Hur man förbättrar min uthållighet när jag springer

Om vi ​​alltid gör det genom att köra samma sträcka och i mer eller mindre konstant takt, förutom att riskera att hamna i en rutin och överge aktiviteten av tristess, kommer vi inte att arbeta våra egna uthållighet. I förändringarna av takt och sträcka är i grunden nycklarna för att öka vår fysiska kapacitet när vi joggar. På OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om hur man kan förbättra min uthållighet när jag springer.

Steg att följa:

Vi måste planera våra träningspass så att vi ansluter några vissa dagar i veckan till löpning, beroende på våra mål. Oavsett hur höga dessa är, måste vi naturligtvis alltid lämna en vilodag mellan dem som vi tilldelar att springa.

Att uppnå förbättra uthålligheten när du körmåste vi öka avståndet vi reser oavsett utgångspunkt. Således, varannan eller var tredje dag måste vi öka de kilometer vi åker mellan åtta och tio procent, en procentandel som vi kan minska om vi ser att vår kropp inte svarar bra.

En annan relevant faktor för att öka vår fysiska förmåga att jogga är att ge mer och mer rytm till vårt lopp. Således måste vi inte bara resa fler kilometer när vi går ut och springa, utan vi måste också minska tiden vi reser dem.

Serien är stora allierade när det gäller att bli bättre vår uthållighet när vi springer. Vi bör dock inte träna dem förrän vi har tagit någon form, till exempel under den andra eller tredje veckan. Det är då vi måste införliva i våra utflykter att springa, serier i högsta takt vi kan nå på cirka tre hundra meter.

Om vi ​​följer dessa steg har vi lyckats förbättra vårt uthållighet aerobics när du kör, när du gör långa sträckor; och anaerob kapacitet, med serien.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man förbättrar min uthållighet när jag springerrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.