Hur du gillar att träna mer

Motion är en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för vår kropp och vårt sinne. Det hjälper oss att vara i form, öka motståndet i våra muskler och ben, påskynda ämnesomsättningen, att tona musklerna och förbättra cirkulationen. Samtidigt är det bra att lindra stress, depression och släppa endorfiner som gör oss må bra om oss själva.

Trots allt detta kan många människor inte stimuleras tillräckligt för att utöva fysisk aktivitet, eller när de är på det har de svårt att ha kul. Om du tillhör den gruppen, på OneHowTo.com ger vi dig några bra tips att upptäcka hur man gillar att träna mer och få ut det mesta av det.

Steg att följa:

Det är viktigt att förstå det ju mer träning vi gör, desto mer kommer vi att njuta av det Varför? helt enkelt för att vår kropp kommer att minska stress mer, frigöra mer endorfiner och eliminera fler gifter ju hårdare vi arbetar. Om du istället gör det lat, varje gång du går in i gymmet eller går ut för att träna, kommer du knappast att uppleva fördelarna och njuta av det.

Att spendera tid på fysisk aktivitet är viktigt för att dra nytta av det och ha det bra.

En mycket viktig nyckel för att njuta av träning och vara konsekvent är att börja från grunderna och gå framåt. Många människor, när de startar en sport eller går med i ett gym, förväntar sig att under den första veckan ser bra ut eller når motståndsnivåer som bara de som har en bra träning uppnår.

Om du istället börjar små, ser hur veckorna går, du lyckas hålla ut mer, andas bättre och överskrida dina egna gränser, kommer du att känna dig mycket mer nöjd med att träna.

Om du inte vet hur man gör det prova inte ensam. Många slutar bli skadade eller träna utan fördelar eftersom de inte vet hur man gör det. Ett bra sätt att lära sig att träna är med en personlig tränare, men om din budget inte räcker för det har du flera alternativ:

• Ange de lektioner som intresserar dig i ditt gym. I dem du lär dig nya övningar och du kommer att förstå vilka muskler som är involverade i aktiviteten, så när du gör det kommer du bara att vara i kapacitet och du kommer att kunna njuta av det mycket mer.
• Om du tränar hemma, hitta videor på Internet om resistenssekvenser som du enkelt kan träna. Koreografier, vikter, det finns många idéer som du kan få online.

Hitta en viktig anledning till känner dig motiverad av träning. Många blir skickliga på fysisk aktivitet när de upptäcker hur bra det får dem att känna, andra ser det som ett bra sätt att gå ner i vikt, tona figuren, tömma stress, glömma bekymmer etc. Dessa små saker är det som får oss att önska varje dag att det är dags att komma i rörelse, hitta din och använda den till din fördel.

Varje gång du tränar finns det en tanke för dig att njuta av det: vi får alla fördelar med regelbunden fysisk aktivitet, utan undantag. Ett träningspass som kombinerar aeroba och kardiovaskulära övningar med motståndsupprepningar som stärker musklerna (som maskiner och vikter) har en underbar effekt på vår hälsa och vår kropp. Du måste bara göra det till en del av din rutin så att du kan börja njuta av dess många positiva effekter.

Träna aldrig utan musik. Detta är viktigt för att öka vår energi och få oss att känna oss mer stimulerade, så det är viktigt att köpa en bärbar uppspelningsenhet (MP3, iPod) och göra en lista över de låtar som får oss att känna behov av att springa, springa, dansa, skratta eller skrika ut. Det är de du inte får missa i din rutin.

Och om du inte vet var du ska börja, har ett stort antal internetsidor listor över de "bästa låtarna för att springa" eller de "bästa låtarna för träning", med något gemensamt: de är fulla av energi.

Inköp träningskläder som får dig att må bra. Inget att bära de gamla blekfärgade byxorna och en skjorta som är tre storlekar större till gymmet, välj snarare kläder som får dig att känna dig bekväm och bekväm, som du känner att du känner för att lämna hemmet att träna. Det verkar trivialt, men det är en viktig motiverande faktor: vi måste också lära oss att investera i lämpliga kläder för fysisk aktivitet som ökar din självkänsla och får dig att känna dig trygg.

Motion är inte en anledning att lida! Det är en mycket rolig aktivitet och nuförtiden finns det gott om alternativ att röra sig utan att känna att vi dör: dansa, simma, snurra, aerobiska lektioner, yoga, springa med energi för att frigöra alla våra problem, hopprep, akvatit ... där är många aktiviteter som du kan dra nytta av för att flytta och lägga den stillasittande livsstilen åt sidan, så njut av dem!

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur du gillar att träna merrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.