Hur man beräknar övervikt

Den överviktiga Det kan orsaka problem som sträcker sig från låg självkänsla, diabetes och hjärtsjukdomar. Att vara överviktig kan minska din livslängd. Innan du startar ett viktminskningsprogram måste du veta hur många kilo du behöver gå ner. Övervikt är skillnaden mellan den faktiska vikten och den ideala kroppsvikten. Idealvikt är en term som används för att definiera en hälsosam vikt baserat på din kroppsstorlek, med hänsyn till kön. Att känna till din idealvikt kommer att hålla dig motiverad att fortsätta med ett dietprogram och kommer att sätta ett riktmärke för framgångsrik viktminskning på ett hälsosamt sätt.

Du kommer behöva:

Vågar

Steg att följa:

Om du är kvinna, beräkna din ideal kroppsvikt, med följande formel, kallad Hamwi-formeln: [(din höjd i centimeter - 152.4) / 2.54] x 2.27 + 45.4. Till exempel, om din höjd är 165 centimeter, skulle din ideala kroppsviktformel se ut så här: [(165-152.4) / 2.54] x 2.27 + 45.4. Din idealvikt skulle vara 56,6 kg.

Om du är en man, beräkna din ideal kroppsvikt med följande formel, kallad Hamwi-formeln: [(din höjd i centimeter - 152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Till exempel, om din höjd är 179 centimeter, skulle din ideala kroppsviktformel se ut så här: [(179-152.4) / 2.54] x 2.7 + 48.124. Din ideala kroppsvikt skulle vara 76,4 kg.

Beräkna övervikt, subtrahera din ideala kroppsvikt, beräknad ovan, från din nuvarande vikt. Använd exemplen ovan. Om du är kvinna och för närvarande väger 60 kg är din övervikt 3,4 kg. Om du är man väger du 180 kg, din övervikt är 3,6 kg.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man beräknar överviktrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

Ideal kroppsvikt (PCI) kan beräknas med IBW-räknare, med hänsyn till kroppsstorlek. Sök bara efter IBW-kalkylatorn genom att söka online.
Tala alltid med din läkare innan du startar ett viktminskningsprogram.
Hitta ett viktminskningsprogram som fokuserar på att balansera protein, friska kolhydrater, såsom frukt och grönsaker.
Inkludera träning minst fem dagar i veckan för att komplettera ett viktminskningsprogram.