Fördelar med kardioton


I ett samhälle som är mer stillasittande än någonsin tycks lyckligtvis fler och fler övningar och tekniker hjälpa till att hålla vår kropp i optimal skick. När det verkade som om det enda sättet vi var tvungna att göra sport var att springa eller låsa oss i gymmet i maskinrummet, har övningar som kardiobox, kroppspump, zumba eller kardioton verkat vara aktiva och förbättrade vårt tillstånd fysiskt.

I följande artikel kommer vi att prata om den senare, förklara vad den består av och vad är de hjärtfördelar ton för vår kropp och för vår hälsa.

Index

  1. Kardioton: definition
  2. Perfekt för att gå ner i vikt
  3. Muskel toning
  4. Andra fördelar

Kardioton: definition

Termen kardioton kommer från förening av kardiovaskulär träning och toningsträning. Kardioton är i huvudsak en typ av träning som blandar dessa två övningar och uppnår fördelarna med båda: med aeroba övningar uppnår vi en förbättring av vår andningsförmåga och hjärt-kärlhälsa, med toningövningar en förbättring av både muskeltonus och muskeltonus. gemensam rörlighet.

Normalt utförs denna praxis i gruppklasser, med musik för att sätta takten. I dem görs enkla rörelser med alla typer av element som skivor, hantlar, elastiska band och stänger. Det bra med kardiotonen är att beroende på personens fysiska tillstånd lasten anpassas, så att nybörjare och personer med gott fysiskt tillstånd kan träna samtidigt.

Nedan kommer vi att förklara alla fördelar som du kan få genom att utöva kardioton.


Perfekt för att gå ner i vikt

Om vi ​​tar hänsyn till att i en cardio-tonklass som varar 50 minuter kan vi förlora mellan 500 och 800 kalorier Vi kommer att dra slutsatsen att denna träning är perfekt när det gäller att gå ner i vikt och gå ner i vikt. Om vi ​​också lägger till det faktum att vi tränar våra muskler och tonar dem, bränner vi inte bara fett utan vi ersätter det med muskler som kommer att påskynda vår ämnesomsättning och det hjälper oss att bränna ännu mer fett.

Kardiotonen innehåller vanligtvis högintensiva toppar, som i fitnessvärlden kallas HIIT. Det betyder att hela klassen inte görs i samma rytm, utan att intensitetstopparna alternerar med korta pauser, växelvis ökar och minskar belastningen. Med detta är det möjligt att påskynda ämnesomsättningen maximalt och få vår kropp att bränna mycket mer fett, inte bara under den tid som träningen varar utan också under timmarna därefter.

Dessutom gör det faktum att hela cardio-tonklassen genomförs tillsammans med musik att träningen blir mycket roligare; Det musikaliska ljudet hjälper dig att hålla rytmen, men i sin tur gör den fysiska belastningen mindre tung, vilket hjälper oss att ge det bästa av oss själva.


Muskel toning

Kardiotonen är en mycket komplett övning där alla muskelgrupper utövas av kroppen på olika sätt. För alla rörelser som utförs, liksom de specifika gruppkombinationerna, uppnås en fullständig toning av kroppen. Men inte bara toning uppnås, men förbättringen i fysiskt tillstånd är total. De muskelstyrka, flexibilitet och uthållighet är andra aspekter som förbättras med cardio toning övningar.

Det som är bra är att genom att kunna reglera lasten kan den anpassas till de personliga målen för var och en. Om vi ​​till exempel vill öka musklerna kan vi använda mer belastning och fler repetitioner, vi kan också välja att definiera musklerna eller helt enkelt få koordination, flexibilitet och muskelmotstånd.


Andra fördelar

Förutom de viktigaste fördelarna med cardioboxen som vi just har nämnt, har denna typ av träning många andra fördelar för vår kropp, både fysisk och mental. Några av dem är följande:

  • Ökar vår kropps förmåga att oxidera glukos och fett.
  • Definiera vår figur.
  • Korrigerar ryggproblem såsom ryggavvikelser och förbättrar vår kroppsställning.
  • Släpp stress och lindrar ångestnivåer.
  • Det finns fysiska förbättringar i andra aspekter av vårt tillstånd som flexibilitet, styrka eller uthållighet.
  • Underhåller eller ökar Bentäthet.
  • Öka självkänsla.
  • Det minskar nivåerna av aggressivitet, ilska och depression.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med kardiotonrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.