte är särskilt intensiv kan du och bör träna trots att du har ont. Dessa genereras för att genom att anstränga musklerna med arbete ...…
Hur man sträcker adduktorerna korrekt. En av de delar av kroppen som vi arbetar mindre ofta är benen och alla muskler som komponerar dem. Men för ...…
De kör ut och du känner stygn i magen? Vad som händer dig kallas förmodligen flatus. Här förklarar vi varför det visas och hur man undviker det.…
Har du inte hört talas om naturlig löpning än? Oroa dig inte, nedan kommer vi att upptäcka allt du behöver veta om naturlig löpning: vad det är, vad det består av och hur man tränar det. Beredd?…
Tips för den första Zumba-klassen. Ska du göra Zumba för första gången? Du måste veta att det är en mycket rolig typ av träningskurs där du kommer att bränna mycket ...…
Varför gör bröstet ont när jag tränar. Bröstsmärtor under träning är mycket vanliga i alla åldrar, oavsett om du är äldre eller yngre. Vanligtvis är det för att vi har ...…
Varför gör min rygg ont när jag springer. Ett av de vanligaste problemen bland befolkningen är ryggont eller ryggsmärta, särskilt i nedre delen av ryggen. I de flesta av ...…
Är det bra att springa om jag har åderbråck? Löpning är en av favoritaktiviteterna både för dem som börjar med en fysisk träningsrutin och för dem som redan är experter på ...…
Hur man går ner i vikt med elliptisk. En av de bästa maskinerna i gymmet som hjälper dig att gå ner i vikt gradvis och mycket effektivt är den elliptiska tränaren. Det är en ...…
Hur du förbättrar din löpande hållning. Löpning har blivit en massiv sport. Antingen för att det kan praktiseras av nästan vem som helst, eftersom det tillåter kontakt med utsidan ...…
Vad du ska äta innan du kör. Att springa är inte bara att ta på sig skorna och börja lägga till kilometer, om vi inte förbereder oss ordentligt, risken för skador och ...…
Hur man börjar springa vid 50. Numera har det blivit väldigt populärt bland människor i 50-talet att börja springa, orsakerna till detta är olika, men utan tvekan ...…
Hur man kör snabbare effektivt. Running har blivit en av sporterna på 2000-talet par excellence, eftersom det är en hälsosam och enkel aktivitet som är ...…
Hur man går för att gå ner i vikt snabbt. Walking är en av de bästa övningarna för att gå ner i vikt. De många fördelarna med denna aktivitet har gjort den till en utmärkt ersättning för ...…
Hur man väljer kläder för sport på vintern. Att träna är mycket viktigt för att upprätthålla en hälsosam livsstil, även om vi ofta lämnar det på vintern ...…
Fördelar med kroppspumpen. Om du tycker att det är tråkigt att träna vikter i gymmet är kroppspumpen ett sätt att närma sig dem på ett mer dynamiskt sätt. Det kallas 2x1-sporten, eftersom ...…
Hur man tränar för en triathlon från grunden. Löpning är på modet men det finns alltid de som vill gå lite längre och upptäcka triatlons värld. Det är en av de mest ...…
Hur man tränar för en duatlon. Visst har du någonsin hört talas om triathlon, det olympiska testet som inkluderar 1,5 km simning, 40 på cykel och 10 löpning, men visste du att det också ...…
Hur man går ordentligt. Promenader är en aktivitet vi gör varje dag, men vet du om du verkligen gör det bra? Har du rätt hållning? Det här är mycket viktiga aspekter eftersom ...…
Vad är övningar med låg effekt. Övningar med låg påverkan är de där minst en av fötterna förblir i kontakt med marken under träning. Detta...…
Hur är Alpha-tekniken för stavgång. Nordic Walking är en aktivitet som kommer från länderna i norra Europa och får fler och fler anhängare i Spanien. Dess fördelar är ...…
Yogaövningar för nybörjare. Funderar du på att komma igång i yogas värld? Denna orientaliska vetenskap lyckas inte bara utöva din kropp genom att göra den starkare och mer flexibel men ...…
Hur man får en stark och frisk rygg. En mycket hög andel av befolkningen lider eller kommer att drabbas av ryggsjukdom. Enligt viss statistik lider 30% av kronisk smärta från ...…
Hur man tränar som familj. Spädbarn och småbarn tillbringar oändliga timmar fångade i sitt säte eller, i fallet med de äldre, slappa på soffan och titta på ...…
Hur man springer för första gången. Vill du komma i form? Om du letar efter en billig sport som du kan träna när som helst och var som helst, kan löpning vara den perfekta fysiska aktiviteten ...…
Vilka är fördelarna med elliptiska. Visst att du har hört mycket om elliptiska men är det verkligen effektivt för att bränna kalorier? Det definitiva svaret är ja, ja ...…
Övningar för vapen utan vikter. Att göra armövningar utan vikter är väldigt enkelt. Du kan använda vikten av din kropp eller en del av den för att bearbeta de olika musklerna ...…
De bästa övningarna för axlarna. Att ha tonade och starka armar är satsningen för många kvinnor och män, men sanningen är att om du tränar för att uppnå det kommer du inte ...…
Hur man förstorar musklerna snabbt. Muskler håller oss i rörelse. De tillåter oss att leva, vara den fysiska delen av vem vi är och upprätthålla livet som vi känner till det. Vår...…
Hur man ökar testosteron för att få muskelmassa - få det naturligt. För att få muskelmassa, liksom för andra funktioner i vår kropp, ingriper det inte bara ...…
Hur man tar glutamin. Glutamin är ett återhämtningselement som kroppen kan producera naturligt när den anser det nödvändigt, men som du också kan ta i form ...…
Hur man får muskler snabbt. Att veta hur man får muskler snabbt innebär att man inte bara tar hänsyn till faktorer relaterade till vilken typ av fysisk aktivitet man ska göra, utan också ...…
Hur man tränar lats utan vikter. Att veta hur du tränar dina lats utan vikter gör att du kan arbeta den här delen av ryggen utan att behöva gå till gymmet, i ditt eget hem. I...…
Hur man klär sig i gymmet. Att gå till gymmet är ett av de bästa sätten vi har att njuta av ett hälsosamt liv och ta hand om vår kropp; det kan dock vara svårt att välja ...…
Lär dig att träna BICEPS hemma utan hantlar. För att utföra dessa 5 steg behöver du bara din kropp och om inte, föreslår vi att du använder vattenflaskor för att ersätta vikterna.…
Hur man tränar för en triathlon. Triathlon är en sport som kräver stor fysisk kondition och därför måste vi ägna mycket tid och ansträngning, med en ...…
Hur man tar kreatin: tips och rekommendationer. En av egenskaperna hos kreatin är att det hjälper till att stärka musklerna, vilket gör det till ett mycket lämpligt tillskott för ...…
Hur man får muskelmassa. Om ditt problem är att du är väldigt tunn och, trots att du inte bantar, är det svårt för dig att gå upp i vikt och öka muskelvolymen, du kan uppnå det genom att följa en serie ...…
Vilka sporter ska man göra för benvärk. De sporter du bör göra för smärta i benen är de där de nedre extremiteterna arbetar, helst utan ...…
Hur man tonar ett specifikt område av kroppen. När du vill gå ner i vikt i ett specifikt område av kroppen är det inte lätt. Denna typ av viktminskning kallas en enpunktsreduktion ....…
Hur man tränar med en TRX för benen. TRX är ett verktyg som låter dig göra en mängd övningar i avstängning. Det är mycket användbart att arbeta i olika grupper ...…
Hur man väljer en elliptisk. Om du vill komma i form och bli av med dessa extra kilo, men du inte har tid att gå till gymmet, vad tycker du om gymmet går hem till dig? ...…
Vad är sfärodynamik. Sfärodynamik är en fitnessmodalitet som består av att öva alla övningar med en stor boll som kallas fitball eller boll ...…
Tricks för att öka muskelmassan. När du startar en träningsrutin är det vanligtvis två mål i åtanke: att öka och bygga muskelmassa. Men att få det senare ...…
Hur man gör pilates hemma. Att göra pilates hemma är möjligt om du har ett rymligt och luftigt rum. Även om du i ett specialiserat centrum får personlig uppmärksamhet från ...…
Vilka är fördelarna med Pilates. Pilates är en av de metoder som har blivit mer populära de senaste åren, att inta en respektabel plats bredvid yoga när ...…
Vilka är de sporter som hjälper tillväxten mest. Det är sant att höjd och muskelutveckling är nära relaterade till vår genetiska sammansättning. Vi har dock ingen po ...…
Hur man går ner i vikt genom att blockera fett. Tysk chokladkaka, crme brulee, stekt räkor, listan över gödande frestelser fortsätter och fortsätter. Om det bara fanns en ...…
Hur man kör på vintern. Det verkar otroligt men vi bör inte bli förvånade över att vi också kan springa och träna på vintern, eftersom deras träning måste vara ...…
Näringsrika smoothies för viktökning - effektiva recept. När man talar om vikt är det vanligaste att förklara hur man går ner i vikt, men många människor, även om det kan verka för vissa ...…
Hur man går upp i vikt genom att äta hälsosamt. Många idrottare vill gå upp i vikt och styrka utan att tillsätta fett eller på ett hälsosamt sätt. Viktökning kan förbättra dina prestationer i en sport och ...…
Hur man tränar för att förlora magefett. För att förlora magefett måste du göra mer än att bara äta en hälsosam och balanserad kost. Regelbunden träning i din stil ...…
Varför mina biceps inte växer - de vanligaste orsakerna. Om du går till gymmet ofta och tränar dina muskler men ändå ser du att din kropp inte förvandlas eller ...…
Tricks för att gå ner i vikt snabbt. Vill du bli av med dessa extra kilo? Att äta middag med vänner, åka på semester eller familjesammankomster på helgen kan orsaka ...…
Hur man gör hantelövningar för armarna. Hantlar är mycket mångsidiga verktyg som kan hjälpa dig att forma olika delar av kroppen, inklusive ...…
Hur fotboll föddes. Fotboll är en stor del av sportfans favoritsport. De enda sportevenemang som överstiger en final i världsmästerskapet i ...…
Vilka spelare har vunnit mest Ballon d'Or. Leo Messi leder listan över spelare som har vunnit flest Ballon d'Or, med totalt fem troféer. Detta pris, som ...…
Hur man kontaktar Iker Casillas. Iker Casillas är en av de mest framstående målvakterna, inte bara i nuvarande fotboll utan i sportens historia. Anses av många som ...…
Hur man kontaktar Luis Suárez. Den uruguayanska Luis Suárez har vunnit en plats i världsfotboll, inte bara för sin kvalitet som spelare utan också för hans kontroversiella brott som ...…
Hur man gör chin-ups med bollen. Pull-ups med bollen är en utmärkt övning för att arbeta din balans och kontrollera bollen. Muskelgrupper av kvinnor ...…
Tricks att förbättra i fotboll. Fotboll är en sport som inte bara väcker passioner runt om i världen utan också vanligtvis praktiseras i mer eller mindre utsträckning av många ...…
Hur man kontaktar James Rodríguez. James Rodríguez har alltid varit en enastående fotbollsspelare, men efter sitt deltagande i 2014 års VM i Brasilien förblev hans talang ...…
De bästa hotellen i närheten av Camp Nou. Nou Camp är fotbollsarenan för FC Barcelona, som ligger i det övre området av staden, i området Les Corts, dess tillgång är inte helt ...…
Vilket är koncentrationshotellet FC Barcelona - Barça. FC Barcelona koncentrerar sig vanligtvis inte dagen före matchen men vid lunchtid om det spelar på eftermiddagen / natten ...…
Hur vinnaren av Golden Boot väljs ut Golden Boot är priset som varje år delas ut till den spelare som har fått flest poäng när det gäller målen i ...…
Vilka är rollerna som spelare i fotboll. Fotboll är en sport där två lag med 11 medlemmar vardera möter. Varje lag består av spelare som ...…
Hur man tränar för att spela fotboll. Fotboll, liksom andra sporter, behöver en dubbel typ av träning, både ur taktisk synvinkel och ur teknisk synvinkel. Att vara fotboll ...…
Hur man utrustar sig för att spela fotboll. Fotboll är kungen av sport, den mest utbredda och populära i världen. Att titta på folk spela fotboll är en mycket frekvent händelse, både på fotbollsplaner ...…
Hur man väljer fotbollsskor. Fotboll är en mycket populär sport, både på amatör- och professionell nivå, och framstår som den sport som väcker passioner i ...…
Typer av dribblingar i fotboll. Dribbling är en av de mest spektakulära förmögenheterna i fotboll. Dribbling är den rörelse som gör att den anfallande spelaren kan köra över sin försvarare och avancera ...…
Hur man har mer muskulösa armar. En av de delar av kroppen där vi gillar att visa upp muskler är i armarna. Till skillnad från andra muskler som bukhåren, förutom i ...…
