Hur man tonar buken utan att gå till gymmet

Vill du ha en platt mage men utan att behöva gå till gymmet? Tja, som allt annat, för att uppnå en fast och tonad buk, måste du spendera tid på att träna hjärtrutiner, magövningar och en välbalanserad kost med nödvändiga näringsämnen för att hålla dig stark och frisk. På OneHowTo.com berättar vi för dig hur man tonar buken utan att gå till gymmet.

Steg att följa:

För ton din buk utan att gå till gymmet du måste vara ansvarig, fast och kapabel att upprätthålla en autonom träningsrutin och hemifrån. Nyckelkombinationen för att räta ut, förstärka och tona magmusklerna förutom träning är kost och en bra kardioaktivitetsrutin. Träning ensam hjälper dig inte att gå ner i vikt eller minska lokal fettvävnad.

I den här artikeln berättar vi hur du gör sit-ups hemma.

Börja med kosten bör du försöka övervaka och uppmärksamma vad du äter. Du måste ha en balanserad diet där proteiner, fibrer, sockerarter och kolhydrater inte saknas. Du måste fly från dåliga vanor som tobak och alkohol för att gå ner i vikt och ta hand om magen. Den perfekta kosten bör vara rik på vitaminer, mineraler och mono- och fleromättade fetter. Om du vill visa upp en fast och tonad buk måste du införliva livsmedel med högt fiberinnehåll för att tarmen fungerar perfekt och effektivt avlägsnar avfall.

Med de nya matvanorna blir din buk de första dagarna något skrymmande och svullen eftersom du kommer att generera mer gas men med vanan kommer allt att återgå till det normala. Det är grundläggande ta inte för mycket salt för att inte behålla vätskor och att din tarm är något mer uttalad. Du bör sluta dricka kolsyrade drycker eftersom de bara får dig att svälla mer. Försök att dricka speciellt vatten för att eliminera avfall och gifter från kroppen. Det hjälper dig också att dricka infusioner som te och hästsvans för att påskynda ämnesomsättningen.

Naturligtvis måste du ha en platt och tonad buk Att göra knep hemifrån men utan att bli utmattad. Du kan träna 2-3 gånger i veckan, ta en bra sportmatta och göra dig redo hemma för toning. Övningarna bör göras långsamt med fokus på andning och rörelse hos varje muskel, vilket koncentrerar spänningen på bukväggen och vidare utveckling kommer att uppnås.

Du kan sprida dessa övningar med Pilates-sessioner i video som du kan följa utan problem hemifrån. Kom ihåg att denna disciplin fungerar mycket på andning, flexibilitet och framför allt ett intensivt arbete på buken. På OneHowTo berättar vi för dig hur du förlorar mage med Pilates.

Och äntligen måste du göra lite aerob aktivitet. Du kan träna zumba-konditionen som är modern med videor hemma, du kan också göra steg, springa, simma eller helt enkelt gå i snabb takt. Det är viktigt att bränna fett så att musklerna börjar bli synliga. Med kardiovaskulär sport kommer du att forma din figur och fasta din buk.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tonar buken utan att gå till gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.