Fotvård vid vandring
Om du måste göra en lång utflykt en hel dag där du måste gå många timmar eller om du funderar på att göra Camino de Santiago, är det mycket viktigt att du är extra försiktig med fötterna. Om du följer våra råd kommer du att kunna uthärda långa promenader mycket bättre. På uncomo.com ger vi dig de bästa tipsen så att du kan njuta av att träna utan smärta eller obehag i fötterna. Här är några tips du kan ha fotvård vid vandring.
Index
- Ryggsäckens vikt
- Fothygien
- Undvik blåsor
- Duscha inte innan du går ut
- Tvätta fötterna
- Nagel
Ryggsäckens vikt
Ryggsäckens vikt är fötternas största fiende när man gör en lång promenad. Därför är det mycket viktigt att du har tränat med henne innan du börjar din resa. Om du har det kommer du att vara mycket mindre benägna att få blåsor på fötterna.
Fothygien
Hygien och tvätt av fötterna är mycket viktigt. I slutet av dagen rekommenderas det att du lägger dem i en behållare med kallt vatten och salt, för blodcirkulation. Efter detta, massera dem med en kräm.
Undvik blåsor
För att undvika blåsor, applicera lite vaselin mellan tårna, sulan och hälen innan du börjar gå och se till att den absorberas av huden.
Duscha inte innan du går ut
Det rekommenderas att du inte duschar innan du går en promenad och mindre med varmt vatten. Om vi gör detta kommer fötterna att skrynklas och bli mer benägna att blåsor. För att undvika detta, prova att duscha kvällen innan.
Tvätta fötterna
Om du vill tvätta fötterna under en paus från promenaden är det mycket viktigt att du torkar dem bra, för om du lämnar dem våta kommer blåsor att synas lättare.
Nagel
Håll tånaglarna korta eftersom det är en hygienåtgärd och du kommer att undvika att gnugga fötterna med stövlar.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fotvård vid vandringrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.