Hur man stärker handlederna. Oavsett om du spelar en racketsport eller överbelastar dessa leder på jobbet kan du behöva ...…
Hur man tonerar armarna utan att gå till gymmet. Vill du visa upp en muskulös och tonad torso? Du behöver inte gå till gymmet om du inte har tid för från ditt eget hem kan du ...…
Styrkaövningar för armar. Styrkaövningar för armar gör att du kan öka kraften i de övre extremiteterna tack vare utvecklingen av deras grupper ...…
Vilka är de bästa övningarna för att tona armarna. När vi går upp i vikt lider våra armar också, och om vi tenderar att byta vikt ofta tar slappheten inte lång tid ...…
Hur man värmer upp armarna innan man lyfter vikter. Om det är viktigt att sträcka sig efter vikter är det inte mindre viktigt att förbereda armarna för hantellyften. A) Ja ...…
Hur är de kalistheniska övningarna. Huvudegenskapen för kalistheniska övningar är att de inte behöver externa element för att hjälpa oss att träna våra muskler, utan ...…
Hur man definierar pecs. Om du vill definiera bröstkorgens muskler, behöver du först och främst tålamod och vara konstant, eftersom du annars inte kommer att kunna få de resultat som ...…
Övningar för att bli tunn hemma. Vet du att du kan gå ner i vikt utan att gå till gymmet? Det finns många övningar som du kan göra hemma utan att behöva något mer än ...…
5 övningar för gravida kvinnor. Om du är gravid måste du komma ihåg att fysisk träning är en stor allierad för att bibehålla din goda hälsa, såväl som ...…
Hur man tränar efter 40. Att veta hur man tränar efter 40 gör att du kan hålla dig aktiv på bästa sätt för att minska de negativa effekterna av tidens gång. OCH...…
Hur man tränar efter 50. Att veta hur man tränar efter 50 gör att du kan utnyttja fördelarna med fysisk träning på bästa sätt för att minimera effekterna av ...…
Övningar för att förbättra kroppsställning. En bra kroppsställning, förutom att främja vår image, är viktigt för att upprätthålla god hälsa, undvika problem och smärta ...…
Hur man gör en militär utbildning. Om du vill förbättra din fysiska ton samt få styrka och uthållighet på en fysisk och mental nivå och du anser att du är redo att genomföra ...…
Hur man gör pull-ups. Att göra pull-ups korrekt är mycket viktigt för att dra nytta av alla fördelar som denna övning ger. Dessutom är det viktigt att anta lämplig hållning ...…
De bästa övningarna för ryggen. Om du vill visa upp en tonad och förstärkt figur är det viktigt att träna ryggen. Detta område består av olika muskler som ...…
Hur man räcker ryggen med övningar. Om du regelbundet lider av ryggsmärtor och dessutom är din kroppsställning inte korrekt och du går ganska böjd, kommer det att vara viktigt ...…
Hur man gör övningar för att slappna av i ryggen. Baksidan är en av de delar av kroppen som lider mest om vi lever ett stillasittande liv. Många gånger är det inte vårt fel, eftersom de är ...…
Hur man behandlar ryggkramper. Ryggspasmer lider av intensiv ryggont, med problemet att ryggont är ganska svårt att ...…
Vilka sporter kan jag göra om jag har smärta i ländryggen. Det finns många sporter du kan göra om du har smärta i ländryggen. Dessutom kan du inte bara göra dem utan det rekommenderas starkt att göra aktiviteter ...…
Hur man gör sit-ups för ledvärk. När vi åldras blir musklerna mer benägna att skada och stammar. Smärta i lederna ...…
Hur man fortsätter springa utan att bli trött. När du springer för att gå ner i vikt måste du fortsätta springa i minst 40 minuter varje gång du joggar. Så är ...…
Vilka är fördelarna med att springa. Ingen tvivlar på att springa är sporten på mode. Det finns många anledningar som förklarar dess popularitet: det är billigt att träna det, det är ...…
Hur man utrustar mig för att springa. Löpning är väldigt modernt och det är ett enkelt sätt att hålla sig i form och utöva sport, såväl som mycket ekonomiskt. Och det är det ...…
Hur man kliver när man kör. Fötterna är den del av kroppen som kan drabbas mest om du inte springer korrekt. Därför, om du joggar ofta, är det viktigt att du känner till ...…
Hur man joggar utan att bli trött. Att jogga utan att bli trött är nästan omöjligt, och det skulle inte vara effektivt, men det är sant att du måste kunna en rad tekniker för att undvika att göra en del av ...…
Hur man minskar mitt motstånd i vattnet. Att minska vårt motstånd i vattnet är utan tvekan det enklaste och effektivaste sättet att simma snabbare. För detta är det viktigt ...…
Vilka är fördelarna med jogging. Det positiva inflytandet som träning har på vår kropp är otvivelaktigt och fler och fler studier visar vikten av att träna ...…
Hur man förbereder sig för en bra löpning. Loppaktivitet är en av de mest eftertraktade idag. Att springa utomhus, antingen på lands- eller bergsrutter eller i staden, är en ...…
Hur man förbättrar snurrprestanda. Spinning är en sportövning som kräver hög intensitet på kort tid, vilket gör det till en ...…
Hur man har större axlar. Axlarna är en av kroppsdelarna som vi inte alltid ägnar den uppmärksamhet de förtjänar i gymmet. Armar, mage eller ...…
Hur man väljer musik för träning. Musik är en viktig del av träningen och, om det är lämpligt, kan det hjälpa oss att motstå mer tid att göra aktiviteter ...…
Hur man värmer upp innan man gör Pilates. Det är viktigt att värma upp innan du gör Pilates, som med alla typer av sportaktiviteter. Det tar fem minuter att förbereda din kropp ...…
Hur man gör Pilates för buken. Pilates-metoden är en träningsform som bygger på toning av musklerna men utan att öka volymen, den senare en aspekt som ...…
Hur man är konsekvent i träningen. Du vet redan vad som är bra för dig att träna, men det kan vara svårt att göra denna önskan till en vana och en prioritet i ditt liv. Konstansen ...…
Hur man undviker misstag när man tränar. När du tränar är det rätt sätt att göra det på rätt sätt för att optimera fördelarna och undvika obehag, smärta, stelhet ...…
Vilka är fördelarna med kampsport för barn. När det gäller att rikta sig till de små i fritidsaktiviteter har föräldrar många tvivel om deras ...…
Hur man använder vandringsstavar. Vandringsstavar är mycket användbara vid långa vandringar eller stigningar. Stolparna ger balans och hjälp ...…
De bästa kontaktsporterna. Den första frågan som kan komma att tänka på när vi pratar om kontaktsporter är just vilken disciplin vi tänker täcka ...…
Hur man gör stavgång. Nordic walking är en gångmodalitet som, förutom att dina nedre extremiteter fungerar, gör att du kan tona musklerna i ...…
De bästa sporterna att träna på stranden. Sommar och semester är för att ha kul och koppla av, därför föreslår vi ett urval av de bästa sporterna att träna i ...…
Hur man spelar beachvolleyboll. Beachvolleyboll är en variant av volleyboll men spelas på en sandig yta, vanligtvis på stranden. I sin professionella version är det f ...…
Vad är grundmaterialet för klättring. Om du börjar klättra vet du redan att materialet spelar en nyckelroll, nästan lika mycket som din egen kropp. Det faktum att du ...…
Hur man värmer upp innan man spelar paddeltennis. Paddeltennis är en sport som, precis som sin äldre bror tennis, behöver någon konstant fysisk förberedelse för att utövas ordentligt. Utan...…
Vad är paddelslagarna. Paddeltennis är en racketsport som består av två spelare av två lag, och inte heller att den kan spelas individuellt vid vissa tillfällen. Paddeltennis är en ...…
Hur man väljer en paddeltennisracket. Paddeltennisracket är det viktigaste verktyget i denna sport, eftersom utan det kan vi inte träna det. Men hur väljer du det? Vad är det mest ...…
Knep för att förbättra paddeln. Paddeltennis är en av de sporter som har spridit sig mest under de senaste åren. Utan att vara ett spel som kräver bra lektioner för att starta ...…
Övningar för att tona adduktorerna. Om du lär dig att tona adduktorerna kommer du att kunna bearbeta dessa muskler på insidan av låret och vars funktion ...…
Hur man övervinner en sportskada. När du är en idrottsman, särskilt om du är tävlande eller elit, blir idrott en grundläggande del av ditt liv och du kan inte klara ...…
Hur man tränar efter seninflammation. Den främsta orsaken till tendinit är att ha överbelastat senorna. Så när vi har återhämtat oss och kan komma tillbaka ...…
Hur man tränar för att undvika knäskador. Utan tvekan är en av de mest fruktade skadorna från idrottare knäet på grund av hur lång och komplicerad det totala vanligtvis är ...…
Har du börjat träna och känner att hela kroppen gör ont? Tyst, det är helt NORMAL. Här förklarar vi varför!…
Hur man tränar med strumpeband. Elastiska band eller strumpeband är ett mycket användbart verktyg för det första eftersom de är billiga och väger lite så att vi kan ta dem utan problem från en plats till ...…
Hur man sträcker sig efter att lyfta vikter. Det är alltid mycket viktigt att sträcka efter att du har tränat. Men frågan blir mer relevant när sporten vi gör, ...…
Vad är Body Pump. Body Pump är en träningsform som föddes i Nya Zeeland för mer än tjugo år sedan och praktiseras nu nästan över hela världen. Hans...…
Hur man återgår till träning efter att ha varit sjuk. Att återvända till träning efter att ha varit sjuk kräver en tänkesändring genom att planera anpassningsdagar. Ständigt, en ...…
Hur man andas under ett löpande evenemang. Löpning är en grundläggande fysisk aktivitet som består av en konstant och kontinuerlig rörelse inte bara av fötterna utan av hela kroppen. Mellan...…
Hur man använder min pulsmätare. Att göra en daglig träningsrutin är ett utmärkt sätt att hålla vårt viktigaste organ, hjärtat, i form. Promenera, cykla, spring eller ...…
Vilka är de bästa övningarna för hjärtat. Att träna i allmänhet förbättrar vårt hälsotillstånd, men det finns en serie övningar som är mer fördelaktiga för ...…
Hur man tränar för en järnman. För att delta i en järnman måste du vara i god fysisk form, så om vår utgångspunkt inte är bra måste vi ta det lugnt och ...…
Vilka är fördelarna med akvatititet? Aquafitness eller aquagym är en sportaktivitet som kombinerar de positiva effekterna som gymnastik och simning ger oss, med ...…
Hur man tränar för att springa 10 km. Att förbereda sig för att springa 10 kilometer tar lång tid, minst åtta veckor; och dessutom uthållighet och engagemang nästan dagligen, med en ...…
Fördelar med att träna yoga utomhus. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är regelbunden fysisk träning nödvändig för att upprätthålla ett hälsosamt liv, och det är ...…
Yogaövningar vid uppvaknande - det enklaste och mest effektiva. I början av dagen rekommenderas starkt att utföra några stretchövningar som aktiverar musklerna och ...…
Yogaställningar för ryggen - enkelt och effektivt. Yoga är fördelaktigt för ryggen, även om det måste övas noggrant när du har problem i ryggraden, eftersom det inte ...…
Fördelar med yoga för ryggen. Ett av de hälsoproblem som ett stort antal människor lider idag under hela livet är ryggont. På grund av typen av ...…
5 block yogaövningar - väldigt enkelt. Yoga är en disciplin som har spridit sig över hela världen de senaste åren tack vare dess många hälsofördelar. De...…
Yoga nidra övningar. Yoga nidra är en djup och uppmärksam avslappnings- och meditationsteknik som har fler och fler följare. Därför vill vi från UNCOMO berätta hur ...…
Yogaställningar för bättre sömn. Sover du inte ordentligt? Känner du att det blir svårare att somna eller att du vaknar ännu tröttare än att du somnade ...…
Yoga poserar för att koppla av. Yoga är en alltmer utbredd praxis och en som för närvarande är mycket modern. Det har sitt ursprung i Indien och även om det har förändrats mycket sedan ...…
Hur gå ner i vikt snabbt med yoga. Vet du att yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt? Även om det vid första anblicken verkar vara en mer avslappnande typ av träning än fettförbränning, är sanningen att ...…
Yogaställningar för två - med bilder! Har du någonsin tränat yoga som ett par? Det är en av de mest kompletta metoderna för denna typ av träning och som gör att du kan njuta av en ...…
5 yoga asanas för nybörjare. Vill du börja göra yoga? Du borde veta att detta är en disciplin som hjälper dig att ansluta till ditt interiör och förbättra balans, ...…
Fördelar med nedåtriktad hundställning i yoga Bland yogaställningarna för nybörjare är en av de mest framstående den som är känd under namnet hund ...…
