Hur man går framåt medan man springer

För att springa optimalt måste många faktorer tas med i beräkningen, såsom fotfall, hållning eller andning. En annan relevant aspekt är kliva vad vi gör, särskilt om vi väljer de korta eller tvärtom förlänger stegen så mycket vi kan. Även om vi kanske tror att ju längre steg, desto effektivare blir vi när vi springer, behöver det inte vara så. På OneHowTo.com beskriver vi några överväganden om hur man går framåt när man springer.

Steg att följa:

Även om logik initialt kan indikera det motsatta, gör Längsta steget i joggning Det betyder inte att vi ska springa snabbare; allt det innebär är att vi måste ta färre steg för att resa ett visst avstånd.

För nybörjare eller de som inte är i bra form är det bäst att göra det kort steg när du startar löpning, Eftersom det blir längre kommer vi att kräva mycket styrka i benen.

Så om vi gör en kliva små vi kan springa bekvämare och smidigare. Om vi ​​vill gå snabbt måste vi naturligtvis ta många steg. Den positiva sidan är att vi kommer att öka vår aeroba kapacitet.

Med en långt stegÅ andra sidan, om vi har starka ben som gör det möjligt för oss att hålla jämna steg, kommer vi att springa snabbare, men effekten som våra ben kommer att drabbas av kommer också att växa. Resultatet är att det finns en större risk för muskelöverbelastning och till och med skada.

I alla fall, om du är intresserad av att göra långa stegFörsök att göra dessa så fort du kan så att kontakten med marken blir så liten som möjligt och därmed minskar påverkan något.

Är du intresserad av det här ämnet? I den här OneHowTo-artikeln förklarar vi hur du kan öka din löpning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man går framåt medan man springerrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.