Vilka är de bästa övningarna för att smala benen

Att veta vilka är de bästa övningarna för att smala benen Det gör att du kan ge ett mer stiliserat utseende till din figur. Lyckligtvis ackumuleras vanligtvis inte överflödigt i nedre extremiteterna, varken för män eller kvinnor, så resultatet av konstant träning kommer att märkas i några veckors arbete. För att hjälpa dig i ditt mål är OneHowTo.com förklarar vi vilka är de bästa övningarna för att smala benen.

Steg att följa:

Innan du fortsätter med att förklara vilka är de bästa övningarna för att smala benen, Det måste förklaras att ibland har nedre extremiteterna ett svullet utseende som beror på vätskeretention. Vi kan bekämpa detta med en diet med lite salt, med lokal massage och med allmän fysisk aktivitet som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. I den här artikeln förklarar vi hur man förbättrar blodcirkulationen.

Arbetet på motionscykeln är en av de bästa övningarna för att smala benen. Om du inte har den här maskinen eller har möjlighet att gå på gym kan du lägga dig på en matta, höja benen och flytta dem som om du var på en cykel. Även denna sista form är effektivare om du lider av cirkulationsproblem, eftersom positionen gynnar blodcirkulationen. Arbeta i cirka 20 minuter.

Denna sekund träna för att smala benen Du kan göra det på en matta, på vilken du måste ligga med framsidan nedåt. Arbetet består i att långsamt höja båda benen samtidigt utan att böja knäna tills det når högsta möjliga punkt. Vid denna tidpunkt måste du vila benen på marken och sjunka långsamt också. Gör 2 uppsättningar med 15 reps vardera.

Genom att utnyttja sommaren och en större kontakt med vattnet kan du springa i vattnet, både i havet och i poolen. Det är en av bästa övningarna för att smala benen Sedan för att avancera kommer du att kämpa mot den kraft som utövas av vattenmiljön, som kommer att fungera som motstånd. Det kalla vattnet hjälper till att minska känslan av trötthet så att du kan träna längre. Du kan springa under vattnet i två uppsättningar om 10 minuter vardera.

Den här andra är en av bästa övningarna för att smala benen eftersom dessa måste bära hela din kropps vikt. Stå med benen ihop och händerna i midjan. Ta ditt högra ben framåt med ett långt steg och böj knäet så att det ligger i 90 graders vinkel. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen med vänster ben. Gör 15 reps på varje ben.

Squats är en mycket komplett övning som också hjälper dig smala benen och specifikt lårområdet. Detta är en av de delar som kommer att kosta dig mest att sänka dina nedre extremiteter, men du bör inte besätta det eftersom vår egen anatomi är den som bestämmer dess volym i större utsträckning. Genom att göra squats dagligen kan du få dem att se friska ut.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka är de bästa övningarna för att smala benenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.