Yoga nidra övningar
Yoga nidra Det är en teknik för avkoppling och djup och medveten meditation som har fler och fler anhängare. Därför vill vi från UNCOMO berätta vad den exakt består av, vad är fördelarna med och yoga nidra övningar. Vårt mål? Att du känner till alla detaljer i denna teknik och kan träna den bekvämt hemifrån. Om du är en av de människor som har svårt att koppla av och ha en frenetisk takt, försäkrar vi dig att yoga är en av de bästa lösningarna. Ibland är det nödvändigt att stanna upp och andas djupt för att klara olika dagliga situationer. Förvandla dessa övningar till en rutin så kommer du att kunna möta problem på ett annat sätt. Ska vi komma till det?
Index
- Vad är yoga nidra
- Fördelar med yoga nidra
- Yoga nidra övningar
Vad är yoga nidra
Som vi redan har nämnt är det en djup meditation som kommer från en gammal tantrisk praxis. Först och främst bör du veta att i denna typ av yoga är ditt tillstånd fullt medveten, ja, dess mål är att sinnet slappnar av helt och lever den yttre upplevelsen genom sinnena. A fysisk, mental och emotionell avkoppling och med mycket övning är det möjligt att uppnå "nidra" -nivån, som översätts till en "medveten dröm".
Vi försäkrar dig att det är ett mycket svårt meditationstillstånd att uppnå, så det normala är att du under de första dagarna inte lyckas nå nivån helt. Vad vi försäkrar dig är att alla de som har tränat det säger att det är en rekommenderad upplevelse att kunna utforska oss själva internt och uppnå full avkoppling.
Fördelar med yoga nidra
Experter inom tekniken med yoga nidra försäkrar att det är en djupgående transformation som ger en terapeutisk och tillfredsställande upplevelse för kroppen. För övrigt, de viktigaste fördelarna med yoga nidra är följande:
- Lugna sinnet, minska stress och höja självkänsla och humör.
- Det hjälper oss att slappna av och öppna vårt sinne för att kunna lösa situationer eller problem i vårt dagliga liv. Så det anses att det hjälper till att fatta snabbare beslut.
- Hjälper till att upprätthålla fysisk, mental och emotionell balans i ögonblick av personlig övergång, såsom upplösning, skilsmässor, klimakteriet, sjukdomar etc.
Yoga nidra övningar
Vad du bör veta först är det yoga nidra det praktiseras sträckt ut på baksidan på en matta eller matta. Det är viktigt att du känner dig bekväm, att inget stör dig. Öppna armarna och lägg upp handflatorna, sprid benen och gör fötterna vända utåt. Lägg en kudde under huvudet, nedre delen av ryggen och klackarna för att undvika obehag när sessionen fortskrider.
Med det tillstånd av avkoppling du befinner dig i kan du känna dig sömnig och det är viktigt att du inte somnar. Om du märker att du ska göra det andas djupt. Detta faktum kan hända särskilt i början av övningen, när du går framåt kommer du att kunna kontrollera det.
Med denna typ av övning sänker blodtryck, hjärtfrekvens och temperatur, så det är mycket viktigt att du buntar ihop även på sommaren. Kläderna ska vara bekväma och lätta och du måste ta av dig skorna. Tänk också på att rummet måste vara mörkt och tyst.
Stäng ögonen och öppna inte dem under hela sessionen, visualisera var du är och din position. Koppla av din kropp och håll dig helt still. Observera hur du andas, hur din kropp fylls av lugn och hur med utandningarna du tar ut ur kroppen spänningarna, de negativa tankarna och bekymmerna och med dina inspirationer fylls du med avkoppling och fullhet.
Vid denna punkt uppmärksamma de största delarna av din kropp och bli medveten om dem. Upprepa positiva fraser för dig själv eller något bra som någonsin har hänt dig. Fyll dig själv med den positiva tanken och ge den fyra eller fem minuter.
För att avsluta, bli medveten om alla kroppsdelar och visualisera sedan det utrymme du befinner dig i igen. Så småningom kommer ditt sinne att återgå till total verklighet, men när du öppnar dina ögon kommer du att märka dig själv annorlunda, du kommer att märka att du är mycket mer avslappnad och hur nu kan du möta allt och möta igen vad som oroar dig.
Om du märker att det finns något i ditt liv som oroar dig eller om du går igenom en period av stress, från UNCOMO rekommenderar vi att du tränar denna nya yogateknik. Din kropp och ditt sinne kommer säkert att uppskatta det och du mår mycket bättre.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Yoga nidra övningarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.