Hur man beräknar Body Fat Index hos en kvinna
De kvinnor av natur, oavsett om de gör sport eller inte, har de mer fett i kroppen än män. Därför formeln för att kunna erhålla Body Fat Index (GCI) hos en kvinna är annorlunda. Vi måste ta hänsyn till mer data, inte bara midja och vikt utan också mätningen av höfterna. Analysen av resultaten kommer att vara olika beroende på om du tränar sport regelbundet eller inte. På OneHowTo.com förklarar vi i detalj hur man beräknar Body Fat Index hos en kvinna.
Steg att följa:
För att beräkna Body Fat Index om du är kvinnabehöver du tre informationer:
- Vikt i kilo.
- Midja i centimeter vid naveln.
- Höft i centimeter där det är bredast.
För att göra mätningar är det att föredra att det är det första på morgonen före frukost och utan kläder. Undvik att göra det dagarna före regeln och under den, eftersom du skulle få förvrängd data.
Formeln för att hitta Body Fat Index hos en kvinna är:
IGC = ((Vikt - (((Vikt x 0,86) +24) - (Midja x 0,14) - (Höft x 0,2))) x100) / Vikt
Åtgärderna är enkla, men du måste vara försiktig i den ordning du utför dem. Parenteserna hjälper dig, men om du fortfarande tvivlar, ta en titt på bilden.
Som ett exempel har en kvinna som väger 54 kilo en midja på 74 centimeter och höfter på 97 centimeter.
Jag måste göra formeln så här.
IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54
Och så skulle jag beräkna det:
IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 X 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
För detta exempel är Kroppsfettindex det är 24,6%.
Och så kan du tolka resultaten, beroende på om du tränar sport eller inte, eftersom nivåerna av fett som anses vara normala varierar:
- Låg: 10-13%
- Normal hos idrottare: 14-20%
- Passar för en icke-idrottare: 21-24%
- Normal för en icke-idrottare: 25-31%
- Fett: Över 31%
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man beräknar Body Fat Index hos en kvinnarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.