Vilka övningar kan jag göra om jag har knäskada

Ha en knä skadad är mycket frustrerande för en person som gillar att vara fysiskt aktiv. Lesioner i detta område tenderar att ha en mycket dålig prognos på grund av områdets anatomiska komplexitet. Därför måste du göra allt från din sida för att få en bra återhämtning enligt instruktionerna från din läkare. Under denna maxim, på OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om vilka övningar kan jag göra om jag har knäskada.

Steg att följa:

Du kan ha ett skadat knä och inte av den anledningen ge upp att träna ditt MAGMUSKLER. Naturligtvis måste du göra sit-ups där du inte behöver utöva kraft med knäna. Hypopressiva magmuskler är mycket lämpliga eftersom de inte är våldsamma övningar där du bara arbetar i buken. Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln där vi väljer de bästa hypopressiva bukövningarna.

För att hålla dina pecs och armar borta, kan du arbeta vikterna i sittande läge. Det är ett utmärkt träning du kan göra med en knäskada. Genom att inte stå behöver knäna inte bära vikterna eller själva kroppen, så du kan göra fysisk aktivitet säkert för dina leder. I den här artikeln om hur du tränar dina armar med vikter hittar du en serie idéer.

För att kompensera för mage- och bröstmuskulaturen är det mycket bekvämt att du också fokuserar på att stärka musklerna i tillbaka. Vid denna tidpunkt är övningarna som du hittar i den här länken mycket lämpliga, vilket också är bra för att bekämpa ryggsmärtor.

Om knäskada inte är särskilt allvarlig kan du göra övningar med låg effekt, som kännetecknas av det faktum att lederna inte får stor kraft när de utförs. Naturligtvis måste du alltid få ett uttryckligt tillstånd från läkaren som behandlar dig, för om du gör en ansträngning som inte är bekväm för dig kan du komplicera knäskadorna, som redan är mycket komplexa.

Om knäskadorna orsakar dig stress på grund av att det hindrar dig från att utöva sport med den intensitet du var van vid, rekommenderas det starkt att du gör en aktivitet som yoga. Med det, förutom att du får fysiska fördelar som härrör från muskelsträckning, kommer du att kunna lugna ditt sinne och minska ångest.

Som vi säger, innan du tränar om du har en knäskada kontakta din läkare och ha tålamod så att du kan återhämta dig tidigare.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka övningar kan jag göra om jag har knäskadarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.