Hur man får löpteknik


Mellan mycket fashionabla sporter idag är det löpning, en aktivitet som kan praktiseras dagligen och som alla kan göra på egen hand utan att behöva gå med i något gym. Att dra nytta av parken bredvid huset är perfekt, även om det finns de som föredrar att jogga på stranden eller på bergsrutter.

Men det finns många som vill lära sig att springa bra och därför måste de förbättra sina prestationer och utveckla vissa löpteknik. Detta innebär att du ökar din andningsförmåga och muskelmässiga uthållighet. Förutom att ha på sig lämpliga kläder som bra löparskor, har tempo och löpteknik de är väsentliga för att utföra i denna sport.

Nu nämner vi viktiga steg För att få karriärteknik för att ofta ägna dig åt denna aktivitet:

Index

  1. Tid
  2. Första tävlingar
  3. Efter loppet
  4. Sista delen av dagen
  5. Extra sessioner

Tid

Att få teknik i löpning makt är viktigt avsätt lite mer tid för träning. Den här tiden måste fördelas mellan före och efter loppet, och kompletteras med någon specifik loppteknik träningsdag.

Första tävlingar

Under uppvärmningen, inkludera ett par kortdistanslöpningar som täcks av progression och specifika övningar att var och en tror att de behöver mer. Inspiration kan överföras direkt till skolgården, där gymläraren lärde sig att gå på tår och klackar, ta små hopp med nästan ingen knäböjning eller att öva sidokörning.

Efter loppet

Efter loppet kan du minska intensiteten gradvis och travar ett par korta sträckor. Då är det bäst att noggrant analysera de svaga punkter som har hittats under träningen den dagen för att utföra några repetitioner av de specifika övningarna för att förstärka dem.

Sista delen av dagen

Vid denna tidpunkt i träning handlar det inte om att använda alla krafter till ditt förfogande. Det viktiga är avsikten, men alltid med reserv. När du har granskat de viktigaste övningarna kan du avsluta dagen med ett par höghastighetslöpningar.

Extra sessioner

Slutligen, och beroende på den fysiska formen för var och en, kan du inkludera en extra dag eller två i veckan där träningen är en förberedelse för loppet, men utan att gå ut och springa.

Högintensiv träningsserie där din kropp ska märka trötthet. I dessa serier, som måste planeras efter personens behov, måste du gå till gränsen för att försöka övervinna det. Du måste avsluta med repetitioner av korta lopp.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man får löpteknikrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.