Fördelar med kettlebell-träning


Träning med kettlebell eller kettlebell gör det möjligt att uppnå goda resultat genom att utveckla andra rutiner än de vi är vana vid. Fördelen som denna typ av träning erbjuder oss är att kunna arbeta olika delar av kroppen genom samordning av övningar som kombinerar styrka och kardiovaskulärt arbete. En av fördelarna med att använda en kettlebell är att hålla tyngdpunkten ur handen, vilket gör det möjligt för oss att utföra ballistiska övningar, det vill säga de som många kilo flyttas med i hög hastighet.

Trött på att alltid göra samma övningar? Vill du prova något nytt? På OneHowTo.com visar vi dig fördelarna med kettlebell-träning så att du vet alla fördelarna med att göra denna typ av träning.

Index

  1. Vem är användningen av kettlebell lämplig för?
  2. Träna hemma!
  3. Förbättrar funktionell styrka
  4. Kombinera kardio och styrka
  5. Koordinering, få smidighet
  6. Roligt och lätt att lära sig
  7. Gå ner i vikt

Vem är användningen av kettlebell lämplig för?

En av de största fördelarna med att lyfta ut kettlebell-träning är att den är väldigt bra praktiskt och tillgängligt för alla. Oavsett om du är en person som är van vid att utföra mer komplexa övningar, eller om du lever ett stillasittande liv och börjar i en värld av övningar med vikter, är användning av kettlebell rätt för dig. Dessutom kommer denna utbildning att låta dig uppnå dina mål utan att utföra de typiska tråkiga och repetitiva övningarna.

Träna hemma!

Kettlebells är ett bra alternativ för dem som föredrar att göra träna bekvämt från ditt hem. Om du också bor i en liten lägenhet kommer användningen av en kettlebell definitivt att hindra dig från att minska ännu mer tillgängligt utrymme. Det finns de som inte gillar att träna hemma, eftersom de har fler distraktioner och som en följd är det lättare att avbryta träningen eller inte vara tillräckligt fokuserad som i ett gym. Detta beror dock på var och en. De är också ganska billiga och kommer att hålla oss i många år.


Förbättrar funktionell styrka

En av de största fördelarna med kettlebell-träning är att den erbjuder hög funktionell träning, sedan vi låser olika delar av kroppen unikt och individuellt. Genom att utföra olika typer av rörelser med hela kroppen uppnår vi förbättra kroppen globalt, med bättre resultat än maskiner. På detta sätt kommer vi genom kettlebellövningar att stärka senor och ledband, vilket gör lederna mer motståndskraftiga och undviker eventuella skador.

Efter flera veckors träning är det enkelt att börja se resultaten av kettlebell-träning, helt enkelt genom att gå i trappor eller bära dina matvaror. Så fortsätt och gå med i fördelarna med kettlebell-träning.


Kombinera kardio och styrka

Vissa människor föredrar att utföra övningar som förbättrar deras kardiovaskulära uthållighet, medan andra utför träningspass som syftar till att öka sin styrka. Denna uppdelning försvinner när vi bestämmer oss för att inkludera kettlebells i vår träningsrutin. Kettlebell-träning är utmärkt för att stärka vår kropp i alla aspekter, och kombinera övningar som kommer att öka vår styrka samtidigt som kardiovaskulär uthållighet stärks. Om du är osäker, en annan fördel med kettlebell-träning som vi måste tänka på.

Koordinering, få smidighet

Vänta, för om vi i föregående punkt upptäckte en av de största fördelarna med att använda kettlebells i vår träning, fokuserar vi här på en annan mycket viktig. Vi måste komma ihåg att när vi har som mål att öka vår muskelmassa, gå ner i vikt eller förbättra vår motstånd, vänjer vi vår hjärna till en serie upprepade övningar som vi till slut redan vet mycket väl. Kettlebell kräver en stor samordning och kontroll av rörelser som kommer att ge oss större rörlighet och skicklighet. Som en konsekvens blir vi inte bara starkare, smalare eller friskare utan också vi blir mer smidiga. Låt oss komma ihåg: inte allt är styrka, vi behöver också förmågan att samordna våra rörelser, och vår hjärna har mycket att göra med detta.


Roligt och lätt att lära sig

Konventionell hantelträning fokuserar på musklerna, medan en av fördelarna med kettlebellträning är att det innebär förbättra kombinerad styrka och aerob kapacitet. Med hjälp av kettlebells förbättrar vi rörelserna och gör träningen till en mycket roligare tid.

Å andra sidan är övningarna vi utför med kettlebells och i allmänhet rutinerna som ingår i träningen enkla och vi kommer att börja lära oss snabbt, oavsett ålder och erfarenhet.


Gå ner i vikt

Om ditt mål med kettlebell-träningen är att gå ner i vikt har du gjort rätt val. Genom att utföra övningar som förbättrar funktionell styrka uppnår vi en högt metaboliskt slitage eftersom vi applicerar vikt runt hela kroppen. Kettlebellträning inkluderar också styrkaövningar som stimulerar skapandet av muskelmassa och därför kalorireserverna förbränns av fett under dagen, när vår ämnesomsättning är i vila. Men också en annan fördel med träning med kettlebells är stimulering av tillväxthormon, vilket hjälper till att bränna fett.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med kettlebell-träningrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.