Hur man gör pull-ups i crossfit
För gör pull-ups på crossfit du behöver en mycket hög kondition. Som du vet består den här övningen av att hålla i en upphöjd bar och sedan lyfta hela kroppen. Gör det crossfit Det innebär att utföra övningarna i mycket intensiv takt och kräva mer av dig själv i varje session. Så att du kan uppnå det, på OneHowTo.com ger vi dig en serie tips om hur man gör pull-ups i crossfit.
Steg att följa:
En del av en överkomlig efterfrågan på dina fysiska förhållanden. En av egenskaperna hos crossfit är att öka nivån när du tränar. Så, för att välja startpunkten, tro att du kommer att öka dominerade du gör i varje serie. Varje vecka, öka med 5 dominerade Vad gör du.
Ett annat sätt att öka ansträngningen med gör pull-ups på crossfit är att träna dem med vikt och att öka den varje vecka. Du kan använda bälten eller västar vars belastning du kommer att öka när träningen fortskrider och du vänjer dig vid det.
När det gäller de typer av pull-ups du kan göra i crossfitberoende på rörelse är följande:
- Fjäril dra upp. Är en dominerade med kroppen svängande, för varje gång du kommer ner måste du kasta benen framåt. Här kommer du att arbeta din styrka och din samordning.
- Strikt uppdrag. Dessa dominerade De är väldigt enkla och du måste göra dem för att hålla din kropp rak hela tiden.
- Kipping dra upp. Här börjar gungan redan när du stiger, när du måste kasta tillbaka benen. Denna rörelse hjälper dig att få fart för att försöka placera din kropp parallellt med marken, kasta dina ben framåt och din bagageutrymme tills hakan når barens höjd. Efteråt går du ner genom att kasta benen framåt och börja om igen utan att röra marken. Detta dominerade, som du kan se, det är en ständig gungning. Du arbetar muskelstyrka och lungmotstånd mycket intensivt.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör pull-ups i crossfitrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.