Kan du göra sport på fastande mage?

Efter att ha tillbringat hela natten med att sova och uppenbarligen utan att ha ätit någonting, behöver kroppen få en betydande mängd energi för att utföra dagliga aktiviteter. Om det vi ska göra är sport, med mer anledning bör vi förbereda en komplett frukost för att ladda. Därför bör du aldrig träna på morgonen utan att ha ätit. På OneHowTo.com förklarar vi i detalj orsakerna till detta negativa svar på frågan om du kan göra sport på fastande mage.

Steg att följa:

Efter att ha tillbringat hela natten utan att ha ätit sockernivåer De är väldigt låga, så om vi börjar göra sport utan att äta frukost löper det mer än sannolik risk att bli yr. Dessutom bör ingen börja göra sin dagliga aktivitet, även om det inte är sport, utan att äta frukost först. Vi bör bara börja fasta när det är nödvändigt, till exempel för att vi måste göra en medicinsk analys under dessa tillstånd.

Vad olika studier påpekar är att mer fett förbränns när vi tränar på fastande mage, timmar efter att vi hade vår sista måltid. Detta beror på att kroppen inte kunde använda kolhydrater för bränsle och direkt skulle börja bränna fett för att ge den energi som behövs för sport. Men som vi säger är hela natten utan att äta för lång och sockernivån sjunker för lågt för att vi ska kunna träna normalt.

Det är mer, göra sport på fastande mage, särskilt om det görs regelbundet, kan det slå tillbaka. Detta beror på att kroppen kommer att vänja sig vid att arbeta i en krävande takt med lite energi och i det långa loppet behöver den mindre bränsle för att röra sig så att maten du äter omvandlas till fett i större utsträckning.

Om du ännu inte har övertygat dig om hur skadligt det är göra sport på fastande mage, du borde veta att du kommer att bli tröttare tidigare än under normala förhållanden, så möjligheten att du tränar helt är minimal och du riskerar hög uttorkning.

Att du inte ska träna utan att ha ätit innebär inte att du måste göra det direkt efter frukost eller någon annan måltid på dagen. Du måste ge magen tid att vila.

Glöm inte att frukost ska vara dagens huvudmåltid, eftersom det är det som ger oss energi under den mest intensiva delen av dagen. Dessutom, om du äter gott först på morgonen kan du göra lättare måltider, snacks och middagar och minska risken för att gå upp i vikt. Naturligtvis måste din kost vara balanserad och du måste kombinera den med lite träning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Kan du göra sport på fastande mage?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.