Hur du kan öka din löpning
Om du vill öka din körhastighet Du kan välja det ena eller det andra alternativet eller så kan du försöka kombinera de två (något som inte är lätt först). I den här artikeln kommer vi att prata om stegkadens och vi kommer att försöka lista ut hur man multiplicerar det gradvis. Först är det viktigt att få rätt löpkläder och löparskor.
Öka kadens kan hjälpa dig förbättra din prestanda samtidigt som skydda dina leder. Det har visat sig, att närmare din kropps tyngdpunkt är dina steg, jämfört med möjligheten att förlänga steget, det vill säga ju närmare de också är till vertikalen på vilken du står vinkelrätt mot marken, mindre påverkan Negativt förekommer i alla de leder som spelar in under loppet. Här ser vi fördelar och egenskaper hos ökande steg:
Index
- Träning
- Början av träning
- Serie av hopp och stegsteg
- Tålamod
Träning
Bestäm för öka stegfrekvensen det har fler fördelar. Och det är att detta alternativ kan uppnås av vem som helst och bara kräver adekvat träning, medan förlängning av steget kanske inte ger så bra resultat om du saknar nödvändig kroppsbyggnad för att optimera loppet tack vare benlängden eftersom det alltid finns någon som överträffar dig i några centimeter.
Början av träning
I praktiken måste en serie träningsrutiner införlivas i din dagliga träning för att uppnå detta. Vi måste börja med korta tävlingsserier. Upprepningarna bör öka och när tekniken har behärskats kan svårigheter läggas till, som att öva på vägar som har en liten lutning.
Serie av hopp och stegsteg
Hoppserie. De kommer också att hjälpa oss i vårt syfte, så de bör växlas med de tävlingar som nämndes i tidigare rader.
Slutligen, när vi redan är bekanta med ovanstående tekniker och deras krav, kan vi gå vidare till lopp som kombinerar korta steg, hopp och långa steg.
Tålamod
Som nästan allt inom sport, tålamod och beslutsamhet de kommer att göra resten. Så förtvivla inte om ökningen av stegkadens verkar för långsam, för det är inte något som uppstår från en dag till en annan, men vi kommer gradvis att märka det.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur du kan öka din löpningrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.