Fördelarna med ljuset utgör i yoga. Ljusets position i yoga är bland de vanligaste och det är också vanligt att se det tillämpas i andra discipliner relaterade till ...…
Fördelarna med Warrior 1 utgör i yoga. Krigare 1-pose är en av de mest praktiserade i yogasessioner. Det är en mycket grundläggande asana som är perfekt, ...…
4 yogaövningar för att gå ner i vikt. Visste du att gå ner i vikt med yoga är enkelt och mycket effektivt? Denna övning, där övningarna mestadels är statiska, hjälper oss att bränna ...…
7 yogaövningar att göra hemma. Vill du börja göra yoga hemma? Denna övning är väldigt lätt att göra var som helst eftersom, till skillnad från andra övningar, ...…
Yogapositioner för ryggont. Om du lider av ryggsmärta är en av de bästa teknikerna för att bekämpa det med yogapositioner. Denna sportdisciplin är utmärkt ...…
Hur man börjar göra yoga. Vill du komma igång i yogavärlden? Denna tusenårsövning har fler och fler anhängare eftersom den lyckas stärka vår kropp samtidigt som den uppnår ...…
Hur man får muskler med yoga. Yoga är en mycket hälsosam övning som vi traditionellt associerar med meditation. Trots detta har många av rutinerna i denna övning ...…
Fördelar med att göra yoga utan kläder. Att träna yoga är en aktivitet med oändliga fördelar för kroppens hälsa, men visste du att dessa kan vara många fler om ...…
Vad är skillnaderna mellan Pilates och yoga. Yoga eller pilates? Visst mer än en gång har du ställt dig själv den här frågan och det är att dessa två tekniker har några gemensamma punkter ...…
Vilka är fördelarna med yoga. Yoga är en disciplin som får fler och fler anhängare, och förutom att hjälpa till att hålla kroppen i form, gör det att hitta ...…
Yogaövningar för att tappa magen. Vill du dra nytta av fördelarna med yoga för att ha en smalare kropp? Denna passiva gymnastik tonar kroppens muskler genom att bibehålla ...…
Är det bra att göra yoga för att gå ner i vikt? . Om du letar efter en fysisk aktivitet för att gå ner i vikt är du på rätt väg för att uppnå dina mål. Motion är en av faktorerna ...…
Är det bra att göra yoga på fastande mage? Efter att ha tillbringat hela natten med att sova och självklart utan att äta eller dricka, behöver kroppen en bra energiförsörjning med frukost ...…
Är det bra att göra yoga varje dag? Yoga är en mycket hälsosam övning för både kroppen och sinnet och för människor som har normala fysiska tillstånd, inte ...…
Hur gör yoga hemma. Yoga är en av de enklaste aktiviteterna att göra hemma, i den meningen att du inte behöver ett mycket stort utrymme för att träna det eller maskiner eller ...…
Är det bra att göra yoga efter träning? Yoga, bland många andra fördelar, gör att musklerna kan få flexibilitet baserat på de sträckor som utförs med ...…
Är det bra att göra yoga innan sängen? I allmänhet rekommenderas inte att göra någon sportaktivitet innan du somnar eftersom det kostar dig mer att somna. Utan...…
Går yoga ner i vikt? Yoga är en aktivitet som lockar många människor på grund av fördelarna med sig när det gäller att uppnå en avkopplingsplats än dess aktiviteter ...…
Fördelar med andningstekniker i yoga: pranayama. Yoga andningstekniker, som kallas pranayama, är en av pelarna i denna disciplin. Tack vare...…
Hur man kan dra nytta av yoga. Yoga är en av de discipliner som varje dag får fler följare, eftersom dess praktik ger oss stora fördelar. För att upptäcka yogaens essens skulle jag gå ...…
Fördelar med yoga solhälsning. Solhälsningen utförs vanligtvis före sessionen av asanas eller yogaställningar eftersom bland dess många fördelar är att ...…
Hur man tränar yoga för att behandla epilepsi. Det finns ett antal yogaställningar för behandling av epilepsi. Den främre magra, nedåtgående hundposen och ...…
Hur yoga hjälper min kropp och själ. För att hålla sig i form, koppla ifrån och uppnå inre harmoni blir övning av yoga en utmärkt allierad. Inte ålder, inte vår ...…
När du tränar, gör dina knän ont? Från UNCOMO förklarar vi de främsta orsakerna till detta och vi rekommenderar att du pratar med din läkare, som kan berätta vad orsaken är i ditt fall.…
Patellafraktur kan orsaka allvarliga problem om det inte läker bra. Därför förklarar vi på oneHOWTO fyra rehabiliteringsöVNINGAR. Notera!…
Vilken sport kan jag göra om jag har en ljumskbråck - vet svaret. Människor som har en ljumskbråck kan inte göra någon form av sport för att förhindra ...…
Isometriska övningar för att stärka nedre delen av ryggen. För att stärka musklerna behöver vi inte alltid stora enheter eller maskiner, inte ens gå till gymmet. Det finns en hel ...…
Vilken sport kan jag göra med höftbyte? Visste du att endast i Spanien utförs mer än 30 000 höftbytoperationer? Om du tror att det bara görs i ...…
Vilka övningar kan jag göra om jag har knäskada. Att ha ett skadat knä är mycket frustrerande för en person som gillar att vara fysiskt aktiv. Skador i ...…
Är det bra att springa om du har en hernierad skiva? - Här är svaret! Fler och fler människor gillar att springa för att upprätthålla ett så hälsosamt liv som möjligt och därmed bekämpa ...…
Hur man sträcker överkroppen. Ett av de områden som tenderar att dra ihop sig oftare är den övre delen av ryggen. Axelblad, livmoderhalsar, axlar ... allt spänns och dras ...…
Hur man undviker muskeltrötthet. Är du en aktiv person? Älskar du sport men märker att du blir för trött? Om dina muskler känns tunga blir din andning snabbare och ...…
Vilka sporter kan jag göra om jag har skolios. Att veta vilka sporter du kan göra om du har skolios kan hjälpa dig att stabilisera denna sjukdom som orsakar en krökning i ryggraden ...…
Vilka sporter kan jag göra om jag har en hernierad skiva. De sporter du kan göra om du har en herniated skiva är de som inte har stor påverkan. På detta sätt måste du fly från de ...…
Hur man tränar om jag har artrit. Om du undrar hur du tränar om jag har artrit är du på rätt ställe, eftersom i den här artikeln förklarar vi hur man tränar sport ...…
Övningar för att undvika ryggont. Ryggsmärta kan ha många olika orsaker, till och med vara en reflektion som faktiskt kommer från ett organ i vår kropp. Men...…
Vilka är de vanligaste misstagen när du tränar. Träning kan bli en aktivitet av liten nytta för dem som tränar det om det inte görs på ett sätt ...…
Varför kramper uppstår. Kramper är irriterande smärtsamma symptom, orsakade av en intensiv och ihållande sammandragning av en muskel och som kan uppstå under ...…
Pilates ringövningar för armar.Ett av de mest komplexa områdena i vår kropp att stärka och tona är armarna. Genom åldern eller genom att träna ett liv ...…
Hur man behandlar kramper. Kramp beskrivs som den ofrivilliga och smärtsamma muskelsammandragningen som vanligtvis förekommer i benen och är vanligare på natten ....…
Pilatesboll poserar - det bästa. Pilates-metoden är en övning som består av en uppsättning hållningar eller övningar där det är möjligt att förbättra både fysiskt och ...…
Vad är skillnaden mellan Pilates och Pilates Reformer - här är svaret. Pilates eller Pilates-metoden, som den också kallas, har en ökande acceptans bland ...…
Fördelar med flygpilates. Pilates är en metod skapad på 1920-talet av Joseph H. Pilates. Den består av en uppsättning övningar som har ...…
Hur man tränar pilates reformator. Att öva reformatorpilates kan verka lite komplicerat på grund av maskinens uppenbara storlek. Men med en serie tips och övningar för ...…
Hur man gör pilates hemma för att gå ner i vikt. Pilates-metoden har en tydlig rehabiliterande och mental komponent, men som all fysisk träning kan den syfta till att få dig ner ...…
Pilatesövningar för ben. Pilatesövningar för benen gör att du kan förbättra toning och stärka musklerna i nedre extremiteterna, uppnå n ...…
Hur man väljer en fitball. En fitball eller schweizisk boll är en stor boll gjord av gummi eller latex som, även om den var tänkt för en uteslutande terapeutisk funktion i ...…
Pilatesövningar på golvet. Pilatesövningar på golvet är de som passar bäst för människor som är nya i denna teknik. I grund och botten arbetar du på en ...…
Pilates reformator fördelar. Fördelarna med Pilates reformer, metoden för övningar som utförs på den här maskinen designad av Joseph Pilates, ligger i flera ...…
Hur man andas in Pilates. Pilates-metoden skapad av Joseph H. Pilates är en mycket komplett träning eller gymnastik för att utöva kropp och själ. Trots att de är relaterade till e ...…
Hur man använder bosu i Pilates. Bosu är en apparat som används i Pilates-metoden och består av en halv sfär eller en halv boll. Bosu, som kommer från "båda sidor upp" betyder "båda ...…
Hur man använder en fitball. Fitball (fitnessboll) är en anordning som huvudsakligen används i Pilates-teknik, vilket hjälper oss att intensifiera de flesta bodybuildingövningar. Vanligtvis ...…
Hur man gör pilates för gravida kvinnor. Under graviditeten genomgår kroppen betydande förändringar, särskilt i buken och bäckenområdet. Det är därför väl tillämpad, metoden ...…
Fördelar med att öva brasiliansk jiu jitsu. Brasiliansk jiu jitsu blir alltmer modern runt om i världen. Det är en kampsport som har flera fördelar, särskilt att bära ...…
Det finns många kampsporter där ute och de tränas mer och mer och blir mer populära över hela världen. Några mycket välkända är judo och brasiliansk jiu jitsu, men vad är bättre? I en HUR ...…
Hur man känner igen de mest utsatta punkterna hos en person. Att identifiera de mest utsatta punkterna hos en person är en stor fördel när man attackeras, det är mycket viktigt att veta ...…
Hur man kan försvara sig mot en vapenattack. I en extrem situation som att attackeras med vapen, med en kniv eller ett vass föremål, provocerar det oss ofta ...…
Fördelarna med Tai Chi att gå ner i vikt. Har du hört talas om de stora hälsofördelarna med Tai Chi och att det till och med kan hjälpa oss att gå ner i vikt? Denna asiatiska praxis ...…
Hur du skyddar dig själv när du attackeras bakifrån. Vi tvingas hantera våld hela tiden. De vanligaste offren är kvinnor, barn och äldre. Sedan i allmänhet ...…
Hur man kan försvara sig från en frontattack. Självförsvar är en serie tekniker som hjälper människor att stoppa en offensiv handling från en annans sida. För närvarande lever vi i en epok ...…
Hur man kan försvara sig från en attack bakifrån. Självförsvar är alla tekniker som tillsammans hjälper människor att stoppa en offensiv handling. Det är viktigt ...…
Hur man kan försvara sig från marken Självförsvar är alla typer av tekniker som kombineras för att motverka en stötande handling, du måste komma ihåg att ditt bästa ...…
Hur man kan försvara sig i 3 attacksituationer. En fråga som oroar oss dagligen är våldet på gatorna, det är viktigt att vi alltid är vaksamma och att vi har några ...…
Hur bryter jag loss om de attackerar mig med en kniv. Vi lever i en era där våld är en vardag. I en extrem situation som när du attackeras med en kniv, ...…
Hur befriar man dig från en strypning. Det är främst viktigt för kvinnor att känna till några tekniker för att befria sig från en strypning så att om vi någon gång ...…
Varför inte gå ner i vikt om jag äter hälsosamt och tränar. Troligtvis har det någonsin hänt oss om vi ville gå ner i vikt. Vi startade en balanserad diet och det ...…
Om du undrar hur du använder plastfolie för att gå ner i vikt, missa inte följande förklaring av hur du gör. Vi förklarar hur man smalnar benen med plastfolie och hur man förbättrar dina resultat.…
Vilka är de mest effektiva termogenika. Thermogenics är ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt eftersom de påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör att effekterna förbättras ...…
Hur gå ner i vikt på 30 dagar. Att gå ner i vikt på 30 dagar kan eller kanske inte vara möjligt. Till att börja med beror det på hur mycket vikt du måste gå ner. Någon som har 5 kilo att förlora har många fler ...…
Vad är Afterburn-effekten. Vet du att du kan fortsätta att bränna kalorier även efter sportträning? Detta kallas Afterburn-effekten och hänvisar till perioden ...…
Hur man motiveras att gå ner i vikt. Många gånger är den främsta anledningen till att människor överger sitt syfte att gå ner i vikt på att deras motivation tar slut och de hamnar ...…
