Fördelar med kardioboxen


Efter framgången med Crossfit når en ny sportmodalitet som består av en aerob träning som kombinerar i koreografi gym. boxnings- och träningsövningar och allt detta utan att sakna bakgrundsmusiken. Cardioboxen anländer.

Att utöva denna sport är mycket fördelaktigt eftersom du arbetar i samma klass för styrka, flexibilitet och uthållighet. Varje maggrupp arbetar i dessa sessioner. Det måste klargöras att det inte är en kampsport och inte ens ett personligt försvar, det finns faktiskt ingen fysisk kontakt. Du står framför spegeln och följer rytmen som musiken ställer in.

Det har sitt ursprung, som de flesta sporttrender, i staden Los Angeles på 80-talet, men ja, nu finns det ingen som kan motstå det och de allra flesta gym har någon klass på sitt schema. Om du vill veta fördelarna med cardio box Vi rekommenderar att du fortsätter att läsa den här artikeln. Du kommer bli förvånad! Upptäcker du det med oss?

Index

  1. Bränn fett som tränar cardiobox
  2. Öka din självkänsla
  3. Släpp all din stress
  4. Tona din kropp med kardiobox
  5. Uppmärksam på ditt hjärta under cardio box-lektioner
  6. Vem kan träna cardio box?

Bränn fett som tränar cardiobox

Bland de olika fördelarna med cardio box som vi kan lyfta fram, den första och den som väcker mest uppmärksamhet är dess enorma fettförbränningskraft. I en enda session på 40 till 60 minuter kan du förbränna cirka 750 kalorier. Ett krav utan tvekan för dem som vill förbättra sitt fysiska tillstånd, tona kroppen och förbättra sin hälsa.

Öka din självkänsla

Men inte bara det, tack vare sina boxningsinspirerade rörelser, tillåter cardio box öka självkänslan. Efter en lektion av den här övningen kommer du säkert att må bättre, du har eliminerat stress, du känner dig mer säker på dig själv och kan uppnå de mål du har satt upp för dig själv, eftersom du kommer att ha ökat din endorfin nivå, hormonet av lycka.


Släpp all din stress

Är du en av dem som lever livet i bråttom? Se upp. Cardioboxen är det perfekta komplementet för dig, eftersom det hjälper till urladdningsspänning redan släpp adrenalin. Tack vare sin aeroba träning, slag och spark är det en av de mest lämpliga sportövningarna för att frigöra stress. Liksom all kardiovaskulär aktivitet hjälper det till att eliminera lagrad energi och att arbeta och slappna av musklerna.

Tona din kropp med kardiobox

Det stämmer, tack vare alla hans rörelser och de specifika kombinationerna av dessa, han tonar hela kroppen genom att aktivera varje muskelgrupp. Men inte bara det, men tack vare det faktum att koreografierna fungerar alla muskler och klasserna är intensiva sessioner, förutom toning, kommer du att öka flexibilitet, motstånd och styrka.


Uppmärksam på ditt hjärta under cardio box-lektioner

Under träning av kardiovaskulära övningar kan vi ha en hjärtfrekvens på mellan 50% och 70%. Specialister rekommenderar att du använder en pulsmätare för att kunna övervaka puls och vet när du ska trycka hårdare och när du ska sätta på bromsarna. Det bästa du kan göra för en bra träning av denna typ är att börja långsamt och gå ökar intensiteten lite efter lite.

Vem kan träna cardio box?

Praktiskt taget vem som helst kan göra den här övningen. Den är avsedd för alla åldrar, på olika nivåer, så länge du har en rätt kondition. Naturligtvis rekommenderas det inte för gravida kvinnor eller för dem som lider av knä- eller höftproblem, eftersom det är en kraftfull övning i dessa delar av skelettet.

Det viktigaste är att följa alla övervaka tips och drick mycket vatten, eftersom det är intensiva sessioner är ansträngningen att göra mycket hög. Om du anser dig själv som en klumpig person och inte kan hålla jämna steg, oroa dig inte, det kommer att vara normalt först men i några klasser kommer du att märka en förbättring av din prestation. Denna typ av boxningsinspirerad cardio är ganska lätt, använder enkla rörelser och kommer inte att vara för svårt för dig att göra med lite övning.

Om du fortfarande inte är övertygad om allt vi har sagt, föreslår vi att du går till ditt närmaste gym och provar någon av dessa lektioner. Vi är säkra på att du kommer att må mycket bättre när du går ut. Du kommer att ha lägre stressnivåer, du kommer att må bra om dig själv och du kommer att märka att du kan med allt som läggs framför dig.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Fördelar med kardioboxenrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.