Hur man går rätt

Promenad Det är en aktivitet som vi gör dagligen, men vet du om du verkligen gör det bra? Har du rätt hållning? Det här är mycket viktiga aspekter eftersom att gå bra är synonymt med hälsa. Att gå är en träning med låg effekt som är mycket bra för kroppen, men du måste försöka gå på rätt sätt för att inte skada ryggen. I den här OneHowTo.com-artikeln visar vi dig hur man går ordentligt.

Steg att följa:

Gå dagligen Det är en av de mest rekommenderade hälsoövningarna, särskilt om du inte gillar att gå på gym. Det kan hjälpa till att bekämpa stress, depression och du kan bränna kalorier bland några av dess fördelar. Men för att dra nytta av fördelarna med en bra promenad måste du följa en serie steg som säkert hjälper dig att göra det på rätt sätt. Du bör ta steg på ett avslappnat sätt, så att dina rörelser kan vara flexibla, naturliga och inte för stora.

Du måste förvärva bra hållning att gå ordentligt. Även om varje person har sin egen gångstil bör du alltid gå rakt och upprätt under dina vandringsdagar. Hållning är viktigt för att gå bra och inte skada ryggen. Många gånger får vi mycket negativa vanor när vi går som kan vara ett verkligt hälsoproblem i framtiden. Så när du går ska du ha huvudet rakt, ryggen rak och hakan uppåt. Om du kan bibehålla denna hållning kommer din ryggrad att vara rak och samtidigt tar du av membranet för att andas bättre. Var medveten om din hållning varje gång du går och slöja aldrig. Denna typ av dålig hållning är mycket frekvent och skadlig för hälsan.

Du bör alltid använda benen när du går, även om det verkar uppenbart för dig, bör du arbeta med hamstrings, quadriceps och kalvar så att dina promenader är effektiva. Ett hälsosamt sätt att gå är att använda alla muskler i benen. När du går, försök att visualisera hela kroppen i rörelse, detta får dina muskler att fungera som ett team, från hälen till låren. Och så kommer du att kunna hålla fötterna i rätt vinkel för att gå varje steg.

När du går bör du också vara uppmärksam på dina axlar. Även om de viktigaste rörelserna när du går är benen och bagageutrymmet, bör du vara uppmärksam på den övre delens hållning. Håll axlarna tillbaka och avslappnade, för på så sätt kommer din ryggrad att förbli stabil och rak när du går. Detta minimerar trycket på ryggen när du går och undviker framtida skador. Förutom att ha en bra och hälsosam hållning, kommer du att projicera styrka och säkerhet för varje steg.

En annan del av kroppen som du aldrig ska glömma är dina armar. Du måste balansera dem medan du går. Även om det är tänkt att vara en naturlig rörelse i kroppen, om det inte är ditt fall, låt dina armar hänga spontant och utan stelhet. Dina armar ska svänga i takt med dina steg. Och detta gör dina steg effektiva och går med maximal energi. Lägg inte händerna i fickan, du ska alltid ha armarna runt kroppen och balanserad så att du går snabbare och du blir mindre trött.

Och om du vill dra nytta av denna hälsosamma aktivitet för att främja viktminskning, råder vi dig att följa råd i artikeln Hur gå ner i vikt genom att gå.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man går rättrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.