Vilka är de vanligaste misstagen när du tränar
Träna det kan bli en opartisk aktivitet för dem som utövar den om den inte görs ordentligt. Det är nödvändigt att ta hänsyn till vissa överväganden så att sportutövning vara produktiv. För att undvika att övningarna är skadliga för dig, i OneHowTo förklarar vi vilka är de vanligaste misstagen när du tränar.
Steg att följa:
Klassikern träningsfel är att börja utan att ha värmt upp tidigare. Det finns specifika uppvärmningar för varje aktivitet som vi ska göra, men som en allmän regel räcker det med en mild jogging för att förbereda vår kropp.
Och efter träna Vi får inte glömma att sträcka. De delar som vi bör fokusera på beror på typen av övning som vi har gjort. Om vi inte sträcker oss kommer vi att ha en känsla av stelhet i de mest drabbade områdena.
Under träningsövning Vi borde inte dricka för mycket för att inte översvämma magen. Vi måste helt enkelt ta små klunkar för att släcka törstkänslan. Dessutom bör vattnet eller vätskan vi dricker inte vara särskilt kallt.
Det bör inte ätas under övningInte ens energistänger, som vanligtvis är mycket kaloriska. Dessutom måste vi tillåta ett par timmar efter att vi har gjort en stark måltid att börja träna. Efter aktiviteten, inte binge på mat för att kompensera.
Vi bör undvika att börja med en hög ansträngning. De träningsövning det måste alltid vara progressivt och om vi sätter oss stora mål måste de vara långsiktiga.
Ett annat misstag när träna gör det för rutinmässigt. Det är sant att vi måste vara organiserade och planera dess praktik, men det betyder inte att vi alltid ska göra detsamma, vi kan göra variationer i Träning och även på platserna och företaget när det gäller att öva det.
Om vårt mål för träningsövning är att minska fett i en viss del av kroppen Träning main bör vara inriktat på detta, men inte alla. Om vi bara agerar på ett område kommer det att bli överbelastat och resultatet kan bli en skada eller övergivande på grund av vår egen trötthet.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de vanligaste misstagen när du tränarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.