Är det bra att springa om jag är förkyld?


Ett av de mest kontroversiella ämnena och som alltid öppnar en stor debatt bland älskare av löpning det är att veta om det är bra eller dåligt att springa när en person går igenom en förkylning eller influensa. Mångfalden av åsikter serveras, men vad tycker proffsen om det? På OneHowTo.com vill vi ge dig nycklarna för att svara på den eviga frågan:är det bra att springa om jag är förkyld? Om det också har korsat dig och du inte vet hur du ska agera i denna situation, sluta inte läsa följande artikel. Upptäck svaret och de bästa tipsen för att undvika att bli mer sjuk och fortsätta njuta av din favoritsport.

Index

  1. Förkylning, ja eller nej?
  2. Kontrollera om jag kan bli förkyld
  3. Tips för att bli förkyld

Förkylning, ja eller nej?

Många är de åsikter som du hittar om miljonfrågan bland löpare: är det bra att springa om jag är förkyld? För att lösa detta mysterium är den första som måste dra slutsatsen vad din hälsostatus är dig själv. Precis som du läste det. Förkylningstillstånden kan variera, så du borde göra det bedöma hur du är att kunna fatta ett beslut om det. Med detta menar vi att du kan springa med förkylning, men det är inte alltid tillrådligt att göra det.

Fråga först dig själv i vilket tillstånd du befinner dig:

  • Om symtomen du upplever liknar a lite kallt, Att springa eller träna måttlig sport kan vara positivt för dig, eftersom du under loppet hjälper dina luftvägar att öppna, vilket hjälper dig att andas bättre, och samtidigt kommer du att kunna utvisa mer slem. Som du kan se, i detta tillstånd är löpning gynnsam för din kropp.
  • Om det kalla tillståndet har förvärrats, Du har feber eller andningssvårigheterna är mycket större, i vilket fall är det inte tillrådligt att springa, åtminstone ett par dagar eller tills du mår bättre. I detta tillstånd är det förmodligen din egen kropp som ber dig ta en paus, vila och vila, men om han inte frågar dig, rekommenderar vi det. Att springa i feber kan vara mycket skadligt, eftersom ditt immunförsvar är försvagat och din situation kan förvärras tills du utvecklar, till och med, en lunginfektion.

Hur som helst, om förkylningen är mild JA kan du springa, men om du går igenom en svårare förkylning eller influensa är det bättre att du slänger ett sådant alternativ, det rekommenderas INTE. Kom ihåg att när du befinner dig i nedsatt hälsotillstånd försvagas ditt immunsystem och det blir ännu svagare när en person utför intensiv träning, så återhämtningen kan bli svårare och du kan öka risken för att bli sjuk mycket mer.


Kontrollera om jag kan bli förkyld

Även om vi har försökt lösa ditt tvivel och vi avråder starkt från att springa om du blir ganska kall, undrar du säkert hur du vet om du verkligen kan springa eller inte enligt dina symtom. Av den anledningen föreslår vi en enkel kontroll som hjälper dig att komma ur alla tvivel. Att utföra detta test är det bästa alternativet för att veta om du är återhämtad eller om det är bäst att stanna hemma vilande. Vad bestämmer testet?

  • Tja om du kollar det du har feber, muskelsmärta, andningsstopp eller allmän sjukdom, bör du kasta bort tanken på att springa tills 100% återhämtat sig.
  • Å andra sidan, om symtomen som du observerar är aplätt trängsel eller lätt ont i halsen, inga problem Tydligen allvarlig som hindrar dig från att springa, så om du ser dig själv på humör, gör det.

Kom ihåg att denna kontroll är subjektiv, eftersom du själv gör det för att utvärdera ditt hälsotillstånd. Men efter sunt förnuft, om du märker att du har en förkylning - du, som känner din kropp - och du tror att det kan bli värre, spring inte på några dagar. Ett par lediga dagar kommer inte att skada någon ... Tänk på det!

På OneHowTo hjälper vi dig att lära dig att träna sport på ett hälsosamt sätt.

Tips för att bli förkyld

Om du äntligen har bestämt dig för att inte sluta springa trots svag förkylning rekommenderar vi att du tar följande åtgärder och försiktighetsåtgärder för att förhindra att din hälsa försämras.

  • Lämplig utrustning. Det är viktigt att du inte blir kall medan du spelar sport och mycket mer om du har lindriga förkylningssymtom. Så kläder kommer att vara avgörande för att läka snabbt och gå smidigt. Satsa på värmekläder, som håller din kropp varm och samtidigt andas och behåller inte svett.
  • Förutom värmekläder är det viktigt ta hand om näsborrarna och halsen, hål som kan skadas allvarligt om de blir kalla. Täck dessa delar med en kort för att delvis täcka mun och näsa. Du kan också använda värmestrumpor för fötterna - förkylningsvagga -, handskar för händerna eller en ullhatt när temperaturen är mycket låg. Poängen är att förhindra att kylan tränger in i kroppen och sätter sig in.
  • Värm upp och sträck Det är viktigt att du börjar träna, men om du börjar bli sjuk är dessa övningar ännu viktigare, eftersom dina muskler kan vara svagare och lägre energi.
  • Under kalla dagar bör du Drick mer vatten. Att hydrera väl och dricka mer vätska hjälper dig att övervinna luftvägsinfektioner som influensa eller förkylning. Konsumtionen av frukt och citrus kommer också att vara mycket bra för dig. Mineraler och vitaminer är vad du behöver för att kunna springa även med förkylning.
  • Och som alltid, glöm inte att vila och vila tillräckligt. Även om det är en liten förkylning, vila lite mer än normalt för att inte tömma din låga energi ytterligare.

Avslutningsvis inbjuder vi dig att besöka din läkare om du märker några förkylningssymtom, han ger dig de riktlinjer som krävs för att snabbt kunna övervinna det och kunna köra normalt igen. Glöm inte att varje kropp är en värld och att bara du känner din, så även om du kan springa med en mild förkylning ovanför dig, är det du som har det sista ordet. För vår del rekommenderar vi att du stannar ett par dagar, får styrka och återhämtar dig väl från kylan innan du ger allt i dina löplopp. Vad tror du?

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det bra att springa om jag är förkyld?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.