Hur man andas när man kör

Domänen för andningsteknik när man gör joggning Det gör att vi kan få många poäng när det gäller att vara mer effektiva och ha mer motstånd för att förlänga våra träningspass. Till att andas Korrekt när vi tränar sport kommer vi att mata vår kropp med syre på ett adekvat sätt så att maskinen får bränsle som behövs för att fungera som bäst. På OneHowTo.com erbjuder vi dig nycklarna till hur man andas när man springer.

Steg att följa:

När vi springer, vår Andningssystem Det måste anpassas till kroppens behov, vilket kräver en större syrevolym. Således kommer andningsfrekvensen och rytmen också att vara högre.

Idealet är det låt oss andas in syre genom näsan och andas ut koldioxid genom munnen men det är sant att när vi når en mycket intensiv löpnivå blir detta väldigt svårt och tendensen är att både inträde och utgång av luften ska ske genom munnen. Ingenting händer med att vi gör detta, men för att undvika förkylning på vintern måste vi försöka få luften genom näsan, eftersom luften värms upp och inte når lungorna lika kalla.

Membranet, som ligger under lungorna, är ansvarigt för att pumpa in Andningssystem. För att du ska kunna arbeta ordentligt på en nivå som jogging kräver, måste du inte vara deprimerad. Därför måste vi att springa med en mycket rak ryggundviker en böjd hållning.

Även om vi springer väldigt snabbt kommer vi att försöka andningen är buk och inte bröstkorg. Detta innebär att andningen måste vara så lång och djup som möjligt. På detta sätt kommer vi att göra det lättare för syre att nå sin destination och vi kommer att få ut det mesta av varje inandning. Resultatet blir att vi tröttnar mindre och vi blir mer motståndskraftiga när vi kör.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man andas när man springerrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.