Övningar för slappa armar

De övningar för slappa armar De är lämpliga även för personer som inte är överviktiga men har outvecklade övre extremiteter. Normalt framträder hängningen i armarna när vi blir äldre. Men plötsliga viktförändringar gynnar dess utseende också hos unga människor. Med ankomsten av sommaren är detta område av kroppen mer utsatt. Därför erbjuder vi på OneHowTo.com en serie av övningar för slappa armar.

Steg att följa:

I den första träning för slappa armar att vi föreslår att du inte behöver vikter eller något annat extra instrument. För att arbeta dina armar använder du din egen kroppsvikt, vilket räcker. Stå framför en vägg, en meter bort, och vila dina handflator mot den. Böj sedan dina armar, kasta din kropp framåt så att armarna bär tyngden. Håll i 5 sekunder så här och återgå sedan till startpositionen. Gör 15 reps.

Den här andra träning för slappa armar Det liknar det föregående i den meningen att du också kommer att använda kroppens vikt för att stärka armarna. Men i det här fallet behöver du en hög pall för att göra det. Det är mycket viktigt att bänken inte rör sig så att du inte faller. Hjälp dig därför till någon att hålla den eller luta den mot väggen så att den fungerar som ett stopp. Gör 15 repetitioner och håll positionen i cirka 5 sekunder.

Att göra tredje övningen att vi föreslår att du behöver en stol och också måste du placera den bredvid en vägg så att den inte skiftar med kroppens vikt. Stå fem meter från stolen och lägg handflatorna på kanten. De enda kontakterna på din kropp ska vara händerna mot stolen och fötterna mot golvet.För att komma till startpositionen är det enklaste att gå på knä först och sedan sträcka. Övningen består av att böja och förlänga armarna som om du gjorde push-ups. Gör 15 repetitioner och håll även hållningen i cirka 5 sekunder.

I det här rummet träning för slappa armar att vi föreslår att du behöver lite vikter. Om du inte har dem kan du använda hel- eller halvfulla vattenflaskor, beroende på vikten du tror att du kan bära. Det är bäst att inte börja med för mycket, för att undvika överbelastning eller till och med skada. Du kommer att arbeta med höger arm först. Höj honom med flaskorna och använd din vänstra arm för att hjälpa dig att hålla positionen. Aktiviteten består av att böja höger arm och förlänga den, med en långsam rörelse. Gör 15 reps med varje arm.

Genom att utnyttja samma vikter eller vattenflaskor kan du utföra den senaste övningen. Håll i så fall flaskan med båda händerna och ta den bakom huvudet och lyft sedan armarna över huvudet i långsam rörelse. Gör 30 reps.

Om du gör den här serien av övningar för slappa armar varje dag eller på andra dagar kommer du att kunna förbättra estetiken i dina nedre extremiteter. Glöm inte att hålla dig hydratiserad, för även om det inte verkar så kommer du att göra en stor insats med dessa aktiviteter.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för slappa armarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.