Hur man gör elasticitetsövningar

Naturligtvis finns det människor som har musklerna mer elastisk än andra, utan att behöva göra Träning för det. Men denna egenskap kan också uppnås med en rad aktiviteter som vi hela tiden måste utföra. Det är till liten nytta som vi övar elasticitetstekniker en gång i veckan måste vi göra dagliga sessioner, även om de är korta. För att hjälpa dig i ditt mål, på OneHowTo.com förklarar vi hur man gör elasticitetsövningar.

Steg att följa:

Så snart vi går ur sängen måste vi sträcka ut oss. I detta finns inga tekniker, vi måste låta oss föras av intuition och göra det naturligt. Det är den bästa början att vinna elasticitet.

Innan du börjar Träning dagligen måste vi värma upp. Några minuters promenad och cirkulära rörelser i anklarna och handlederna räcker.

Nu börjar vi med övningar för att få elasticitet. Ryggmusklerna tenderar att bli mest styva, så låt oss börja med dem. Vi har två alternativ:

• Stående, med benen något isär, lyfter vi armarna med de länkade händerna. Vi försöker lyfta händerna så högt vi kan och få tillbaka dem lite. Vi kommer omedelbart att märka resultaten.
• Stående, men med benen ihop och utan att böja dem, försöker vi röra marken med handflatorna. Vi innehar positionen så länge vi kan.

För få elasticitet i benmusklerna kan vi arbeta med steget. Vi börjar med höger ben, som vi går fram så långt vi kan, böjer det vid knäet. Vi behåller positionen och vi växlar övningen med vänster ben.

När det gäller att arbeta flexibilitet, armarna är de stora glömda. En övning som vi kan göra, stående, består i att sträcka höger arm så långt vi kan åt vänster, så att den limmas på bröstet.

Med vänster arm trycker vi på höger arm för att öka sträckan. Sedan upprepar vi i omvänd ordning.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör elasticitetsövningarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.