Hur man kommer över långväxlar
För lyckas övervinna en långvarig gång det är nödvändigt att följa en serie medicinska rekommendationer. Det är viktigt att nå en bra nivå med både fysisk och mental träning. Ett exempel på en marsch är Matagalls Montserrat på mindre än 24 timmar som testar deltagarnas motstånd. Vi erbjuder dig en serie medicinska rekommendationer som du kan använda för alla turer av denna typ. På detta sätt kommer du att kunna övervinna det samtidigt som du i större utsträckning undviker lidande, skador och trötthet.
Steg att följa:
Det föregående steget till någon av dessa aktiviteter är Träning. För att göra en ansträngning av denna typ beräknas du gå ut och träna ungefär två timmar om dagen under de sex månader som föregår tävlingen.
De typ av kläder och skor Vad vi använder är också mycket viktigt. Du måste komma ihåg att dessa marscher är ganska långa; så att du kan gå igenom olika temperaturer under dagen.
De fötter de bör också skyddas. De körda kilometerna får dem att lida och de obekväma blåsorna kan dyka upp. Skydda dem helst med ett oljigt element för att undvika att gnugga och bära dem bandagerade.
En annan viktig aspekt är matning. En långvarig turné kräver intag av kolhydrater och mycket vatten för att undvika uttorkning.
Slutligen, i de längre marscherna (särskilt de som täcker natten) skulle det vara nödvändigt att göra några ha sönder. Det är bra för kroppen att återhämta sig efter ansträngningarna och till och med sova lite.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer över långväxlarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.
Tips
- Många gånger är det lika viktigt att komma fram som att göra det under optimala förhållanden; så övergivande är inte ett nederlag. Det kommer att finnas andra möjligheter.