Hur man känner för att träna

När du är stillasittande eller har tillbringat en lång period av inaktivitet är det mycket troligt att du känner dig omotiverad att börja träna. Ålder, dåligt ursprungligt fysiskt tillstånd och till och med nuvarande kroppsbild kan vara faktorer som avskräcker sökandet efter välbefinnande. Men med ett minimum av vilja kan vem som helst ägna en daglig tidsperiod för att förbättra sitt fysiska tillstånd.

Om du är en av dem som har försökt allt för att uppnå det och fortfarande inte kan, fortsätt läsa den här OneHowTo-artikeln där vi förklarar hur man känner för att träna så att du förblir motiverad och lyckas integrera en hälso- och hälsorutin i ditt liv.

Steg att följa:

För att veta svaret på hur du känner för att träna bör du veta innan du börjar träna vad är din initiala motivationVill du träna för att rensa ditt sinne för daglig stress, få muskler, gå ner i vikt, vara sommar? Eller kanske så att kläderna du har lagrat passar dig eller för att du vill börja eller återuppta en sport som fångar din uppmärksamhet? Din motivation kan vara något av ovanstående eller kanske ingen, men du måste hitta den. Det beror på att du lättare behåller din motivation att träna.

Dessutom, om du fortfarande inte är säker på om du verkligen vill träna eller inte, rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln från en OneHowTo där du kommer att lära dig varför det är viktigt att träna.

När du väl har hittat varför du vill träna måste du skapa en realistisk plan inte bara för att börja träna utan för att behålla intresset och inte ge upp. Om till exempel din motivation är att springa New York City Marathon kan du inte börja på dag noll genom att försöka springa 26 mil.

Du bör söka råd från Ett proffs enligt ditt mål och skapa en plan som låter dig successivt gå vidare enligt ditt nuvarande fysiska tillstånd. På så sätt kan du dela upp din träning i små steg som så småningom leder dig att uppnå ditt mål utan att överväldiga dig. Det är viktigt att du i början, särskilt om du inte har utövat någon sport tidigare, följer råd från en personlig tränare, till exempel om hur ofta du ska träna och vilken typ av träning som är bäst för dig.

De första träningsdagarna De är de svåraste och säkert kommer någon del av din kropp att skada, ditt mål kommer att verka väldigt långt borta och du kommer att vara mer mottaglig för att överge den. För att förhindra att detta händer ständigt påminna dig själv om varför du tränar.

För att uppnå detta måste du också välja den metod som passar dig bäst: om du är en av dem som tränar visualisering eller tror på dess effektivitet, ta några minuter när du vaknar för att se dig själv lyckas nå ditt mål. Du kan också göra motiverande meddelanden och se dem på strategiska platser i ditt hus, till exempel spegeln. Att använda telefonens schema för att påminna dig själv om att du ska gå till träning och vad du kommer att uppnå med det kan också vara ett bra verktyg.

Även om du tränar ensam kan du behöva andras stöd för att hålla dig vill träna. Berätta för din närmaste miljö vad du gör och be dem stödja dig för att uppnå ditt mål. Att de kommer att träffa dig i ditt första korta maraton eller att de vet att de inte ska uppmuntra dig att lämna den hälsosamma kostplanen är bara två sätt på vilka de kan stödja dig i den här nya fasen. På samma sätt kan det vara mycket motiverande att omge sig med dem, som du, på jakt efter större fysisk välbefinnande.

Något som måste komma ihåg för att veta väl hur man känner för att träna är att det att fatta detta beslut inte bara handlar om att gå till gymmet eller träna någon sport. Det är en inställningsförändring som börjar med små beslut vi tar dagligen: ta trapporna istället för hissen, gå eller använd cykeln istället för bilen, välj de hälsosammaste alternativen att äta, begränsa alkoholintaget, sova 8 timmar om dagen eller planera stunder av avkoppling. När dessa beslut blir vanor kompletterar de din träning och påskyndar resultaten och håller dig lätt motiverad.

Om din brist på pengar är det som avskräcker dig från att träna, finns det gratis alternativ du kan ta för att börja ändra dina vanor. Att gå eller springa i en park eller följa träningsrutiner online är två sätt att hålla sig frisk utan att bryta din budget. Och när du börjar dike all ohälsosam mat, ser du en vinst inte bara i din pocketbook utan också i din kondition.

För att veta hur man känner för att träna kan man inte missa något som aldrig misslyckas: musik eftersom det kan vara ett mycket kraftfullt verktyg för att hålla dig vill träna. Skapa en lista med energiska låtar som du gillar att lyssna på medan du tränar. Dessutom, när du lyssnar på dem i andra sammanhang, kommer du att relatera dem till fysisk aktivitet och de får dig att må bättre.

Hitta i den här andra artikeln tips om hur du väljer musik för träning och på det sättet blir det lättare för dig att motivera dig själv.

Bär en träningsanteckningsbok Det hjälper dig att hålla reda på dina dagliga, veckovisa och månatliga prestationer, du kommer också att kunna upptäcka känslomässiga eller beteendemönster som du kan förbättra: vilka dagar kände du dig mest motiverade, vilken del av din träning gillar du mest, vad ska du fokusera på Hjälper dina vanor dig att uppnå dina mål och vilka fördröjer dem? Att hålla reda på vad du har åstadkommit, vad du behöver förbättra och hur du känner för det hjälper dig att ta nödvändiga steg för att uppnå ditt mål och hålla dig vill träna.

Nu när du vet hur man känner för att träna, kanske du är intresserad av att veta mer information i den här andra artikeln om hur du motiveras att träna.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man känner för att tränarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.