Hur fäster jag sadeln på min cykel


Sadelläge Det beror mycket på vilken typ av cykelträning du ska träna. För varje disciplin förändras sadelns position lite. Det här är några av cykelövningarna: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon, etc. Sadelns position beror också lite på om du är en man eller en kvinna och vilken typ av cykeltävling du ska göra. Som nästan allt sätta på sadeln det verkar enkelt men bakom finns lite vetenskap.

Index

  1. Sadelposition efter kön
  2. Sadelhöjd
  3. Med en liten lutning
  4. Fel på sadelplacering
  5. Placera resten av kroppen på cykeln
  6. Sadelplacering enligt pedalfrekvens

Sadelposition efter kön

För män är det helt horisontellt med avseende på marken, vissa teorier säger att spendera många timmar på cykel De kan orsaka erektionsproblem hos män, vilket inte har visat sig vara anledningen, varför många stolstillverkare har utvecklat ergonomiska säten med en mittkanal eller gel fylld för att undvika tryck från artären som tillför blod till penis och sätta stopp till "det problemet". För kvinnor rekommenderas bredare sadlar på grund av bäckenbågens större bredd.

Sadelhöjd

Slösa lite tid att placera sadeln i rätt höjd och du kommer inte att slösa tid på att utföra behandlingar för knä- eller höftskador. För att hitta rätt sadelhöjd, trampa bakåt med dina klackar. Vid den punkt där foten är längst bort från sadeln (nedåt, lite framåt) måste benet vara helt utsträckt, utan att höfterna förlorar horisontalitet (det vill säga bäckenet svänger inte) på något sätt, och alltid trampa med dina klackar. Om du har obehag i knäets främre del är det troligt att sadelhöjden du bär är otillräcklig (låg sadel). Om obehaget är bakifrån, i poplitealområdet, kan det har överskridit när du klättrar på sadeln.

Med en liten lutning

Att höja cykelsadeln ca 5 grader från baksidan är ett bra alternativ för att undvika tryck på prostata, och det finns smalare, mer ergonomiska och bättre utformade säten för att hjälpa till med denna fråga. Förutom att erbjuda lite mer komfort att trampa hos vissa människor.

Fel på sadelplacering

Att placera sadeln på cykeln ner i spetsen uppnår bara att en broms kastas framåt. Om du inte sitter bra kommer du att få sparken.

Placera resten av kroppen på cykeln

När du trampar måste den främre delen alltid vara lägre och dina ben som når pedalen i den lägsta delen ska aldrig vara helt utsträckta högst 170 grader.

Sadelplacering enligt pedalfrekvens

Om din trampfrekvens är hög (mer än 85-90 rpm) kommer du att känna dig mer bekväm med den avancerade sadeln och några millimeter lägre än vad reglerna säger dig, vilket gynnar stigningen av benet i trampfasen och gör det snabbare. För att ta reda på vilka varv du trampar, räkna antalet gånger den högra foten passerar genom den högsta delen av sin färd på 15 sekunder och multiplicera den med fyra. Om du trampar långsamt (70-75 rpm) är det att föredra att du fördröja sadeln och lyft den några millimeter. Du kommer att kunna dra bättre nytta av förlängningskraften i dina quadriceps.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur fäster jag sadeln på min cykelrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.

Tips

  • Sadeln ska tillåta dig att bekvämt utveckla trampning i tre väl differentierade positioner: platt, klättring, tidsförsök