Hur termogenik fungerar. Termogenik är ämnen som aktiverar ämnesomsättningen och ökar kroppens temperatur. Därför låter de dig gå ner i vikt snabbare ...…
Hur gå ner i vikt i ansiktet. Det första som varje person märker när de närmar sig en annan person är deras ansikte. Av denna anledning vill du ha det bästa ansiktet du kan få. Detta betydde inte ...…
Hur du gillar att träna mer. Motion är en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för vår kropp och vårt sinne. Det hjälper oss att vara i form, att öka motståndet hos ...…
Hur man beräknar övervikt. Att vara överviktig kan orsaka problem som sträcker sig från låg självkänsla, diabetes och hjärtsjukdomar. Att vara överviktig kan minska dina år ...…
Kan du göra vikter varje dag? Att starta en fysisk träning för att få muskelmassa är något som många tänker på när de går till gymmet, men det är inte ...…
Hur man gör en lutningstavla för abs. Du har antagligen sett lutningsplankorna i gym, som vissa använder för att göra sit-ups. Lutande brädor ...…
Hur man beräknar kroppsmassindex. För att avgöra om en persons vikt ligger inom det hälsosamma intervallet använder sjukvårdspersonal indexet ...…
Hur man väljer kroppsbyggnadsutrustning för hemmet. Funderar du på att skapa ett gym? På marknaden finns det olika kroppsbyggnads- och fitnessanordningar utformade för ...…
Hur aktivitetsarmband fungerar. I vardagen slutar vi inte att röra oss, varken att utföra dagliga uppgifter eller träna. Och när vi vill komma in ...…
Hur man går ner i vikt genom att göra steg. Vill du gå ner i extra kilo? Steget är en aerob träning som hjälper dig att gå ner i vikt förutom att tona din kropp och visa den mjukare och i ...…
Fotvård vid vandring. Om du måste göra en lång utflykt på en hel dag där du måste gå många timmar eller funderar på att göra Camino de ...…
Hur man går ner i vikt med den vibrerande plattformen. En av de mest populära tillbehören att vara i form som finns idag är den vibrerande plattformen, en enhet där ...…
Hur man klär sig för att göra zumba. Det är det ultimata när det gäller fitness: zumba. Detta aeroba mode har kommit till våra gym för att aldrig lämna och är det några övningar ...…
Fördelar med att träna med regeln. Kulturella och sociala skäl kan leda till att du slutar spela idrott när du har din menstruation. I så fall gör du en ...…
Hur man gör Zumba gravid. Att vara gravid är inte synonymt med att lägga sport åt sidan utan tvärtom: att göra fysiska aktiviteter är viktigt för att inte gå upp mer än ...…
Hur man markerar höftböjarna. Att markera höftböjarna gör att du kan visa upp en perfekt mage i sommar. Hos både män och kvinnor är ...…
Hur man mäter fetma i buken. Att övervikt är direkt relaterat till de ökade chanserna att utveckla sjukdomar i samband med fetma är något som allt ...…
Vad är den bästa musiken att göra zumba. Zumba har redan blivit en av de föredragna övningarna för alla idrottare som vill kombinera träning med kul. Detta...…
Hur man kör ordentligt. Att följa specifika riktlinjer kan hjälpa dig att springa ordentligt, vilket gör dig mer effektiv och minskar risken för skador. Är om...…
Övningar för att förbättra höjdhoppet. De mest lämpliga övningarna för att förbättra höjdhoppet är de som gör att du kan öka explosionsstyrkan i dina ben ...…
Hur man tränar för en ultra trail. En ultraleder är ett bergslopp där sträckor från 42, 195 kilometer är täckta. De är utformade för att springa längs ...…
Hur man tränar för bergskörning. Träning för att springa i bergen kräver att du gör det med hög intensitet och dessutom blandar dessa snabba rytmer med andra mjukare, så ...…
Hur man förbereder sig för ett maraton. Att springa ett maraton är en utmaning för miljontals fans som tränar löpning och aktiviteter som innebär löpning. Den historiska myten om detta ...…
Hur man springer i bergen. Trail running är en av de discipliner som har blivit mer populära de senaste åren.Löpning i bergen, trail running på engelska, var den mest ...…
Hur man cyklar korrekt. Cykeln får anhängare dag för dag, både för att användas som transportmedel i städerna och för att utöva sport. I vilken...…
Hur man gör gymnastik. Gymnastik är konsten att ordna kroppens rörelser för att ge musklerna flexibilitet och smidighet, vilket påskyndar förnyelsen av elementen i ...…
Hur man väljer ett löpband. Löpband är träningsmaskiner som låter dig träna när du vill och även i ditt eget hem, även om du har lite tid ...…
Hur man äter för att springa ett halvmaraton. Ett halvmaraton täcker ett avstånd på 21 097 km, som normalt avrundas till bara 21 kilometer, en fysisk utmaning ...…
Övningar för att gå ner i vikt. Om du vill smala armarna är det nödvändigt att äta en hälsosam, balanserad kalorifattig kost och också utföra fysisk aktivitet som hjälper till att minska ...…
Hur man gör övningar för att förbättra magen. Att hålla sig i form är ett mål som vi alla har, även om det för vissa kan bli en sann besatthet. Aktiviteter som ...…
Hur man tränar delts utan vikter. Att träna deltoider utan vikter är möjligt, men om ditt mål är att markera dessa muskler som omger din axel, bör du komma ihåg att ...…
Övningar för axelartrit. Artrit är ett svårt tillstånd att leva med, och människor som har det kan ha svårt att trivas. Ledvärk ...…
Tricks för att få abs. Skulptera din kropp och få fast och perfekt abs. Magefett är en av de svåraste att eliminera och därför många ...…
Hur man vet om jag tappar fett. Din kroppsfettprocent är direkt relaterad till kroppens hälsa. Ett kroppsmassindex, eller BMI, är en potentiell indikator ...…
Hur man startar en träningsrutin efter sommaren. Under sommaren har du kopplat av, du har åkt till stranden, delat med familj och vänner och du har säkert också lämnat en ...…
Hur man tar vitaminer på fastande mage. Att ta vitaminer är ett sätt att se till att din kropp får de näringsämnen den behöver för att få igenom dagen. Vitaminerna ...…
Hur man tar vitaminer korrekt. Vitaminer är mikronäringsämnen som kroppen behöver i små mängder för att stärka dess immunitet och få alla dessa näringsämnen ...…
Hur man tar hand om lederna under träning. Det råder ingen tvekan om att lederna är de delar av kroppen som lider mest när vi tränar, särskilt aktiviteter ...…
Hur man väljer skor att göra Zumba. Som i all fysisk aktivitet är valet av skor att göra Zumba mycket viktigt så att sessionerna kan äga rum ...…
Hur man löser upp vitaminer för att känna till deras löslighet. Många tar vitaminer dagligen för att komplettera sin kost. Eftersom det är svårt att hålla en diet helt ...…
Hur man gör sit-ups utan att skada ryggen: tips och träningsrutiner. Om vi inte tränar buken i rätt hållning riskerar vi att orsaka skador hos vissa ...…
Hur man stärker hamstringarna. När vi pratar om hamstrings hänvisar vi till gruppen hamstringmuskler, som ligger på baksidan av låret. De deltar i ...…
Dessa är de 10 bästa övningarna för vapen hemma. Missa inte den här artikeln om du vill ha övningar för att smala dina armar hemma och övningar för att tona armarna.…
Hur man väljer löpkläder. En mycket hälsosam fysisk träning som gör att vi kan komma i kontakt med naturen är igång. Genom staden, parker, stränder, trädgårdar ... Det bästa ...…
Hur man tar hand om mina anklar när jag kör. Om du kör regelbundet är det viktigt att du följer en serie tips för att undvika överbelastning av anklarna, lederna som ...…
Hur man tar hand om mina knän när jag springer. Många idrottare tillskriver sina knäproblem till racing. Att springa är dock inte orsaken till någon skada utan det sätt på vilket ...…
Hur du kontrollerar din hjärtfrekvens när du kör. Att styra din hjärtfrekvens medan du kör är ett bra sätt att få en kvantitativ indikator på både ditt fysiska tillstånd och om din takt är ...…
Vilka är de bästa övningarna för glutes. Toning av skinkorna gör att du kan optimera ditt arbete och bekämpa effekterna av överflödigt fett eller den naturliga tidens gång i detta ...…
Hur man sträcker sig innan man går. Att sträcka sig innan promenader är viktigt för att kunna utveckla den här fysiska aktiviteten så hälsosam och prisvärd för människor med alla fysiska förhållanden ...…
Hur man väljer badutrustning. Simning är en sport som ger oss otaliga fördelar, och det är att den kan utövas av alla slags människor, från barn till vuxna ...…
Hur man värmer upp innan man spelar tennis. Vad du gör under uppvärmningen innan du spelar en tennismatch beror inte bara på de fysiska förhållandena där du möter ...…
Hur man väljer en tennisracket. Att köpa tennisracketar är ett viktigt beslut, för även om de flesta tennisfans tenderar att använda mer än en uppsättning racketar är det ...…
Hur man klär sig för att spela golf. Golf är en alltmer utbredd sport men även idag behåller den sin egen kod för hur man klär sig för att kunna träna den. I ...…
Vilka sporter kan jag göra om jag har åderbråck. Det finns sporter som du kan göra om du har åderbråck. Dessutom är fysisk aktivitet mycket positiv för att mildra effekterna av detta problem ...…
Dessa är de bästa träningen efter zumba. Sträckningar och uppvärmningar för zumba som håller dig i form och hjälper dig att undvika muskelskador.…
Hur man väljer min sportbh. Under XXI-talet har ett bra fysiskt utseende blivit en sann besatthet för många människor som söker det bästa inom sport ...…
Hur många kalorier bränner jag när jag spelar tennis. Att spela sport är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt liv och det är också ett utmärkt sätt att ha kul eller till och med träffa nya människor. Po ...…
Vilka är de vanligaste tennisskadorna. Tennis är en spännande sport, både för åskådaren och spelaren, en övning som kräver stor fysisk förberedelse ...…
Hur man byter pedaler på cykeln. Om du är fast besluten att cykla är det viktigt att du tar hand om alla detaljer för att undvika eventuella olyckor. Pedalerna är ...…
Hur man gör hemlagade cykelljus. Cykellampor är mycket viktiga av säkerhetsskäl, både för dig och de omkring dig. När natten faller ...…
Hur man justerar växlarna på en cykel. Växelbyten på din cykel används för att kontrollera motståndet när du klättrar uppför en kulle eller börjar trampa. Bra användning av ...…
Hur man byter kedjehjul på en cykel. Kedjehjulen på en cykel är var och en av de tandade ringarna som är fästa på bakhjulet. De används för att ge en högre eller lägre ...…
Hur man planerar en cykelväg. Gillar du cykelturer? Brinner du för den här sporten? Om du vill få ut mesta möjliga av cykling, upptäck nya platser och ...…
För- och nackdelar med vikbara cyklar. Fällbara cyklar har blivit ett utmärkt alternativ till konventionella cyklar för komfort och praktisk ...…
Vilka är kännetecknen på stadscyklar. Stadscyklar är de som gör att vi kan cirkulera runt staden bekvämt och utan att behöva bära kläder ...…
Hur man cyklar i regnet. Cyklar är inte bara för sommaren. Även om regnet gör vår cykeltur mindre trevlig, behöver det inte vara ett hinder ...…
Typer av cyklar. Cyklar är ett transportmedel, motion och roligt, men för att få ut det mesta måste du först veta vad det är till för ...…
Hur man underhåller en motorcykel. Underhållet av en motoriserad cykel skiljer sig inte mycket från en traditionell cykel, även om ...…
Hur en cyklist ska cirkulera i staden. Fler och fler medborgare bestämmer sig för cyklar som ett transportmedel och också som en metod för att hålla sig i form ...…
Hur man kör en tandemcykel. Människor som inte lärde sig cykla när de var små och när de är äldre är inte beredda att göra det, tycker att det är en utmärkt ...…
Hur man kan övervinna rädslan för cykling. Det finns många som vill njuta av cykelturer eller följa med sina vänner på utflykter men de har ...…
Hur en motoriserad cykel fungerar. Trots vad det kan verka fungerar en motorcykel bara om vi trampar. Detta beror på att, även om det tekniskt sett är möjligt att ...…
Hur jag håller min cykel i gott skick. Idrottare? Naturälskare? Är du medveten om respekt för miljön? Så du är förmodligen den helt nya ägaren till en ...…
Hur man väljer cykelkläder. Cykelkläder är ett viktigt tillbehör för alla som utövar denna sport. Många människor ger det inte den vikt det förtjänar och tror att ...…
Hur man sätter läderremmar på styret på en cykel. Att ha ett bra grepp på cykelstyret är viktigt för att kunna ha en bra utveckling på cykeln, ...…
