Hur man kör ordentligt

Att följa en serie specifika riktlinjer kan hjälpa dig kör ordentligt, vilket gör dig mer effektiv och minskar risken för skador. Det här är frågor som i grund och botten påverkar din hållning när du gör löpning. De är tekniker som också kommer att bidra till att trötthet tar längre tid innan du tränar joggning. På OneHowTo.com förklarar vi hur man kör ordentligt.

Steg att följa:

Upprätt hållning När du springer ska du hålla ryggen rak och huvudet något upplyft. Med denna position föredrar du inträde av luft i kroppen. När tröttheten börjar klämma sig tenderar du att krama, men du bör undvika det.

Vapen. Dina övre extremiteter hjälper dig att hålla balansen under din löpning, så de är också viktiga för att springa ordentligt. De ska alltid vara väl böjda och lätt lossna från kroppen.

Fötterna. För att driva dig själv när du kör ordentligt ska du inte bara gå på fingertopparna utan med din främre tredjedel. Annars skulle du inte dra nytta av kroppens fulla kraft.

Dessutom bör hälen aldrig komma i kontakt med marken, något som vanligtvis händer med löpare som börjar vid landningstillfället.

Kliva. Du bör inte överdriva dina fötter för att ta steget. Ju lägre höjd du når när du kör, desto mer minskar stöten och desto mindre kommer dina leder att drabbas.

Händer. När du anstränger dig när du springer tenderar du att hålla händerna knäppta och knäppta. Du bör undvika det, för du slösar bort energi i onödan och får muskler som kan påverkas.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kör ordentligtrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.