Är det dåligt att träna varje dag?

Vi vet att träningspraxis är nyckeln till att njuta av god hälsa i alla åldrar och är att det, förutom att förbättra kondition och fysisk motstånd, främjar ledrörlighet, syresättning av alla celler, reglerar blodtrycket och ger oändliga fördelar till psykologisk nivå som garanterar otroligt psykiskt välbefinnande Detta är vanligtvis klart för oss, men det är vanligt att tvivel uppstår om frekvensen och intensiteten av aktiviteten som ska genomföras, och en av de vanligaste frågorna är om det är dåligt att träna varje dag. Ta reda på svaret i följande OneHowTo-artikel.

Steg att följa:

De expertrekommendation påpekar att en helt frisk vuxen bör träna 150 minuter i veckan. Denna övning bör vara av måttlig intensitet och idealet är att distribuera den i 30-minuters sessioner fem dagar i veckan. Det är därför vi kan bekräfta att även om att träna regelbundet är en mer än hälsosam praxis genom vilken alla artärer i kroppen syresätts, är det också sant att det inte är tillrådligt att göra det i överskott och missbruka det sju dagar i veckan.

För barn rekommenderas en större träningspraxis, särskilt 1 timme om dagen.

Träning eller träning sju dagar i veckan kan också slösa bort dina muskler och chanserna för skada eller muskelskador ökar kraftigt. Idealet är vila 2 dagar i veckan så att när du tränar igen är kroppens organ och muskler i perfekt skick och de önskade resultaten uppnås i slutet av den fysiska träningen.

Uppenbarligen är detta den allmänna norm som fastställts av specialister för en person som har optimal hälsa och vill leva en livsstil som hjälper dem att bli friskare och förbättrar deras välbefinnande. Nu den träningsfrekvens Det kan variera beroende på vilka mål som ska uppnås för var och en och vilken typ av träning som ska genomföras. Om du till exempel vill undvika att gå upp i vikt kan du behöva öka tiden för fysisk aktivitet till 40 eller 60 minuter fördelat på fem dagar i veckan.

I vilket fall som helst är det mest tillrådliga att göra rådfråga en professionell att berätta vad som är den lämpligaste träningstiden för ditt fysiska tillstånd, samt den mest lämpliga regelbundenheten. Med en fysisk aktivitetsrutin programmerad och anpassad till dig kommer du att kunna komma i form och uppnå dina mål utan att din hälsa äventyras.

Om du gör en fysisk träning i syfte att få muskelmassa eller funderar på att starta den, har du säkert också ställt dig själv frågan om du kan göra vikter varje dag. Gå in i artikeln och ta reda på svaret.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det dåligt att träna varje dag?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.