Vad är ursprunget till den gula tröjan i Tour de France. Årligen hålls Tour de France i Frankrike, en cykeltävling som tävlas i etapper i hela ...…
Vilken utrustning att ta med för cykling. Att åka på cykel är en rekommenderad aktivitet, eftersom det samtidigt som det är roligt är hälsosamt för vår kropp. Ung och gammal ...…
Hur cyklister ska cirkulera. Trafiklagen innehåller en förordning som reglerar transitering av cyklar på allmänna vägar och som ofta är mycket okänd. Till exempel ...…
Vilken motionscykel att köpa. Med stillastående cyklar kan du träna utan att stöta på marken, vilket minskar risken för skador. Stationära cyklar är ...…
Hur monterar jag sadeln på min cykel. Sadelns position beror mycket på vilken typ av cykelträning du ska träna. För varje disciplin förändras sadelns position lite. Detta...…
Hur man lär ett barn att dyka på huvudet. Simning är en av de mest kompletta och hälsosamma sporterna som finns. En fysisk aktivitet som bör läras när vi är små, ...…
Hur man ställer in cykelsadeln i rätt höjd. Vid många tillfällen har vi stött på problemet med att vara obekväma på cykeln eftersom sadeln inte var ...…
Hur man väljer en paddla surfbräda. Om det är viktigt att välja en paddel surfspad är det inte mindre viktigt att hitta rätt bräda för att utöva denna sport. För att lyckas i din ...…
Hur man väljer badbyxor. Simning är en av de bästa sporterna att tona och ta hand om din kropp. Detta beror på att i den här sporten, till skillnad från mycket ...…
Hur man installerar en pool korrekt. När sommaren kommer älskar vi alla att ta ett bra bad för att slå värmen och vad bättre om vi har en pool hemma? Men för att kunna ...…
Hur man njuter av Barcelonas allmänna pooler. Sommaren i en stad kan vara väldigt lång och längre för de små i huset om vi inte gör roliga aktiviteter som ...…
Hur man tränar i Kitesurf. Som namnet antyder kombinerar kitesurfing surfing och segling och är en attraktion för havsälskare som är beroende av adrenalin. I den här artikeln...…
Hur man köper utrustning för kitesurfing. Kitesurfing är en sport som kräver en hög kostnad för att starta, men i det långa loppet kan det vara en mycket fördelaktig sport för ...…
Hur man fångar vågor i stand up paddlesurfing. Stand up paddle surfing eller SUP är en fashionabel sport som försöker ro på toppen av vår surfbräda, vilket möjliggör lång ...…
Hur man står upprätt på ett SUP-kort. Paddle SUP är en lätt sport att lära sig att när du väl har tränat det kommer det säkert att haka dig. Lär dig att paddla på din ...…
Hur man väljer en kitesurfdrake. Den första som utövar den fantastiska sporten med kitesurfing är valet av vår drake. Kitesurfing är en sport som vi kan träna i ...…
Några kitesurfningstips för nybörjare. Kitesurfing är en extremsport som blir allt populärare, de oslagbara upplevelser som den erbjuder och oändligheten i ...…
Utrustning för att ta en kitesurfkurs. För alla som tänker gå en kitesurfing-kurs, i följande artikel kommer vi att ge råd om nödvändig utrustning ...…
Den bästa Kitesurf-skolan. I följande artikel kommer vi att erbjuda olika tips för att göra ett bra val av en kitesurfingskola. Det är viktigt att välja alternativet ...…
Hur man börjar vattnet i Kitesurf. Den här artikeln är utformad för kitesurfare med grundläggande kunskaper om drakepilotering och förståelse för försäljning av vind ...…
Hur man gör en Raley i Kitesurf. I följande artikel kommer vi att förklara de grundläggande stegen för att utföra ditt första ohakade trick med kraftdraken. Raley är tricket med ...…
Hur man gör det första dyket. Du har redan fattat beslutet. Du ska komma i vattnet för att göra ditt första dyk. Det finns ingen väg tillbaka, för du kommer att upptäcka en ny värld, ...…
Vilka wakeboardkängor att köpa. Wakeboard stövlar är den viktigaste utrustningen för att garantera vår komfort medan vi utövar denna fascinerande sport. Vi kommer hitta ...…
Hur man köper ett SurfKite-kort. Surfkite-brädor låter dig surfa på vågorna och därmed uppleva nya upplevelser med vår drake. De kan också vara användbara som ett alternativ till ...…
Vad kitesurf sele att köpa. Kitesurfing selar är en av de viktigaste delarna av vår utrustning. Dessa element som ansvarar för att överföra kraften i vår drake, ...…
Vilken kitesurfdrake för nybörjare att köpa Kitesurfing är en fantastisk sport som försöker surfa med en drake med hjälp av vinden. Uppsättningen av intensiv ...…
Hur man drar uppblåsbara båtar med båten. Att dra en uppblåsbar är alltid ett bra alternativ för att ha kul med vänner eller barn. Det är en rolig upplevelse som kan ...…
Hur man kombinerar långa eller korta linjer med kitesurfing. Kitesurfing är en fantastisk sport där vi försöker surfa genom vindens kraft. Dess största nackdel är ...…
Hur man lär barnen att simma. Det är viktigt att lära barn att simma: det är inte ett fritidsalternativ utan ett viktigt säkerhetsverktyg för att undvika drunkning ...…
Vilken drake surf drake att köpa. Kitesurfing är en fantastisk sport som försöker surfa med en drake med hjälp av vinden. Uppsättningen av intensiva sensationer som erbjuds av ...…
Hur man väljer barnscootrar. En skoter är ett fordon som består av en långsträckt och smal plattform på vilken fötterna vilar, två eller tre hjul i ändarna av ...…
Hur man köper inlines. Beslutet om vilka rullskridskor som ska köpas är viktigt eftersom de innebär ett betydande utlägg och om vi vill att de ska hålla oss några år måste vi ...…
Hur man lär ett barn att åka skridskor. Skridskoåkning är en aktivitet som har blivit mycket populär. I flera städer har föreningar redan bildats som främjar utflykter i hela ...…
Trick att förbättra med skateboard. Fler och fler människor tar sig ut på gatorna i städerna för att njuta av en sport så urban som skateboard, men också nyligen ...…
Hur man gör en paddel för att åka skridskor. En av de saker som är mer moderiktiga i USA är att blanda paddla surfing med skateboard som kallas paddla skateboard, för detta behöver du bara lägga till ...…
Hur man förbättrar hoppskottet. I basket finns det flera tekniker för att kunna befria dig från en markering och prova ett skott i korgen. Förutom den klassiska lay-up (stöder ...…
Vad man ska fylla en slagsäck med. Vill du skapa din egen slagsäck? Om du funderar på att träna hemma utan att spendera för mycket pengar har du kommit till rätt ställe. I...…
Hur NBA-säsongen utvecklas. NBA (National Basket Association) är den officiella federationen som reglerar den viktigaste basketligaen i USA och därför ...…
Vilka är de bästa målskyttarna i NBA i aktion. NBA är det bästa basketmästerskapet i världen och därför har de bästa spelarna på planeten varje dag ...…
Hur rollerna fördelas i basket. Basket sticker ut för att vara en mycket komplett sport, både ur teknisk synvinkel och fysiskt. I denna...…
Hur Gasol blev en stor basketspelare. Pau Gasol är en NBA-basketspelare känd över hela världen. Han föddes i Barcelona, Spanien, den 6 juli 1980. Han ...…
Hur man gör passiv gymnastik. För att veta hur man gör passiv gymnastik måste man komma ihåg att du behöver enheter som genererar en liten elektrisk stimulering på din kropp. För...…
Hur man främjar fysisk aktivitet i barndomen och tonåren. Fysisk aktivitet förbättrar allas hälsa, men det är mycket viktigt i vissa åldersgrupper. De...…
De bästa sporterna för barn. Letar du efter en aktivitet utanför skolan för ditt barn? Utan tvekan är sport det bästa alternativet för att han, förutom att hålla honom fysiskt aktiv, ...…
Vad man ska välja en neopren eller en torrdräkt. En av de största nackdelarna med vattensportutövare är förkylningen under vissa årstider eller ibland i ...…
Hur man sätter på dykutrustningen. Innan du börjar dyka är det viktigt att du tar på dig dykutrustningen korrekt, följ stegen lugnt och ...…
Hur dekomprimeras. I fritidsdykning kommer du aldrig att behöva dekomprimera, eftersom du alltid kommer att dyka under gränserna för brädorna som du lärde dig att använda i din dykkurs ...…
Hur man kommer till Nou Camp i Barcelona. Nou Camp är fotbollsarenan för FC Barcelona, som ligger i det övre området av staden, i området Les Corts, dess tillgång är inte helt lätt ...…
Touchen i volleyboll. Volleyboll är en kollektiv sport där två lag möter varandra på en jämn spelplan åtskilda av ett centralt nät och försöker passera bollen genom ...…
Hur träningsstegens tennisskor fungerar. Att veta hur träningsstegens tennisskor fungerar gör att du kan bestämma förvärvet av dessa berömda skor ...…
Hur man tränar för löpning. Löpning är en mycket överkomlig sport från alla synpunkter, eftersom du kan träna den var som helst och du inte behöver utrustning ...…
Hur du känner till din vilopuls. Om du funderar på att köpa en pulsmätare, övervaka pulsen hela tiden och på så sätt kunna utföra en mer kontrollerad övning, ...…
Hur man springer med min hund. Att springa med din hund är en av de mest tillfredsställande upplevelserna du kan hitta. Ditt välbefinnande förbättras helt enkelt genom att träna och ...…
Vilken fysisk aktivitet att göra efter en hjärtomkoppling. Koronarbypassoperation avser ett förfarande som används för att behandla blockerade artärer, sjuka ...…
Vet du fortfarande inte fördelarna med sportsulor? Om du gör sport ofta och vill skydda dina leder så mycket som möjligt, missa inte den här listan över fördelar med att använda innersulor.…
Kan jag göra elliptisk under graviditeten? Graviditet är ett stadium som kännetecknas av förändringar, inte bara i vår kropp utan också i vår dagliga rutin. Det är ingen tvekan om att ...…
Vad är en järnman. På senare tid har det spridit sig nyheter om idrottare som utför ironman, ofta kopplade till solidaritetsprojekt, men vet du specifikt vad en ...…
Hur man köper biljetter till Camp Nou. Att åka till Camp Nou har blivit en nästan obligatorisk upplevelse för alla som vill uppleva spelet F.C. Barcelona. Existera...…
Hur man bygger ett lock över en pool. Att ha ett skydd runt din ovanjorda pool förskönar inte bara din trädgård utan håller också poolen ren ...…
Upptäck de bästa Tabata-övningarna hemma att integrera i din träningsrutin. Tabata-metoden är en träning med hög intensitet som hjälper dig att bränna fett snabbare.…
Upptäck en guide om hur du gör abs korrekt. Steg för steg med tips som ingår så att du kan utföra magövningar och gå ner i vikt på några dagar. Notera!…
Övningar för att minska midjan och höfterna - otroliga resultat. Vill du visa upp en skandalmidja? Ett av de områden som vi bryr oss mest om är att det tonas ...…
Undrar du hur man börjar sporta? Om du tycker att det är svårt för dig att börja träna och göra det till en vana, här är 7 effektiva tips som hjälper dig att börja träna.…
Brasiliansk metod för att öka skinkorna - otroliga resultat. Det är inte en nyhet att brasilianska kvinnor har, nästan av naturen, en spektakulär rumpa. Det är därför varje ...…
Vi förklarar vad de villkorade fysiska förmågorna är och vad de villkorade fysiska förmågorna är så att du känner till dem väl och kan arbeta med dem. Notera!…
Undrar du hur du hittar skid erbjudanden? I denna oneHOWTO-artikel ger vi dig nycklarna så att du vet hur du hittar skid erbjudanden som är anpassade efter dina behov. För att hitta bra erbjudanden…
Reflexer kan hjälpa oss att förbättra våra färdigheter inom sport, i bilen och i livet. Vi berättar hur du kan förbättra reflexer med de bästa teknikerna och tipsen.…
Upptäck de bästa kärnövningarna för nybörjare hemma. Denna serie övningar hjälper dig att stärka din mellersta zon, visa upp en stramare buk och gå ner i vikt hälsosamt.…
Upptäck dessa 10 BUTT-övningar för MÄN som är riktigt effektiva och inte särskilt svåra. Vi förklarar de bästa gluteövningarna för män, såsom knäböj, vikt ...…
Hur många kalorier bränner jag på en cykel? Cykeln är en utmärkt övning för att hålla sig i form och gå ner i vikt. Men vet du hur många kalorier som spinner förbrukar? Vi förklarar det för dig.…
Vill du veta om fasta är bra eller dåligt? Därefter kommer vi att prata om fördelarna med att fasta och om det verkligen är möjligt att gå ner i vikt under fasta, notera!…
