Övningar för att eliminera kassetteremmar

Den så oönskade hölster hänvisa till överflödigt fett som ackumuleras i höftområdet, som slutar sträcka sig till låren i de flesta fall. Som vi vet är det förutom en diet med lågt kaloriinnehåll viktigt öva ofta om vi vill bekämpa ackumulerat fett och förhindra att det permanent sätter sig på vår figur. För att uppnå detta mål föreslår vi att du gör något i följande OneHowTo-artikel lokaliserade övningar för att eliminera kassetteremmar och fasta huden i detta område.

Steg att följa:

Övning 1

Denna övning är perfekt för ta bort kassetteremmarna och bränna fett som ackumulerats i höftområdet. Stå upprätt, håll ryggen rak, fötterna något isär och knäna lite böjda. Nu måste du bara böj bagageutrymmet till höger sida och återgå till startpositionen. Utför denna rörelse i uppsättningar av 25 gånger, först till höger och sedan till vänster.

Övning 2

Fortsätt stå med ryggen rak. För att utföra denna övning måste du steg framåt med höger ben och böj vänster knä och för benet mot marken. På detta sätt laddar du hela din vikt på framfoten. En gång i denna position, studsar försiktigt så långt som möjligt.

Övning 3

Du behöver en matta för att göra den här övningen speciellt avsedd för minska kassetteremmarna och tona benen. Ligga på din högra sida, vila armbågen på marken och en gång i denna position, höjer och sänker sedan benet. Detta bör vara så utsträckt som möjligt. Upprepa övningen i uppsättningar om 20 gånger och gör det sedan med vänster ben.

Övning 4

Gå på mattan doggy positionsom stöder knäna och underarmarna på golvet. Håll ryggen rak och utan att sluta böja knäna, lyft ditt högra ben till höger, tills det når höften på höfterna och bilda en rät vinkel på 90 ° C. Upprepa rörelsen 20 gånger och gör det på samma sätt med ditt vänstra ben. Denna övning är perfekt för att tona låren och ta bort fett från höftområdet.

Övning 5

Vi föreslår en övning som förutom att hjälpa dig ta bort kassetteremmarna, ger utmärkta resultat om du vill stärka och lyfta skinkorna. Gå in i det läge som visas på bilden på mattan och börja höja ett ben först böja knäet och sedan sträcka det maximalt. För att öka träningens svårighet och bekräfta området snabbare är idealet placera en hantel rätt i knäets ryggveck och gör rörelsen. Lägga märke till

Förutom dessa lokaliserade övningar för att eliminera kassetteremmarDet finns aeroba aktiviteter som är bra för att bränna överflödigt fett som ackumuleras i höfterna och andra delar av kroppen. Några av de mest effektiva för detta är: löpning, steg, aerobics, GAP-klasser speciellt utformade för toning av skinkorna, buken och benen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för att eliminera kassetteremmarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.