Fördelar med yoga solhälsning
De hälsar solen Det görs vanligtvis före asana- eller yogaställningen eftersom bland dess många fördelar är att det gör att muskler och leder kan förberedas för träning, vilket är ett bra sätt att värma upp. Naturligtvis måste vi arbeta med koncentration och avkoppling. I OneHowTo förklarar vi fördelarna med solhälsning.
Steg att följa:
En av fördelarna med solhälsning, Surya Namaskar, är att när vi utför hållningarna startar vi kroppens huvudmuskler, varav många inte tränar i vårt dagliga liv.
Specifikt, tack vare solhälsningen, sträcks och slappnas av alla muskler som utgör buken på ett alternativt sätt, med vilket vi kan utöva detta område i stor utsträckning.
Andning gynnar också. Det faktum att vi behöver synkronisera andningen med rörelser när vi gör dessa yogaställningar orsakar således att vi åtminstone under några minuter andas tillräckligt med djup och rytm.
Salut till solen hjälper eliminera spänningar och oro som pressar oss i mer eller mindre utsträckning. Således kommer de rytmiska rörelserna som vi utför och koncentrationen att främja ett välbefinnande som kommer att förbereda oss för att möta de dagliga omväxlingarna.
Om vi lider av blodcirkulationsproblem, kommer vi att se hur de förbättras med den vanliga hälsningen av solen. De ståndpunkter som vi måste inta underlättar återgången av cirkulationen och lindrar problem som svullnad eller trötta ben.
Hållningarna är å andra sidan en utmärkt kardiovaskulär träning som hjälper oss att gå ner i vikt om vi tränar regelbundet och kombinerar det med hälsosamma matvanor.
I allmänhet är hela kroppen fördelar med solhälsningsmetoder, eftersom de förbereder muskler och leder för fysisk träning, vilket gör det till ett utmärkt sätt att värma upp.
För att få dem måste du träna på ett koncentrerat sätt och inte göra det på ett mekaniskt och distraherat sätt.
9
Titta på den här videon om du vill veta alla detaljer om hur du gör solhälsningen.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med yoga solhälsningrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.