Lär dig hur du sträcker dina quadriceps korrekt med de övningar och tips som vi erbjuder dig i oneHOWTO. Lär dig om olika övningar för att sträcka quadriceps medan du står, ligger med ansiktet nedåt, ...…
Feta knän? Vi förklarar hur man tar bort fett från knäna med några effektiva tips så att du kan bli av med celluliter i den delen av kroppen. Observera och följ dessa tips…
SKAKAR PROTEIN FETT ELLER LÄNGD? Om du har denna tvivel och du inte vet så bra när du ska ta proteinskakningar och hur du tar dem för att gå ner i vikt eller för att få muskelmassa, läs vidare.…
Om du vill upptäcka hur du växer dina skinkor för att visa upp en starkare och fastare rumpa, missa inte den här artikeln. Vi förklarar 10 knep för hur man kan öka skinkorna enkelt och snabbt.…
Om du också undrar hur länge du ska vänta efter att ha ätit för att träna, missa inte följande artikelHOWTO. Vi berättar om det är bra eller dåligt att träna efter att ha ätit.…
Undrar du hur man gör hantel lungor korrekt för att njuta av alla fördelarna med denna övning? Missa inte följande oneHOWTO-artikel, steg för steg med foton!…
Stoppar träning tillväxten? Fler och fler människor bestämmer sig för att leva ett liv som kännetecknas av hälsosamma vanor: anta en balanserad kost, träna, sluta ...…
Förbättra rörligheten för dina ben, höfter och rygg genom dessa 14 flexibilitetsövningar som du kan göra hemma eller på gymmet. Redo att bli super flexibel?…
Dessa 15 typer av knäböj steg för steg och med fördelar hjälper dig att komma i form på rekordtid. Vill du stärka benen, skinkorna och buken? Om så är fallet, fortsätt läsa.…
Lär dig hur du förbereder de bästa hemlagade proteinshakesna med dessa enkla recept och ökar din muskelmassa snabbare. Förbättra dina träningspass!…
Vi förklarar hur man tar kreatin för att öka muskelmassan och hur länge man måste ta kreatin för att det ska träda i kraft. Lär dig om egenskaperna och biverkningarna av kreatin ...…
Detta är allt du behöver veta om bulgariska squats: fördelar och hur du gör dem. Vi berättar om de stora fördelarna med att göra bulgariska squats och de bästa teknikerna ... notera…
Vill du veta hur man definierar muskler? Tona, forma och definiera dina muskler med alla de diet- och träningstips som vi ger dig i den här nya artikeln.…
Upptäck 7 bröstövningar med hantlar med låg, medel och hög intensitet för att skapa en träningsrutin för pecs som passar dig.…
Om du undrar hur man kan öka muskelmassan hos kvinnor, missa inte följande artikelHOWTO. Vi upptäcker de bästa övningarna för att få muskelmassa och en diet för fantastiska resultat…
Upptäck de bästa namnen för fotbollslag: namn för roliga fotbollslag och namn för seriösa, originella och legendariska fotbollslag. Välj det som passar dig bäst!…
Bästa funktionella träningsövningar att göra hemma: Ta reda på hur du gör dessa övningar korrekt och hur du kan dra nytta av att inkludera dem i din träningsrutin. Notera!…
Vi berättar de bästa övningarna för armar och tips som du kan följa för att öka musklerna i armarna och göta dem på ett hälsosamt sätt.…
Dessa övningar för att stärka bäckenbotten hjälper dig att hålla musklerna skyddade och undvika problem som urininkontinens. Är du redo för den här rutinen?…
Vi förklarar hur många dagar att träna för att få muskelmassa och hur man får muskelmassa snabbare. Om du också vill se resultat på kort tid, missa inte den här artikeln om oneHOWTO.…
Ta ut elastiken och upptäck 12 övningar med elastiska band för armar och rygg som är supereffektiva och lätta att göra hemma. Att jobba!…
Vi satte ihop 8 frukostar för att öka muskelmassan som hjälper dig att uppnå den siffra du vill ha! Kombinera dem för att öka din muskelvolym på ett snabbt och hälsosamt sätt.…
Vi förklarar hur man tar protein för att öka muskelmassan steg för steg; från en HOWTO vill vi att du ska se resultat snabbt, så läs vidare och notera ...…
Om du letar efter övningar för ländryggen, i den här artikeln hittar du ett bra urval som gör att du både kan stärka detta område och lindra den typiska smärtan i nedre delen av ryggen, notera!…
Undrar du vilken som väger mer, muskler eller fett? Så fortsätt läsa eftersom vi förklarar i detalj denna fråga om vikten av muskler och fett och vi ger dig råd för dina rutiner enligt ...…
Vill du upptäcka hur många KALORIER som BRÄNNAS? I oneHOWTO förklarar vi hur många kalorier som förbränns efter vikt, tid och avstånd. Kalorierna vi bränner igång ...…
Undrar du hur länge varje muskel ska vila? I oneHOWTO klargör vi hur mycket muskeln ska vila efter ett träningspass, samt hur mycket muskeln ska vila mellan uppsättningarna.…
Hur många kalorier måste du bränna om dagen för att gå ner i vikt? Dag efter dag, varje gång vi tar mat eller dryck, förser vi vår kropp med ett visst antal ...…
Letar du efter hur du tar omega 3 för att få muskelmassa? I oneHOWTO förklarar vi fördelarna, hur man tar det för att förbättra musklerna och vi erbjuder dig fler tips för att öka muskelmassan i en…
Vill du visa upp ett tonat, fast och attraktivt bröst? I oneHOWTO ger vi dig 10 utmärkta övningar för att öka bysten hos män och kvinnor. Integrera dem i din rutin nu!…
Vi förklarar hur lång tid det tar för muskeln att växa och dessutom ger vi dig några tips så att du kan påskynda denna process. Ta reda på hur lång tid det tar att växa muskler med och utan protein.…
Blir du illamående när du gör sport? Det är något vanligare än det kan verka. I oneHOWTO förklarar vi vilka orsaker som svarar på frågan om varför du vill kräkas när du tränar.…
Vill du bygga muskulär uthållighet och fysisk styrka? Upptäck vårt urval av 15 styrka och motståndsövningar att göra hemma steg för steg. Att träna!…
Hur man hittar paddeltennisspelare. Att hitta paddelkamrater på internet är väldigt enkelt, och i samhället patrolist.net, mycket mer. Du måste bara registrera dig genom att ange ett namn ...…
Vilken är den bästa tiden att träna? Är det bättre på morgonen, eftermiddagen eller kvällen? Och är det bättre att göra sport före eller efter att ha ätit? Lös alla dessa tvivel med en HOWTO och vet ...…
När det gäller att få muskelmassa är jäst en stor allierad tack vare sitt stora utbud av proteiner och vitaminer. Ta reda på hur du tar det här.…
Undrar du hur du snabbt tonar din kropp för att uppnå din perfekta silhuett på några veckor? I den här artikeln ger vi dig de bästa tipsen och övningarna för att tona hela kroppen.…
Vill du veta hur du drar åt skinkorna snabbt och effektivt? Här upptäcker vi de bästa övningarna för skinkorna, en veckodiet och några viktiga tips.…
Har du fått en skada eller vill du stärka dina muskler? Dessa tio hamstringövningar är perfekta för att förbättra din prestation och flexibilitet.…
Upptäck dessa 10 fördelar med att göra push ups! I oneHOWTO förklarar vi vad som är de största fördelarna med att göra push-ups eller push-ups, samt hur man gör dem korrekt…
Lär dig mer om dessa 10 aeroba motståndsövningar för att förbättra det. Om du vill få aerob uthållighet, prova övningar som burpees, elliptiska övningar, hopprep och ...…
Hur man väljer musik för träning. Musik är en viktig del av träningen och, om det är lämpligt, kan det hjälpa oss att motstå mer tid att göra aktiviteter ...…
Hur man gör zumba hemma - tips för nybörjare. Vill du träna Zumba men på grund av brist på tid eller pengar har du inte råd att gå till gymmet? Det är inte ett problem, eftersom det är ...…
Hur man kan dra nytta av yoga. Yoga är en av de discipliner som varje dag får fler följare, eftersom dess praktik ger oss stora fördelar. För att upptäcka yogaens essens skulle jag gå ...…
Om du letar efter de bästa knäböj för skinkor och ben kan du inte missa den här artikeln om HowWTO. Vi förklarar vilka som är de mest effektiva knäböjningarna som finns.…
Övningar för att lyfta skinkorna. Vill du lyfta skinkorna och göra dem fastare och mer tonade? Om du vill visa upp mycket mer attraktiva skinkor som sticker ut detta ...…
Undrar du vilka muskler som fungerar? När du gör push-ups arbetar du med olika muskler och, beroende på vilken typ av push-ups du gör, kan du dessutom arbeta mer på vissa muskler eller andra.…
Missa inte den här artikeln om du letar efter de bästa övningarna för biceps och triceps. Vi visar dig en effektiv steg-för-steg-rutin så att du kan visa upp tonade och attraktiva armar ...…
Hur man gör hantel squats. Squats universum är praktiskt taget oändligt. Vi hittar ett stort antal varianter av den här övningen som du arbetar med ...…
Träningsrutin att göra hemma - för kvinnor! Kom i form utan att gå till gymmet. Den rutin som vi föreslår är enkel och enkel att träna hemma utan att gå till gymmet.…
Övningar för att eliminera magfett. Säg adjö till dina kärlekshandtag! I OneHowTo kommer vi att ge dig några tips som hjälper dig att eliminera magefett så att du kan se ...…
Träningsrutin för nybörjare hemma. Har du bestämt dig för att komma i form en gång för alla? Antingen för att gå ner några kilo eller för att ta hand om dig själv, vi gratulerar dig till att ha tagit det första steget. Skapa...…
Övningar för att komma i form hemma. Om du är en av dem vars syfte år efter år är att gå med i gymmet gör du det, men du hamnar utan att gå, den här artikelnHOWTO intresserar dig ...…
De vanligaste friidrottstävlingarna. Atletikens historia som idrottsdisciplin kan vara lika gammal som vår egen existens. Sedan tidens början har ...…
Hur gå ner i vikt snabbt med övningar hemma - det bästa. Många människor försöker förbättra sin vikt för hälsan och andra försöker också gå ner i vikt för att se bättre ut ...…
På oneHOWTO vill vi uppmuntra dig att gå till träning regelbundet och därför kommer vi i den här artikeln att ta reda på hur många kalorier som förbränns i gymmet. Bli frisk!…
Det här är de bästa 14 övningarna för ben och skinkor hemma som du kan göra för att gå ner i vikt och tona dina muskler utan att spendera pengar. Vi visar dig med bilder och steg för steg.…
Hur man gör övre crunches. Vill du stärka den övre delen av magen? Området där chokladkakan visas är känd som de övre buken och måste vara ...…
Hur man gör stående crunches. När vi tänker på bukövningar, den klassiska bilden av en person som ligger på golvet, med ...…
Övningar för att stärka nacken. Att ha starka nackmuskler är den bästa utgångspunkten för att avvärja smärta i detta område, vilket normalt syns när vi arbetar ...…
Hur man gör lägre abs. I fitness är det normalt att de övre magen är lätta att arbeta, men de nedre magen är dyrare att ...…
Det här är de bästa 10 övningarna för att tona buken som du kan göra. Med hjälp av dessa övningar och en hälsosam kost kommer du att uppnå en platt mage på några dagar. Gå ner i vikt snabbt!…
Hur man har starka mage. Vill du visa upp en buk i hjärtinfarkt? Så förutom att göra sit-ups är det viktigt att du vet vilken typ av träning du ska göra såväl som ...…
Hur man gör sit-ups i sängen. Vet du att det finns en ny trend i fitnessvärlden? Ja: det handlar om att göra sit-ups i sängen för att få ut det mesta av vad ...…
Plank abs blir alltmer modet på grund av sin stora potential att komma i form utan mycket ansträngning. Kom in och ta reda på det!…
Vi upptäcker hur man gör hypopressiva övningar för att minska midjan: allt du behöver veta om hypopressiva magmuskler och hur du gör dem korrekt hemifrån.…
Andningsövningar för att minska buken. Mycket sägs om hypopressiv abs, det vill säga en typ av bukövning där andningen används för att ...…
Vilka är de bästa övningarna för att minska midjan. Midjan är en av de föredragna platserna för fett att sätta sig i kroppen och också den del som mest ...…
Hur man tar bort midjevalsarna. Söm rullarna NU! I midjeområdet är det där fler ansamlingar av fett vanligtvis lagras hos både män och kvinnor, och detta ...…
Övningar för att förlora mage och midja hemma. Magen och midjan är två viktiga kroppsområden. För många är det väldigt svårt att bli av med fettet som går ...…
Hur man ökar glutes med vikter. Vi associerar vanligtvis vikter med armövningar eller till och med bröstövningar. Men med dem kan vi utföra benövningar och till och med ...…
Övningar för att lyfta skinkorna. Vill du lyfta skinkorna och göra dem fastare och mer tonade? Om du vill visa upp mycket mer attraktiva skinkor som sticker ut detta ...…
Hur man får muskler i skinkorna. Brist på träning, otillräcklig kost och kroppstyp kan påverka skinkans form och storlek. Och medan operationen ...…
