Hur man tränar utan att öka muskelmassan

Träna utan att öka muskelmassan Det är möjligt om aktiviteten görs på rätt sätt och med den exakta intensiteten för den. Att bestämma vilken typ av diet, där kolhydrater och proteiner inte är rikliga, hjälper dig också i ditt mål att inte få volym när du tränar sport. På OneHowTo.com ger vi dig nycklarna till hur man tränar utan att öka muskelmassan.

Steg att följa:

Principen du måste följa om du vill veta hur man tränar utan att öka muskelmassan Det gör mycket kardiovaskulär aktivitet och liten eller ingen styrketräning, vilket är en som gör att muskelgrupperna intensivt får dem att öka volymen snabbt.

Kvinnor tenderar att oroa sig mer för det faktum att inte få muskelmassa när du tränar. Det är nödvändigt att påpeka vid denna tidpunkt att kvinnor av natur utvecklar muskler i mindre utsträckning än män, så övningen måste vara mycket intensiv för att musklerna ska bli voluminösa.

Å andra sidan, även i samband med frågan om muskelmassa, oroa dig inte om du under de första dagarna eller veckorna efter att du tränar märker att du ökar din vikt något. Muskel väger tre gånger mer än fett, så denna process är naturlig.

Den elliptiska är en av de mest lämpliga maskinerna om du vill tränar utan att öka muskelmassan. Det är att föredra att du gör det med låg intensitet och under en längre tid, snarare än om några minuter i hög takt om du vill uppnå dina mål. Läs den här artikeln för att lära känna alla fördelarna med elliptiska.

Simning är en annan mycket intressant sport för tränar utan att få muskelmassa. Om du utövar det exklusivt och mycket intensivt riskerar du att överkroppen utvecklas mer än den nedre. För att undvika detta, kombinera det med andra typer av aktiviteter och träna alla simstilar som är överkomliga. I den här videon förklarar vi i detalj hur simstilarna är.

Vandring, förutom att rekommenderas starkt om du bor i en stadsmiljö för att få regelbunden kontakt med naturen, är också ett utmärkt sätt att tränar utan att få muskelmassa. Det är dock en sport som du inte ska göra ensam på grund av risken du löper om du blir desorienterad i bergen. Om du inte har någon att göra det med, gå till en vandringsförening som organiserar grupputflykter.

För tränar utan att få muskelmassa Du bör alltid försöka göra det i långsam takt, så att musklerna inte utsätts för en mycket intensiv ansträngning som orsakar en ökning av oönskad muskelmassa.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man tränar utan att öka muskelmassanrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.