Hur man gör hemlagad Gatorade

Är du en av dem som tränar sport regelbundet och ta isotoniska drycker? I så fall vet du att dessa produkter för idrottare inte är billiga alls och att konsumera dem regelbundet är en betydande kostnad. Men stanna kvar vattenhaltig Det är viktigt och det är därför vi i denna OneHowTo-artikel vill förklara steg för steg hur man gör hemlagad Gatorade så att du kan laga din egen isotoniska dryck hemma.

Du kommer behöva:

• 1 l mineralvatten (om möjligt på flaska)
• 3 msk socker
• 1 tsk bakpulver
• 1 tesked salt
• Saft eller juice av en citron, en apelsin eller grapefrukt

Steg att följa:

Först och främst bör det noteras att det inte är helt lämpligt att hänvisa till beredning av hemlagad Gatorade, men vi är medvetna om att vi bör hänvisa till en hemlagad isotonisk eller sportdryck. Men vi vet att de flesta människor hänvisar till dessa drycker med deras kommersiella namn som Gatorade, Powerade, Isostar, Vattumannen etc. och det är därför vi har beslutat att beteckna den här artikeln med ett av de mest populära varumärkena.

Dessa typer av drycker rekommenderas för idrottare på grund av att de är det mycket återfuktande och hjälper till att fylla på elektrolyter och mineraler förlorade under fysisk ansträngning. På samma sätt indikeras många av de isotoniska dryckerna också i fall av diarré eller uttorkning, eftersom kroppen absorberar dem mycket snabbt och därför hjälper till att återvinna vatten och näringsämnen mycket effektivt.

Så det första steget till gör en isoton drink hemma det blir att pressa en citron eller den citrus som du föredrar, som också kan vara en apelsin eller en grapefrukt eller grapefrukt. När du har klämts ut häller du den i en tillräckligt stor flaska eller behållare där du förbereder den hemlagade Gatorade.

Det finns de som tillgriper att köpa fruktjuice - flytande eller pulveriserad - redan beredd, men det är viktigt att notera att flera vitaminer och näringsämnen från citrusfrukter går förlorade i denna process, så det kommer alltid att vara mycket mer tillrådligt att pressa naturliga frukter själva .

Därefter måste du hälla en liter mineralvatten i juicebehållaren; Vi rekommenderar att det, så långt det är möjligt, är vatten på flaska och inte direkt från kranen. På detta sätt får vi en isotonisk dryck effektivare genom att undvika ämnen som kan finnas i kranvatten som klor eller kalk.

Slutligen kommer det att vara nödvändigt att tillsätta vätskorna de fasta ingredienserna som kommer att lägga mineraler till våra hemlagad sportdryck. Häll i socker, salt och bakpulver och rör om kraftigt för att få dem att blanda och lösa upp så mycket som möjligt i vattnet med den pressade citronen.

Och redo! Du kommer att ha din isotoniska dryck redo, vilket blir ett ideal Hemlagad ersättning för Gatorade eller Powerade hur dyra de brukar vara. Så du behöver bara ta det efter ditt träningspass för att återfå styrka och återvinna mineralerna som förlorats med fysisk ansträngning.

På samma sätt rekommenderar vi att du också läser andra artiklar som kan vara mycket användbara för din sportrutin som:

• Hur man motiveras att träna
• Är det dåligt att träna varje dag?

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör hemlagad Gatoraderekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.