Vilka övningar kan jag göra om jag har kondromalacia

Om du har kondromalacia Du kommer att veta att denna knäsjukdom är mycket smärtsam och vi försäkrar dig att vissa övningar kan hjälpa dig att minska denna känsla. Men som alltid när vi pratar om patologier och fysisk aktivitet måste vi betona att här tar vi dig generiska tips. Det är läkaren som behandlar dig som bäst kan vägleda dig och alltid ge dig tillstånd att träna. På OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om vilka övningar kan jag göra om jag har kondromalacia.

Steg att följa:

Normalt patienter som lider kondromalacia de försäkrar att smärtan uppträder, särskilt när de är i vila och inte när de gör sport. Om så är fallet kan du fortsätta att utöva den fysiska aktivitet som du övat tidigare. Om det uppstår smärta när du gör sport måste du sluta.

De övningar du kan göra om du har kondromalacia är de där du stärker quadriceps. Dessutom får du inte bara göra dem utan de är fördelaktiga för att förbättra din sjukdom. Vi inbjuder dig att noggrant läsa den här artikeln där vi förklarar en serie övningar för att stärka quadriceps.

En idealisk sportrutin för förbättra din kondromalacia Det är en som börjar med en uppvärmning, följs av kardiovaskulär aktivitet och slutar med stretchövningar. Om du tvivlar på vilken kardiovaskulär aktivitet du ska utföra rekommenderar vi att du läser den här artikeln där du hittar en serie förslag, även om det är att föredra att du väljer dem med låg påverkan.

Poolen är en av de övningar du kan göra om du har kondromalacia. Badstilar där du inte gör mycket knäböjning är att föredra, till exempel croll och tillbaka med dra mellan benen.

Om du verkligen gillar att cykla bör du ta viss försiktighet när du lider av kondromalacia. När din läkare auktoriserar dig, använd cykeln men gör en liten variation så att du inte behöver böja knäet så mycket när du trampar. Det handlar helt enkelt om att lyfta sadeln något.

Som du kan se har du alternativ till tränar om du har kondromalacia; men alltid efter samråd med läkaren som behandlar dig för din sjukdom.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka övningar kan jag göra om jag har kondromalaciarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.