Varför gör bröstet ont när jag tränar


Bröstsmärtor under träning är mycket vanliga i alla åldrar, oavsett om du är äldre eller yngre. Vanligtvis beror det på att vi har tränat vår kropp mer än vad den borde och det är vanligtvis en muskuloskeletal smärta, åtminstone i de flesta fall. Men om smärtan är mer intensiv eller åtföljs av andra symtom som hjärtklappning, och i alla fall varar mer än 72 timmar, är det lämpligt att träffa en läkare eftersom det kan vara ett annat allvarligare problem. Du måste veta hur man kan skilja smärtan som orsakas av fysisk aktivitet från den som uppstår när det finns hjärtproblem. I denna oneHOWTO-artikel visar vi vilka typer av smärta du kan känna under träning och svarar på frågan om "Varför gör bröstet ont när jag tränar?'.

Index

  1. Orsaker till bröstsmärta vid träning
  2. Idiopatisk smärta i bröstet
  3. Muskuloskeletal smärta
  4. Försenad muskelsmärta (DOMS) eller stelhet
  5. Symtom på hjärtinfarkt
  6. Skador och smärta i bröstet
  7. Astma eller lungproblem
  8. Angina pectoris
  9. Förhindra bröstsmärtor under träning

Orsaker till bröstsmärta vid träning

När en person tränar eller högintensiva aktiviteter Under en tid genereras en process för att skapa energi som kallas energisystemet i vår kropp. mjölksyra.

Mjölksyra uppträder som en följd av bearbetningen av glykogen, vilket är det som producerar energi. När du är aktiv ackumuleras mjölksyra i musklerna som blir sura, och när de inte kan stödja surhetsnivån passerar den i blodet som transporterar den till levern för att bearbetas och lagras för att skapa energi. Denna energi är nödvändig för muskelsammandragning.

Tidigare trodde man att mjölksyra var det som skapade smärtan, men detta är inte fallet eftersom det, som vi ser, ackumuleras i levern och inte i musklerna. Men mjölksyra ökar förmågan att känner muskelsmärta och en person som tränar lite tolererar låga nivåer av mjölksyra och kan känna mer smärta.

I fallet med bröstsmärtafår musklerna i området små tårar när kroppen tränas och kan därför skada. Det kan också orsakas av muskelspasmer. Smärtan försvinner när vävnaderna återhämtar sig.

Tänk på att bröstsmärtor inte alltid betyder hjärtskador. Det finns många organ och fastsatta vävnader i området som kan orsaka bröstsmärtor som lungor, matstrupe, senor, muskler och nerver i området eller revbenen.

Därefter, i följande avsnitt, beskriver vi vilka som är olika typer av bröstsmärtor under träning.


Idiopatisk smärta i bröstet

Vid många tillfällen, inte bara när du tränar, uppstår idiopatisk smärta, det vill säga utan etablerad orsak. Denna smärta är vanligtvis skarp men kortlivad och utan andra symtom. Även om ingen orsak har fastställts, bör andra villkor uteslutas. Men under träning är denna smärta svårare att uppträda, eftersom den normalt kommer att associeras med muskelsmärta.

Muskuloskeletal smärta

De muskuloskeletal smärta det är det vanligaste när du tränar. Det kan uppstå på grund av bröstskada eller för att du gör en övning fel och det finns en skada som inte märks. När vi tränar i början är det troligt att vi gör några övningar fel och detta kan orsaka skador på kroppens skelettstrukturer och orsaka smärta.

Det är vanligt att det visas under träning eller marschen när du springer. Tro det eller ej, bra sneakers eller byta terräng kan spara mycket smärta under träningen. Eller till exempel lyfta lägre vikter, eller gå till en tränare för att hjälpa dig att göra övningarna korrekt.


Försenad muskelsmärta (DOMS) eller stelhet

Vanligtvis uppträder smärtan vanligtvis under träningen och försvinner när du är klar.Det finns dock en typ av smärta som uppträder senare, den kan visas tills 24 eller 48 timmar senare, även om det försvinner efter 72 timmar. Om inte, är det lämpligt att gå till läkare. Det är vad vi ofta känner till skosnören. Symtom är muskelsmärta och ömhet, förlust av styrka och till och med stelhet. Vissa människor rapporterar kramper i området.

Skosnören De är mycket vanliga efter träning och kan också förekomma i bröstområdet. Det är inte klart vad som orsakar DOMS men det har fastställts att det kan vara excentrisk träning.

Symtom på hjärtinfarkt

För att inte vara orolig och veta om det är en hjärtattack eller så borde vi inte veta vad som händer när detta inträffar. I detta fall måste smärtan åtföljas av andra symtom. Ändå, det är inte så vanligt att det inträffar under träning eftersom de vanligtvis inträffar i vilostunder.

Under en hjärtinfarkt är det normalt att andas eller till och med illamående eller kräkas. De bröstsmärta Det är vanligtvis som en känsla av tryck i det och vid många tillfällen kan vänster arm också skada. En hjärtinfarkt kan dock också förekomma utan bröstsmärtor.


Skador och smärta i bröstet

Som vi har sett tidigare finns det fler organ och vävnader i bröstet förutom hjärtat. Så smärta under eller efter träning kan bero på en bröstskada, till exempel i en muskel eller sena mellan revbenen eller en inflammation i området för bröstbenet och revbenen.

I vilket fall som helst, om smärtan inte slutar med vila eller om obehaget dyker upp varje gång vi gör en fysisk ansträngning, måste vi gå till doktorn förr.

Astma eller lungproblem

Astma Eller några lungproblem de kan orsaka bröstsmärtor. Det är faktiskt mycket vanligt att personer med astma lider av dessa sjukdomar när de spelar sport. Förutom smärta uppträder andra symtom som hosta, väsande andning, andfåddhet och tryck i bröstet med astma.

Således kan träning förvärra detta tillstånd om vi inte förbereder oss bra innan det. Vid astma rekommenderas det använd någon typ av bronkdilaterare ett tag innan du tränar eller sportar kommer detta att förbättra lungkapaciteten och förhindra astmaattacker.


Angina pectoris

A angina pectoris visas när hjärtat får inte tillräckligt med blod och det är ofta vanligt efter mer aktivitet eller motion än normalt, eftersom hjärtat har tvingats arbeta hårdare. Om bröstsmärtorna är mycket intensiva och också varar över tid, gå omedelbart till läkaren för en diagnos och du kan börja med den nödvändiga behandlingen så snart som möjligt.

Förhindra bröstsmärtor under träning

Det är väldigt viktigt sträck bröstmusklerna väl innan du gör någon övning, till och med bara springer. Det är också nödvändigt att sträcka efter någon form av träning för att undvika stelhet och eventuella skador.

Om du är en stillasittande person är det bäst att börja med mjuka övningar och inte för trötthet eller pressa dig själv för mycket, eftersom du inte bara kommer att få resultat på en dag utan som du kan se kan du orsaka en allvarlig skada i bröstet.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför gör bröstet ont när jag tränarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.