Fördelarna med att träna det första på dagen


Träning är mycket viktigt men frågan är: när är det bättre att träna sport? Generellt, när vi föreslår att börja göra fysiska aktiviteter, tenderar vi att välja ett eftermiddags- eller kvällsschema för det av en uppenbar anledning: vi har redan avslutat arbetet och våra dagliga skyldigheter. Du bör dock veta att göra det första på morgonen kan ha mycket positiva effekter på din hälsa och din kropp. Vill du veta mer? Så sluta inte läsa följande rader. På oneHOWTO är vi engagerade i ett hälsosamt och balanserat liv, det är därför vi förklarar fördelarna med att träna det första på dagen. Det är en lönsam insats. Vågar du prova det? Ta reda på!

Index

  1. Varför träna på morgonen
  2. Bränn mer fett
  3. Ökar viljestyrkan
  4. Schema utan åtaganden
  5. Mindre stress och ångest
  6. Öka energi
  7. Vila mer och bättre
  8. Reglera kroppen
  9. Känner mig full
  10. Du kommer att bli mer positiv

Varför träna på morgonen

Att välja sport före kvällen är förmodligen fel beslut. Det finns många studier som ger oss sociala, psykologiska och fysiologiska argument för att planera vår fysiska aktivitetsrutin först på morgonen. Även om det är klart att det inte är den bästa tiden för alla av många skäl, är det sant att om du har möjlighet är det en intressant tid att träna, eftersom de effekter och fördelar som sporten ger dig kommer att vara närvarande. dig hela dagen. Funderar du på att ompröva ditt schema? Vi ger dig nycklarna för att göra det.

Bränn mer fett

När du läser det, eftersom den största fördelen med att göra sport på morgonen är att din kropp bränner 20% fett och ännu mer om du tränar sport på fastande mage. Nyckeln till detta händer att när man tränar på fastande mage har kroppen inget annat val än att arbeta med fett i reserven. Om du konsumerar något innan du börjar din morgonsport, kommer du i princip att bränna det du just intagit.

I den här andra enHOWTO-artikeln svarar vi på din fråga om du kan göra sport på fastande mage.


Ökar viljestyrkan

Att skapa en rutin gör dig mer konsekvent, men att skapa det första på morgonshowen större viljestyrka, vilket garanterar framgången med att fortsätta träna ett par veckor efter start utan extern hjälp. Att spela sport först på morgonen hjälper dig att hålla ett fast schema, vara mer regelbunden och skapa en hälsosam vana. Inte lämpligt för latskap!

Schema utan åtaganden

Vad händer om vänner har sagt till mig att stanna, om jag är trött på att jobba hela dagen, om de spelar fotboll idag ... Hur många ursäkter kan vi hitta för att inte göra sport efter arbetstid? Träna första på morgonen det blir ingen tidskonflikt, eftersom du inte har några åtaganden att närvara som kan ta dig bort från din sportrutin utan att inse det. Vem vill träffa dig klockan 7 på morgonen?


Mindre stress och ångest

Gör fysisk aktivitet minskar stress och minimerar ångest, oavsett vilken tid det är. Men att öva på natten kommer bara att slappna av i några timmar medan du sover. Så snart du kommer tillbaka till den rutin och den hektiska rytm som det medför, kommer det att sätta igång larm i din kropp och du kommer att känna att stress tar över dig igen. Att göra sport först på morgonen hjälper dig att upprätthålla känslan av avkoppling, producerad av utsöndringen av endorfiner, i fler timmar, så du kommer att börja dagen avslappnad, frisk och aktiv.

Öka energi

Precis som du kommer att kunna slappna av mer, kommer träning på morgonen också att liva upp dig och ge dig mycket mer energi att möta dagen. Öka din mentala kapacitet, skärpa din intelligens och förbättra ditt minne. Morgonsport har alla dessa effekter på din intelligens. Framför allt är det fördelaktigt för de människor som är mer aktiva på eftermiddagen eller på natten, som har svårt att börja på morgonen. Morgonsporten hjälper dig att aktivera din kropp omedelbart och ger dig en mycket långvarig energigivande känsla. Tvivlar du fortfarande?

Vila mer och bättre

Du kommer att sova bättre, du kommer att vila mer. Även om du tror att slå dig själv i sista minuten kommer att slå dig ut och hjälpa dig att somna, bör du veta att detta är kontraproduktivt. Det bästa sättet att förbättra sömnkvaliteten är att skapa en specifik rutin som gör att du kan sova bra och stå upp utan problem för att göra din sportsession först på morgonen. Tänk på det!

I denna andra oneHOWTO-artikel berättar vi hur du ska vara konsekvent i träning.

Reglera kroppen

Det första på morgonen börjar din kropp att reglera sig självSå om du vill hjälpa honom i den här uppgiften är det bästa alternativet att träna på morgonen. Du kommer att märka det i ditt endokrina system och i dygnsrytmen, det vill säga svängningarna av de biologiska variablerna som produceras på lång sikt. Med denna träningsrutin får du din kropp att förbereda sig en timme innan väckarklockan går, för du har blivit van vid det. Resultatet? Mindre traumatiska uppvaknande, hormoner förberedda för att reglera blodtrycket och färre hjärtkomplikationer.


Känner mig full

Börja dagen med sport det kommer att minska din hungerkänsla för hela dagen. Det är viktigt att du inte hoppar över någon måltid, mycket mindre frukost, som är dagens viktigaste. Men tack vare att du aktiverar din ämnesomsättning från första stund kommer din kropp att snabbt bränna fett, lugna din mättnad och hjälpa dig att må bättre.

Du kommer att bli mer positiv

Slutligen, att komma in i en rutinmässig första morgon hjälper dig att känna dig uppfylld med ditt syfte. Ibland är det svårt att följa de införda scheman, ofta kan vi vara lat, men var tydliga att om du uppnår det kommer din tillfredsställelse att öka mycket. Du kommer inte bara att förbättra din hälsa utan också det kommer att öka din positivitet och du kommer att ha lust och energi att möta alla dagliga utmaningar och alla den utmaningar som ligger framför dig. Vågar du träna på morgonen? De är alla fördelar!

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelarna med att träna det första på dagenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.