Hur många kalorier bränner jag när jag spelar tennis


Öva sport Det är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt liv och det är också ett utmärkt sätt att ha kul eller till och med träffa nya människor. Därför är det viktigt att välja sport att vi gillar mest och som uppmuntrar oss att öva det, men det skadar inte heller att veta vilket energislöser denna aktivitet innebär. Och det är därför vi i OneHowTo vill förklara i detalj hur många kalorier du bränner när du spelar tennis.

Index

  1. Inblandade faktorer
  2. Spela tennis som fan
  3. Spela tennis som expert (singlar)
  4. Spela tennis som expert (dubbel)

Inblandade faktorer

Först och främst är det viktigt att du vet vilka faktorer som är viktiga när det gäller beräkna kalorierna du bränner när du spelar tennis. På detta sätt kommer antalet att variera beroende på:

  • Längd på matchen eller tiden du spelar
  • Intensitet
  • Sex och nuvarande vikt

Spela tennis som fan

Uppenbarligen kommer det inte att vara detsamma spela tennis som nybörjare än att göra det på expertnivå, eftersom den senare alltid kommer att använda mer energi och därför kommer deras kaloriförlust att bli större. På det här sättet, om du börjar i tennisvärlden eller bara tränar det som en hobby, bör du tillämpa följande formel för att veta vilka kalorier du kommer att förbränna:

  • Förbrända kalorier ca. = 0,032 x (vikt x 2,2) X totala träningsminuter

Exempel:

En person på 80 kilo som spelar tennis i en timme måste beräkna:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorier

Spela tennis som expert (singlar)

För dem med en viss nivå av tennisövning kommer formeln att variera och när du spelar enkelt du måste beräkna det baserat på:

  • Förbrända kalorier ca. = 0,071 x (vikt x 2,2) X totala träningsminuter

Spela tennis som expert (dubbel)

Om du spelar en dubbelkonkurrensDu måste också ändra sättet du beräknar kaloriförbränningen i tennis. Resultatet blir mindre än att spela som singel, eftersom den fysiska ansträngningen delas mellan båda medlemmarna i laget:

  • Förbrända kalorier ca. = 0,049 x (vikt x 2,2) X totala träningsminuter

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur många kalorier bränner jag när jag spelar tennisrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.