Hur man får en stark och frisk rygg

En mycket hög andel av befolkningen lider eller kommer att drabbas molekyler i ryggen. Enligt viss statistik lider 30% av kronisk ryggsmärta, vilket innebär kontinuerlig smärta under vissa månader av året. De främsta orsakerna, förutom medfödda sjukdomar, är brist på muskeltonus, fysisk ansträngning och brist på hållningshygien. Med tanke på att ryggen är kroppens stödaxel, och att den också är ansvarig för att ge rörelsessystemets stabilitet och ingriper i de flesta rörelser, det är därför det är viktigt håll ryggen stark och frisk, håller musklerna starka och flexibla.

Steg att följa:

Du måste börja träna när du är ungDet är viktigt att bli medveten om din egen kropp och därmed undvika eventuella obehag i framtiden. Terapeutisk simning och discipliner som är beroende av stretching är ett bra sätt att ta hand om ryggen. Du måste göra aktiviteter som gör att du kan sträcka och samtidigt bygga muskler. Från 50 års ålder är övningen anpassad till varje person, liksom musklernas arbete mycket viktigt i detta skede av livet eftersom det hjälper till att hålla kroppen yngre.

Många av skadorna på tillbaka ges i jobb som kräver stor fysisk ansträngningeller tvärtom, han sitter hela dagen. Båda fallen (överbelastning eller rörlighet) är onaturliga situationer för ryggen och orsakar obalanser i olika grader.

Öva intensitetssporter, säkerställer en stark balanserad och flexibel muskulatur och en korrekt fixering av alla kroppens leder och minskar därmed risken för överbelastning av ryggraden och förbättrar funktion och stabilitet.

Det bästa förebyggandet av ryggsmärta är att upprätthålla goda hållningsvanor och vara i god fysisk form.

Mild sport hjälper också till att frigöra spänningarna som ackumuleras i rygg och nacke. Därför hjälper de dig att ha en stark och frisk rygg.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man får en stark och frisk ryggrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

• Om du tycker att det är svårt för dig att ha en stark och frisk rygg och det gör ont, besök snabbt din husläkare.