Om du letar efter de bästa knäböj för skinkor och ben kan du inte missa den här artikeln om HowWTO. Vi förklarar vilka som är de mest effektiva knäböjningarna som finns.…
Träna rutin för att definiera glutes. Att bära en 10-kropp, den som du känner dig mest bekväm med, är inte så komplicerad som det verkar. Tålamod, uthållighet och önskan att ...…
Kardioövningar att göra hemma. När vi tänker på att göra cardio är de första sakerna som kommer att tänka på stora cykelturer eller långa körtimmar. Detta, som så många ...…
De bästa tipsen och övningarna för att öka muskelmassan hos kvinnor. Om du vill veta hur du kan öka benen, armarna och andra delar av kroppen för att se starkare ut, fortsätt läsa oss.…
Hur man gör sport om jag aldrig har gjort. Det viktigaste för att leva ett hälsosamt liv är att äta en hälsosam kost och träna. Fysisk aktivitet är mycket viktigt för dig att ...…
Diet för att börja träna. Att börja träna är verkligen ett syfte som du hade ställt in länge. Om du äntligen har bestämt dig för att ta det stora steget måste du ...…
Hur man börjar göra push-ups. Vill du börja göra push-ups? Det är en av de mest kompletta övningarna för den övre delen av vår kropp. Men inte alla ...…
5 konsekvenser av att inte göra sport. Idag kan vi säga att en minimalt informerad person vet att det inte är dåligt att inte göra fysisk träning. Trots att vi är mer och mer ...…
Hur man börjar köra överviktig. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att alla vuxna mellan 18 och 64 år deltar i cirka 150 minuters fysisk aktivitet vid ...…
Hur man börjar lyfta vikter. Att starta en träningsrutin kan vara mycket utmanande för många; Träning utan ordentlig vägledning kan dock ha resultat ...…
Hur man gör skivstångs squats korrekt. Om du vill träna dina ben och glutes finns det ingen bättre träning än att göra squats, men om du lägger till ...…
Gillar du sport och undrar vilka typer av uppvärmning i kroppsövning? Upptäck typerna av uppvärmning i kroppsövning, hur man gör dem och egenskaperna hos var och en.…
Vill du träna mer men är lat att gå till gymmet? Om du vill hålla dig i form på det enkla sättet, läs vidare. Upptäck den bästa träningsrutinen för män.…
Övningar för att få fart. Om du vill springa snabbare bör du träna med korta och intensiva tävlingar och också utföra övningar där du stärker ...…
Hur man gör styrketräning. Styrka är grunden för varje träningspass. Det spelar ingen roll vilken sport du tränar eller om du bara går till gymmet för att få mer muskelmassa, ja ...…
Övningar för att förbättra uthållighet. Med lite konsistens och rätt övningar kan du förbättra din uthållighet. I oneHOWTO förklarar vi hur.…
Vilka är de bästa aeroba övningarna. Att veta vilka som är de bästa aeroba övningarna gör att du kan ha kriterier när du väljer mellan de bästa aktiviteterna för ...…
Hur jag kan förbättra mitt fysiska motstånd. För att utföra fysiska aktiviteter med bästa prestanda och utan alltför trött är det viktigt att ha bra motstånd, något som är ...…
Visste du att det finns flera typer av muskelstyrka? Låt bli? Ingenting händer, i OneHOW kommer vi att berätta för dig. Gå in och upptäck dem här!…
Vilka är fördelarna med rodd. Det finns flera aeroba övningar som vi kan använda för att förbättra vår fysiska form, men i den här OneHowTo-artikeln kommer vi att fokusera på ...…
Hur man utövar snedställningarna. Att träna snedställningarna gör att du kan forma en del av din mage som din midjes utseende till stor del beror på. Medan många ...…
Övningar för att förbättra kroppsbalansen. Det finns många övningar för att förbättra kroppsbalansen, en hälsoaspekt som vanligtvis inte uppmärksammas förrän den ger ...…
Hur man gör en bukrutin. Vill du visa upp dina magmuskler? Då måste du börja använda en träningsrutin som du gör ofta för att ...…
De 5 mest effektiva buken övningar att göra hemma. Ett av de vanligaste målen för dem som börjar träna är att uppnå en stark buk och ...…
Hur man gör magövningar hemma. Om vi vill förbättra vår fysiska form och även vår hälsa, är det lämpligt att leva ett hälsosamt och balanserat liv. För detta rekommenderas ...…
Hur man förbättrar servicen i tennis. Tennis, en av de mest utbredda och spelade enskilda sporterna i världen, har många regler och många grundläggande tekniker som måste vara ...…
Övningar för triceps. Fettet i armarna ackumuleras vanligtvis i tricepsområdet, det vill säga i underarmen. Det är där människor tenderar att ha mer ...…
Varför är det viktigt att träna. Träningspraxis är allt vanligare bland oss, detta beror på att vi har en större medvetenhet om fördelarna som ...…
Hur man kommer till VallNords backar i Andorra. VallNord är en skidort i Andorra som består av tre gamla orter som är Ordino-Arcalís, Pal och Arinsal. Är en...…
Hur man väljer en bra vattenskidor. Vattenskidor eller vattenskidor är en sport där höga hastigheter uppnås, kräver bra reflexer och balans. Deltagarna åker på ...…
Om du vill gå ner i vikt och / eller vara i form är dessa crossfitövningar hemma vad du behöver. Vi upptäcker de mest effektiva crossfitövningarna att göra hemma utan material. Notera.…
Hur man tar bort fett från höften. Att ta bort fett från höften är inte lätt, eftersom detta område tenderar att ansamlas fettvävnad och vi arbetar inte med det med dagliga rörelser eller ...…
Hur man gör squats korrekt hemma Squat är en av de viktiga övningarna som ger oss otroliga fördelar oavsett vad du letar efter. Även om i en ...…
HIIT-träning består av att göra högintensiva övningar med pauser, varför det har blivit ett av de bästa sätten att träna.…
Huk rutin för att eliminera celluliter. Att eliminera celluliter är målet för många kvinnor, särskilt när de hetaste tiderna kommer. Cellulite är ett kluster av ...…
Hur man kör bra. Även om det kan verka enkelt är löpning en komplicerad övning att utföra och du måste göra det med en serie grundläggande försiktighetsåtgärder och förutsättningar för att skydda din kropp från ...…
Övningar för att eliminera kassetteremmar. De så oönskade patronbanden hänvisar till överflödigt fett som ackumuleras i höftområdet, vilket slutar sträcka sig till ...…
Hur man smalnar de inre låren. Vill du ta bort fett från grenen? Upptäck de bästa knep och övningar för att förlora fett på innerlåren!…
Vilka är de bästa övningarna för knän med artros. Att veta vilka som är de bästa övningarna för knän med artros gör att du bättre kan hantera denna sjukdom än ...…
Hur man gör knäböj för glutes. Det finns många delar av kroppen som vi kan stärka och förbättra i gymmet. Vi tänker vanligtvis på biceps, triceps, pectoral eller ...…
Det här är de mest effektiva skinkövningarna du kan göra. Om du vill förstora dina skinkor med enkla steg som inte kräver för mycket offrar, missa inte den här artikeln.…
Vill du veta hur du växer dina ben? Undrar varför dina ben inte växer? I följande artikel kommer du att se en rutin och tips för att snabbt öka volymen på dina ben.…
Hur man ser perfekt skinkor. Skinkorna är ett område som är mycket attraktivt och om de har en fin form och en måttlig storlek ser de väldigt sexiga ut hos både män och kvinnor. Inte alla...…
Ta reda på hur du får benmuskler med dessa tips från proffsen. Du måste ta hänsyn till både motion och diet och om du följer dessa riktlinjer kommer du att se att de verkligen är effektiva…
Hur man tränar i gymmet. När vi går med i gymmet gör vi det med stor god vilja, men vid många tillfällen innebär bristen på kunskap att vi inte når våra ...…
Hur man motiverar sig själv till gymmet. Motion är en mycket bekväm aktivitet för att ta hand om din hälsa, och gymmet är en av de mest lämpliga platserna att komma i form. Utan...…
Hur man värmer upp i gymmet. Målet med att värma upp i gymmet är ingen annan än att få din kropp att nå den optimala situationen för att prestera som bäst under träningen ...…
Hur gå ner i vikt i gymmet. Har du gått med i gymmet för att gå ner i vikt? Det är ett bra steg för om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du kombinerar en hälsosam kost och låg fetthalt ...…
Vad behöver jag för att gå till gymmet. När vi redan har fattat beslutet att gå till jobbet och förbättra vår fysiska form genom att gå till gymmet, slås vi av tvivel om vad vi borde ...…
Hur man tonar quadriceps. Fyrhjulingarna finns längst upp och fram på benen, och om du har dem välarbetade, kommer de att ge ett välformat utseende på benet. Det finns...…
Hur man sträcker benen efter körning. Löpning är en av de mest populära kardiovaskulära aktiviteterna, men för att säkerställa optimal prestanda och bättre fysisk uthållighet ...…
Vilka är de bästa övningarna för quadriceps. Tidens gång, brist på motion eller plötsliga viktförändringar är de avgörande faktorerna för att orsaka slapphet i ...…
Hur du sträcker dina bortförande effektivt. Kidnapparna är musklerna på utsidan av låret och höfterna och är ansvariga för att ...…
Vilka är fördelarna med knäböj? Knäböj är en kraftfull och kraftfull aktivitet som anses vara en bra träning på grund av dess stora fördelar för din kropp ...…
Vilka är fördelarna med att snurra. Spinning har genom åren blivit en av de mest efterfrågade aerobiska disciplinerna i gym, och har fått ett stort antal ...…
Fettförbränningsövningar att göra hemma. För att komma i form är det inte absolut nödvändigt att lämna huset. Träning på ett enkelt, komplett och effektivt sätt är möjligt om du följer en ...…
Hur man bränner kalorier hemma. Om du är en av de människor vars mål det nya året är att gå med i gymmet men som aldrig lyckas, oroa dig inte! I OneHowTo förklarar vi hur ...…
Hur mycket träning att göra för att gå ner i vikt. Att veta hur mycket du ska göra för att gå ner i vikt är en av de faktorer som du måste kontrollera om du vill uppnå dina viktminskningsmål ...…
Hur man ökar flexibiliteten. Att förbättra kroppens flexibilitet kommer att få oss att känna oss mer smidiga att utföra dagliga aktiviteter och dessutom bättre förberedda för ...…
Hur man gör elasticitetsövningar. Naturligtvis finns det människor som har mer elastiska muskler än andra utan att behöva göra övningar för det. Men det här...…
Lågintensiv träningsrutin. Världshälsoorganisationen rekommenderar att du gör minst 150 minuter i veckan med låg eller måttlig fysisk aktivitet eller 75 ...…
Hur man tränar i vattnet. Om du vill lära dig en ny träningsmetod bort från gymmet, springa mode eller cykla, här ger vi dig en ny ...…
Hur man gör posturala övningar. Det periodiska utförandet av posturala övningar gör att du kan förbättra ditt allmänna välbefinnande, eftersom du kommer att känna kroppen mer genom att sträcka dina muskler ...…
Hur gå ner i vikt genom att gå. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att kombinera en hälsosam diet med lågt kaloriinnehåll och fysisk träning. Men om du inte är van vid den ...…
Är det bra att göra sport på fastande mage? På senare tid har det i fitnessvärlden uppstått en debatt som har lika många anhängare som kränkare. Det handlar om att göra ...…
Vilka är fördelarna med att gå. Om du visste fördelarna som din kropp och ditt sinne kan få med en enkel promenad, skulle du sälja din bil eller motorcykel för att gå överallt till fots. Låt bli...…
Är det bra att göra cardio på fastande mage? Du har nog hört att det bästa sättet att förbränna fett är att göra fasta hjärt-kondition. De som försvarar denna praxis är baserade på det faktum att om du gör cardio ...…
Är det bra att springa om jag är förkyld? Ett av de mest kontroversiella ämnena som alltid öppnar en stor debatt bland springälskare är om det är bra eller dåligt att springa när man ...…
Är det bra att träna på natten? Är det bra att träna på natten? För dem som jobbar under dagen är den enda gången de hittar att träna när de är färdiga ...…
Fastande hjärtfrekvens hemma - det bästa alternativet. Att träna på fastande mage genererar alltid debatt, för det finns anhängare som indikerar att det är fördelaktigt för kroppen eftersom ...…
Om du redan känner till alla fördelar som proteinskakningar kan ge din kropp, lär vi dig hur man gör hemlagade skakningar för att gå ner i vikt och få muskelmassa.…
Visste du att proteinshakes kan hjälpa dig att uppnå bättre resultat när du tränar? Om du vill få styrka och uthållighet berättar vi när du ska dricka proteinshakes…
