Är det bra att springa om jag har åderbråck?

Löpning är en av favoritaktiviteterna både för dem som börjar med en fysisk träningsrutin och för dem som redan är experter på området. Och det finns många anledningar: det är en typ av träning som kan utövas av nästan vem som helst med minimala förhållanden, det tränas utomhus, det kräver inte stor eller dyr utrustning och framför allt ger det estetiska och hälsosamma resultat i mycket lite väder.

Men även om löpning kan vara orsaken till många fördelar, är det också sant att dess praxis kräver vissa åtgärder: att springa urskillningslöst, utan ordentlig vägledning eller utan att kontrollera med läkaren om bekvämligheten med denna sport kan vara skadligt. I denna mening har en av de vanligaste tvivelarna att göra med lämpligheten eller inte att löpning kan vara om du lider av vissa medicinska tillstånd. Till exempel om du är en av dem som undrar Är det bra att springa om jag har åderbråck?Fortsätt sedan läsa den här artikeln där du hittar svaret på din fråga.

Index

1. Vad är åderbråck och vad är orsakerna till dem?
2. Löpning med åderbråck, ja eller nej?
3. Vilka sporter ska man göra med åderbråck

Vad är åderbråck och vad är orsakerna till dem?

Venerna är ansvariga för att få blodet att cirkulera genom kroppen och gå tillbaka till hjärtat. Denna resa innebär en kamp mot tyngdkraften när blodflödet måste gå från nedre extremiteterna till överkroppen. För att detta ska vara möjligt har venerna ventiler som naturligt förhindrar återgång; när venerna utvidgas går blodet effektivt tillbaka till kroppens nedre del, vilket orsakar obehag, svullnad, ödem och / eller åderbråck.

De orsaker till åderbråck de kan vara genetiska, så i det här fallet är de människor som är födda med defekta ventiler, vilket leder till problem med blodtillförseln. De kan också orsakas av tromboflebit, vilket är bildandet av blodproppar som hindrar cirkulationen, vilket kan uppstå från att vara i vilotillstånd under lång tid, antingen från att sitta, ligga eller stå länge.

En annan orsak till åderbråck kan vara graviditet, men i detta fall är det ett tillfälligt tillstånd som försvinner efter förlossningen.

Löpning med åderbråck, ja eller nej?

Vid första anblicken verkar det naturligt att tro att det inte är något problem att springa om du har åderbråck, eftersom löpning, liksom träning i allmänhet, stimulerar cirkulationen och syresättning i blodet. Det finns dock andra faktorer att ta hänsyn till, till exempel trycket som utövas på nedre extremiteterna med varje steg när du kör. Denna konstanta knackning kan skada venventiler Och detta förvärrar inte bara det befintliga tillståndet utan stimulerar också utseendet på nya åderbråck.

Svaret på frågan är dock att det är bra att springa om jag har åderbråck? är: beror på graden av inflammation. Om tillståndet är svårt, är det tillrådligt att överväga andra sportalternativ, men om sjukdomen är mild, finns det några åtgärder som kan användas för att fortsätta träna:

• Om du kör på asfalt måste du byta ut ytan mot en som absorberar stöten bättre, till exempel gräs eller gummi på idrottsbanor.
• Använd kompressionsstrumpor för att öka blodflödet.
• Granska regelbundet åderbråckens tillstånd med en specialist. Om tillståndet förvärras är det ett tecken på att du måste sluta springa permanent.

Dessa typer av förändringar i rutinen kommer att ha en märkbar inverkan på löparens träning. Så om du lider av åderbråck är det bra att du överväger nya träningsmål beroende på ditt tillstånd, för att upprätthålla idrottsövning utan att äventyra hälsa.

Vilka sporter ska man göra med åderbråck

Om åderbråckens tillstånd är viktigt och tävlingarna redan har uteslutits finns det flera sportalternativ med låg påverkan som kan hjälpa till att upprätthålla fysiskt välbefinnande utan att offra god hälsa och utan att förvärra problemet. Här är några alternativ:

• Simning: praktiseras under säkra förhållanden, är det en utmärkt kardiovaskulär träning, speciellt för de nedre extremiteterna om bröstslaget tränas. Om det inte är den föredragna eller om du har mer kontroll över andra stilar finns det inga problem, eftersom det också kommer att vara till nytta. Detsamma händer med aquagym, som består av en serie övningar som, när de utförs i vattnet, är lättare att göra och har låg effekt, perfekt för dem som lider av åderbråck.
• Promenad: Som att springa är det en av de mest populära kardiovaskulära övningarna på grund av att det är enkelt att göra det. De som har åderbråck bör komma ihåg att gå bör vara måttlig och tidigt på morgonen eller i skymningen, för att undvika att höga temperaturer orsakar obehag i åderbråck.
• Cykling: I det fria eller på ett statiskt sätt är fördelarna för nedre extremiteterna lika, eftersom det är den del av kroppen som fungerar mest med denna typ av träning, vilket hjälper dem som lider av blodcirkulationsproblem.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är det bra att springa om jag har åderbråck?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.