Hur man kommer i form utan att gå till gymmet


Hatar du gymmet? Okej, du behöver inte gå om det inte är din sak. Det finns många resurser för att kunna komma i form utan att behöva trampa på dessa typer av idrottsanläggningar. Naturligtvis, om du vill bränna fett, återaktivera din energi och vara friskare, bör du lägga undan soffan, vila och stillasittande livsstil. Hitta ett hål i ditt hektiska schema och njut av det du gillar bäst när du tränar. Att gå mer, dansa, simma eller klättra i trappor är enkla övningar som gör att du kan träna dagligen enkelt och ekonomiskt. Hälsoexperter rekommenderar att du gör måttliga fysiska aktiviteter varje dag i 30 till 45 minuter, så om du inte vill gå till gymmet, notera följande tips som vi har sammanställt åt dig i oneHOWTO. Den här gången berättar vi för dig hur man kommer i form utan att gå till gymmet. Ändra dina rutiner och introducera hälsosammare vanor i din dagliga dag. Beredd?

Index

  1. Att gå!
  2. Mindre hiss och fler trappor
  3. Dans för att komma i form utan att gå till gymmet
  4. Simning
  5. Utomhusövningar
  6. Hemmaträning

Att gå!

Att röra sig är viktigt för att hålla kroppen frisk och något annat i form. Om du inte gillar gym är promenader ett av de hälsosammaste och billigaste träningsalternativen.

Målet med gå varje dag lite Det är att komma bort från ett stillasittande liv som, förutom att främja ackumuleringen av kilo, inte hjälper dig alls i ditt fysiska och mentala tillstånd. Han tror att bristen på motion eller rörelse, oavsett hur lite, kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom diabetes. Lösningen? Inkludera dina promenader i dina normala rutiner: när du går för att shoppa, när du går till jobbet ... Även om du går med bil, parkera bilen lite längre och tvinga dig själv att gå några 30 minuter om dagen. Efter jobbet, efter att ha ätit, första på morgonen, när du tar ut soporna, när du går med hunden, när du handlar ... Att gå mer hjälper dig att konsumera mer energi, flytta din kropp och bränna kalorier från gymmet och dessutom , kommer du att andas ren luft. Du vågar?


Mindre hiss och fler trappor

Bor du i en lägenhet med hiss? Här har vi hittat lösningen för att komma i form utan att behöva gå till gymmet ... Byt hissen för trappan! Det är det bästa alternativet, såväl som ekonomiskt, om du bor i en byggnad med trappor. Poängen är att använda dem ofta, eftersom du kommer att kunna göra det bränna 7-10 kalorier per minut. Det är en enkel övning som hjälper dig att stärka dina glutes, quads, hamstrings och till och med abs.Ta trappan och sluta vänta på hissen!


Dans för att komma i form utan att gå till gymmet

Om du inte gillar gymmet men vill komma i form snabbt och framför allt kul, satsa definitivt på dansen. Med bara 15 minuter dansa en dag du kan bränna mellan 60 och 86 kalorier, förutom den positiva energin och de goda vibbar som denna aktivitet kommer att ge. Fantastiskt är det inte?

Att njuta medan du tränar är ett perfekt alternativ för komma i form utan att gå till gymmet. Dessutom kan du göra det både hemma och på en lokal, eller till och med anmäla dig till en latinskanskurs, klassisk, samtida, swing ... Det finns oändliga möjligheter! Flytta din kropp till den bästa rytmen, du kommer att kunna träna medan du har kul.

Simning

Det är ingen tvekan om att simmandet det är en av de mest kompletta sportaktiviteterna. Så om du inte går till gymmet väntar poolen på dig. Tack vare simningen kommer du inte bara att bränna mycket kalorier utan du kommer också att gynna dina ben, dina muskler och förbättra din andning.

Om det du vill är gå ner i vikt och bränna fett, den stil du ska välja är Fjärilen. Den är komplett och också komplex, inte lämplig för lata människor. Öva det medvetet om du inte vill skada rygg eller axlar. Simning ger dig hälsa och vitalitet bort från gymmet.


Utomhusövningar

Om det du inte gillar är att låsa dig i ett gym för att komma i form föreslår vi en kombination av bästa träningsövningar utomhus. Enkelt, enkelt och billigt. Det finns flera aktiviteter som gör att du kan träna bort från gymmet, till exempel löpning, cykling eller vandring. Dessa tre sporter är perfekta för att andas frisk luft och upptäcka nya platser. Börja naturligtvis lite efter lite för att anpassa sportsessionerna till ditt fysiska tillstånd och öka nivån eller intensiteten lite efter lite, eftersom din muskeltonus förbättras.

Om du bor i en storstad, träna i parkerna, eftersom många av dem har perfekta träningsmaskiner för ett komplett träningspass. Dessutom finns det flera föreningar som inbjuder dig att göra grupp utomhus sport, ett idealiskt sätt att motivera dig själv, träna och träffa nya människor.

Hemmaträning

Och naturligtvis, en av de aktiviteter som aldrig kommer att gå ur stil är träna hemma. Om det du inte gillar är ett stress i ett gym, satsa på att utföra riktade aktiviteter bekvämt hemifrån. Idag finns det många videor på nätet som hjälper dig att träna bekvämt utan att lämna hemmet. Utför mag, glutes, ben, armar, axlar och ryggrutin hemma. Om du köper några vikter, en TRX, medicinbollar, ett rep eller ankelvikter blir övningarna ännu mer kompletta.

Ett annat alternativ, och alltmer i trend, är öva yoga. Du kan också göra det genom att följa handledningarna eller om du redan har lärt dig några övningar kan du göra aktiviteten själv utan att lämna hemmet. Det är en idealisk metod för att balansera kropp och själ medan du kommer i form bort från ett gym. Testa det!


Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer i form utan att gå till gymmetrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.