Hur man bygger muskler med proteinkomplex. Ett proteinkomplex är en grupp polypeptidkedjor som kan kombineras till ett proteintillskott som används för att ...…
Träningsdiagram för att definiera muskler hemma - passa in med ett klick. Att uppnå definierade muskler är ett av målen för många och många. Problemet är ibland att de inte ...…
Smoothies för att öka muskelmassan. Du är förmodligen på diet och har börjat med en träningsrutin för att öka muskelmassan, trots ...…
Kost för att markera muskler hos kvinnor. Det goda vädret kommer och med det uttryckliga åtgärder för att uppnå en tonad kropp. För kvinnor är det vanligtvis lite mer komplicerat att ...…
Hur lång tid att vänta på att duscha efter träning. Efter ett träningspass där vi har gett allt, svettas hårt och med maximal fysisk utmattning, en av ...…
Vilka muskler att träna tillsammans. De flesta som går till gymmet eller tränar hemifrån gör det utan personlig tränare. Men många vet inte hur man ska börja, vad ...…
Är det bättre att träna före eller efter att ha ätit? Att fasta eller inte innan du möter en träningsrutin är en av de stora kontroverserna som har upprätthållits under ...…
Vilket är det bästa proteinet för att få muskler - ta reda på det här. Visst har du hört mer än en gång om fördelarna som protein ger vår muskelmassa, eller hur? Och det är...…
Börjar du träna mer och du tvivlar på vad du ska äta och vad inte? En av de livsmedel som väcker tvivel är frukt. Efter träning är det bra att äta frukt eller inte? Vad är bättre att äta?…
Hur mycket träning att göra i veckan. Hur mycket träning som ska göras per vecka beror till stor del på det fysiska tillståndet du börjar från och de mål du vill uppnå med aktiviteten ...…
Ta reda på vad du ska äta efter träning enligt ditt mål, det är inte detsamma om du vill öka muskelmassan än om du vill gå ner i vikt. Ägg, fullkornsbröd, färskost, havregryn etc.…
Hur man värmer upp för ett träningspass. Precis som när vi tar ett steg börjar vi en väg, när vi börjar värma upp börjar vi träna kondition. Förberedelsen...…
Hur man får muskler snabbt. Att få muskler och ha en slående figur är huvudmålet för många människor. Denna lins blir mycket mer populär innan ankomsten av ...…
Diet för att få muskelmassa. Många smala människor känner sig obekväma med sitt viktunderskott, å andra sidan finns det de som, även om de har den ideala vikten, vill förbättra sitt utseende ...…
Hur mycket muskler kan du få på en månad - ta reda på hur många kilo du kan få i gymmet. De flesta som går med i gymmet gör det i hopp om att se stora ...…
Hur man tar spirulina för att öka muskelmassan. Spirulina anses vara en supermat, det vill säga den har en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för kroppen ...…
Hur man tränar utan att öka muskelmassan. Träning utan att öka muskelmassan är möjlig om aktiviteten görs på rätt sätt och med den exakta intensiteten till ...…
Hur ofta ska jag träna. Vill du komma i form på ett hälsosamt sätt? Träning är viktigt för att hålla din kropp frisk och i form men tvärtom ...…
Dra nytta av de dagar du går till poolen för att träna! I oneHOWTO upptäcker vi de bästa övningarna i poolen för att gå ner i vikt som hjälper dig att ta hand om din kropp…
Med dessa 15 övningar för att växa kan du få din höjd att gå upp på några veckor. Genomför dessa övningar dagligen och ta hänsyn till tipsen för att vara högre som vi föreslår.…
Hur man gör TRX-övningar hemma. Har du inte hört talas om TRX än? Det är en sportövning vars akronym på engelska betyder Total-body Resistance Exercise, som på spanska ...…
Tricks för att öka muskelmassan. När du startar en träningsrutin är det vanligtvis två mål i åtanke: att öka och bygga muskelmassa. Men att få det senare ...…
De bästa tillskotten för att öka muskelmassan. Den som har startat den processen kommer att veta att inte bara spendera timmar i gymmet kan växa muskelmassa ...…
Om du undrar hur och när du ska ta kreatin, ta en titt på den här artikeln. Vi avslöjar en komplett guide om hur man tar kreatin och när man tar kreatin för att uppnå önskade resultat.…
Hur man tar kreatin: tips och rekommendationer. En av egenskaperna hos kreatin är att det hjälper till att stärka musklerna, vilket gör det till ett mycket lämpligt tillskott för ...…
Hur man snabbt ökar muskelmassan. Vill du komma i form och öka dina muskler? Fler och fler män och kvinnor vill visa upp en skulpterad kropp och ...…
Hur man gör hantelövningar. Hantlar är fantastiska allierade för att utföra övningar som stärker musklerna i våra armar, men också för att bearbeta delen ...…
De bästa tipsen och övningarna för att öka muskelmassan hos kvinnor. Om du vill veta hur du kan öka benen, armarna och andra delar av kroppen för att se starkare ut, fortsätt läsa oss.…
Letar du efter hur du effektivt kan återfå förlorad muskelmassa? Gå in och känn de bästa tipsen för att återställa det beroende på orsaken som orsakade det. Upptäck övningar, äta tips ...…
Hur man tränar pecs. Alla har alltid drömt om att bli en stjärnskådespelare i Baywatch och få alla tjejer att titta på honom. Ja jag ...…
Om du vill veta de bästa övningarna för att stärka armarna, gå in här och upptäck en komplett guide med steg, foton, video och rekommendationer. Få tonade armar på nolltid…
Lär dig om de bästa övningarna för bröstkorgen hemma, rekommenderas för män och kvinnor. Dessa övningar som vi föreslår måste göras med en rutin och upprepningar för att garantera resultaten.…
Vilka är de bästa övningarna för pecs. Tiden har kommit att komma i form och att träna en av de delar av kroppen som är svårast för oss att utveckla: bröstet. Många...…
Hur man gör hantelryggövningar korrekt för att bibehålla en frisk och stark rygg utan risk för skada. Dessa hantelövningar är hjälpsamma och enkla.…
Hur man gör crunches med hantlar. I allmänhet används hantlar för att utföra armövningar, men vikter är också användbara när det gäller ...…
Hur man designar fotbollströjor. Om du vill designa en tröja för ditt skolfotbollslag, grannskap eller grupp av vänner har du nått rätt sida, i den här artikeln kommer du ...…
Vill du lära dig hur man gör hantelroövningar? På oneHOWTO lär vi dig att använda hantlar bra och att utföra hantelroövningar korrekt, enkelt och effektivt.…
Hur man väljer vikten på hantlarna. Att välja vikt på hantlarna är ett viktigt beslut som avgör effektiviteten på övningarna du utför med dessa verktyg som ...…
Hur man tränar fotboll ensam. Även om fotboll huvudsakligen är en lagsport, där strategier och relationer med lagkamrater är viktiga, är det möjligt att en del av ...…
I följande oneHOWTO-artikel kommer vi att berätta om vilka LAG som har vunnit CHAMPIONS och hur många gånger de har gjort det och annan intressant statistik från denna spännande trofé.…
Övningar för att fetma underarmarna. Underarmarna är den del av övre extremiteterna som avgränsas av armbågen och handleden. I motsats till vad som händer med ...…
Vilka fotbollslag har vunnit flest internationella titlar. Fotboll, som alla andra sporter, regleras av en högre kropp, FIFA. Denna organism ...…
Hur man får muskler utan att gå upp i vikt. För att utveckla kroppens muskler måste i allmänhet mer kalorier konsumeras, men var försiktig, det betyder inte att du ska generera mer fett utan ...…
Dessa är de 10 bästa övningarna för vapen hemma. Missa inte den här artikeln om du vill ha övningar för att smala dina armar hemma och övningar för att tona armarna.…
Om du letade efter hur du snabbt kan öka dina armmuskler har du kommit till rätt ställe. Vi ger dig professionell rådgivning om de bästa övningarna för att öka armar, näring ...…
Hur man får muskler i armarna. Vill du visa upp muskulösa och fibrösa armar? Då bör du börja göra en träningsrutin som fungerar musklerna i detta ...…
Övningar till smala lår. Om du vill smala låren rekommenderar vi att du fortsätter läsa. Att få smala och fasta ben är en önskan för många människor, men ...…
Hur man gör funktionell träning hemma. Funktionell träning har nyligen blivit mycket modern, speciellt genom idrottsdiscipliner som praktiseras, som du kan ...…
Om du vill öka din muskelmassa genom naturliga anabola som du enkelt kan få, missa inte den här artikeln. Få styrka och uthållighet med dessa recept och tips.…
Upptäck den slutgiltiga träningsrutinen för att öka muskelmassan i gymmet. Här avslöjar vi en rutin för att få muskelmassa snabbt och steg för steg.…
Vad är den bästa aminosyran för att få muskelmassa. Det bästa sättet att öka muskelmassan är att träna och äta en god diet, nu har vi också till vårt förfogande ...…
Vilka är de bästa hypopressiva buken övningar. Att känna till de bästa hypopressiva buken övningar gör att du kan få ut det mesta av detta sätt att toning din ...…
Du hittar de bästa hypopressiva övningarna för bäckenbotten nedan; upptäck steg för steg för att lära dig att utföra de bästa övningarna för bäckenbotten. Notera!…
Övningar för att stärka ryggen och få styrka och uthållighet på kort tid. Missa inte dessa övre ryggövningar, ländryggsövningar och livmoderhalsövningar med foton!…
Vill du visa upp en helt platt och väl tonad mage? Med dessa 5 övningar som vi föreslår kommer du att uppnå en spektakulär mage på mycket kort tid.…
Hur du stärker dina armar med vikter. Att göra övningarna med viktenas motstånd hjälper dig att vara effektivare när du stärker armarna. Det finns många sätt att göra ...…
Övningar för att få muskelmassa hemma. När vi pratar om att få muskelmassa tänker vi alltid på gymmet, men det är sant att vi inte alltid har tid att gå på gymmet ...…
Hur mycket träning att göra för att få muskler. Utan att gå ytterst ut att se ut som en kroppsbyggare kan du öka volymen muskelmassa för att du ska vara starkare för att utföra din ...…
Hur man får muskeldefinition. Ett av våra stora mål när vi går till gymmet är att få muskelmassa och definition. Om du har börjat gå med en vän är det lätt att märka ...…
Havregryn är inte bara en av de mest konsumerade livsmedel idag, men det är mycket effektivt för att få muskelmassa. Upptäck hur du förbereder det med bara ett klick.…
Vi upptäcker de bästa övningarna med elastiska band så att du förbättrar motståndet i olika delar av kroppen och går ner i vikt på kort tid. Övningar för armar, övningar för ben ..…
Elastiska bandövningar för skinkorna - det mest effektiva. Ett av de områden som är mest eftertraktat att förbättra, härda och tona idag genom träning är gluteus ....…
Hur man gör crunches med elastiskt band. Perfekt mage i 3, 2, 1 ... Om du vill visa upp din torso och visa upp en mjuk och tonad mage, är buken övningar ...…
Vi presenterar 12 GAP-övningar som du kan göra hemma för att tona dina mage, skinkor och ben. Upptäck hela GAP-träningsrutinen hemma för att komma i form på nolltid.…
Vill du veta hur man förbereder äggvita för att få muskler? I den här artikeln hittar du RECEPT och allt du behöver veta innan du börjar ta dem. Notera!…
Övningar för ländryggen. Ländryggen inträffar oftare än man kanske tror, även om du inte har ryggproblem. Ett dåligt drag ...…
7 övningar utan vikter för ryggen. Om du lider av ryggsmärta eller bara vill tona upp det, intresserar den här artikeln dig. I oneHOWTO kommer vi att visa dig en serie med 7 övningar ...…
Ryggövningar utan att gå till gymmet. Många människor lider av ryggsmärtor, kroniska eller punktliga, på grund av dålig hållning när de sitter på jobbet, i bilen eller i soffan, ...…
Övningar för att lindra smärta i rygg. För närvarande är ryggvärk en av de vanligaste som drabbas av befolkningen. Den typ av arbete som de flesta gör och ...…
Övningar för artros i ryggen. Artros är en reumatisk sjukdom som uppstår på grund av en degeneration av ledbrosket, vilket också är ...…
Gynnsamma övningar för ryggen. Många gånger har vi ryggont och vi gör övningar för att förbättra, men i själva verket vet vi inte vilka som kan vara praktiska för oss att nå ...…
Hur man får muskler utan vikter. Vi har inte alltid tid eller pengar att gå till ett gym för att träna. Och av den anledningen bör vi inte försumma vår kropp. Om du är en av dessa ...…
Upptäck de bästa övningarna för att gå ner i vikt hemma utan att gå till gymmet. Du behöver bara mycket lust och uthållighet, resultaten kommer ensamma!…