Hur man höjer höften

"Timglas" -figuren är den som kvinnor önskar mest som en prototyp för kvinnlighet eftersom den kännetecknas av att ha en bred höft i kontrast till en getingmidja. Om du vill öka höften För att få den kropp du vill ha så mycket kan du fortsätta läsa den här artikeln där du hittar några intressanta tips.

Om du inte är en av de lyckliga som naturligt har denna typ av kropp, oroa dig inte för med lite ansträngning kommer du att kunna öka volymen på dina höfter för att förbättra din kvinnlighet. På OneHowTo.com vill vi hjälpa dig i ditt syfte och visar dig en serie riktlinjer som du kan följa för att känna till hur man ökar höften på ett enkelt, hälsosamt och säkert sätt.

Index

Övningar för att öka höfterna
Livsmedel för att öka höfterna
Kläder för att visa upp fylligare höfter

Övningar för att öka höfterna

Övning 1

Om du vill veta hur man kan höja höfterna, börja med en enkel övning: Ligga på din sida på en matta, undvik att skada nacken genom att lägga en vikad handduk över din böjda arm och vila huvudet på den. Lyft nu benet som är över parallellt med det andra och håll det i luften i 3 till 5 sekunder. Upprepa övningen ytterligare 10 gånger på varje ben.

Övning 2

För stärka höfterna Du kan göra följande: Lägg dig ner med ryggen på mattan med armarna vid dina sidor och vila dina handflator på golvet. Böj benen och lyft dina höfter från golvet genom att dra ihop dina glutes tills du bildar en rak linje mellan knä, quadriceps, höfter och axlar. Håll i 5 sekunder och sänk sakta dina höfter till marken. Upprepa tio gånger.

Övning 3

Bollövning: Ligga på ryggen på mattan och med böjda ben, placera en boll mellan benen och pressa den med knäna i 5 sekunder. Utför uppsättningar med 10 reps. Detta hjälper dig att stärka dina bortförare och höfter.

Livsmedel för att öka höfterna

Du kan också inkludera några mat för att öka höfterna Eftersom de, enligt deras näringsämnen, ökar muskelmassan i området såväl som fettet och därför verkar det som om du har dem bredare och rundare. De bästa ingredienserna är följande:

Lax: Lax är rik på omega 3 och 6. Enligt en studie från University of Pittsburgh, Pennsylvania, tenderar höften att lagra denna typ av fett i sin struktur, så att äta mat med omega 3 och 6 bidrar till ökningen.
Magert kött: får muskler att växa tack vare kreatin, ett protein av hög kvalitet, förutom att det ger aminosyror som kroppen inte tillverkar naturligt. Du bör inte överdriva konsumtionen eftersom en förprotein kost kan orsaka problem i din kropp.
Potatisar: potatis bidrar till att öka kroppsvolymen. Anledningen är att det är en mat rik på kolhydrater. Det är tillrådligt att inte missbruka eftersom det ökar blodsockernivån, vilket orsakar en större känsla av aptit som kan leda till övervikt.
Äggvita: ovalbumin och albumin är idealiska ingredienser för att öka musklerna i dina höfter. Det är tillrådligt att bara äta vita eftersom äggula som konsumeras i överskott ökar kolesterolnivåerna.

Kläder för att visa upp fylligare höfter

Ett annat sätt att öka höfterna det är genom att välja kläder. Du måste komma ihåg att typ av kläder Vilket du väljer kan bidra till ett mer voluminöst utseende och därför få dina höfter att se mycket bredare ut än de egentligen är. Här är några av de bästa kläderna för att få det:

Kjolar- Om du vill öka dina höfter optiskt är kjolar ett bra alternativ. De ökar volymen i området och förstärker det så att det är uppmärksamheten. De utsvängda kjolarna och de snäva, penna stil, är också ett utmärkt alternativ för att markera dina höfter och göra dem mer synliga.
Fickor på sidorna: Välj föremål med fickor på sidorna för att skapa en känsla av volym. Ett annat knep är blommönster och horisontella linjer. Alla plagg med volym i området kommer att vara dina allierade.
Undvik vertikala ränder i det området när de förlängs och tunnas. Mörka färger, som svart, bidrar inte heller till att skapa volym, så du bör välja ljusa färger för att markera höfterna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ökar höftenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.