Hur man minskar mitt motstånd i vattnet
Minska vårt motstånd i vattnet Det är utan tvekan det enklaste och mest effektiva sättet att simma snabbare. För att göra detta är det viktigt att arbeta med hur man håller en jämn hållning i vattnet. Innan du slösar bort tid på att försöka få bättre fart i början av loppet med starka sparkar, fokusera helt på minska kroppens motstånd i vatten. På detta sätt uppnår du högre hastighet med mindre ansträngning.
Index
- Varför uppstår motstånd i vatten?
- 3 knep för att hålla kroppen i balans
- Det beror på din hudfärg
Varför uppstår motstånd i vatten?
De uthållighet av vår kropp i vattnet uppstår när de övre delarna av vår kropp, det vill säga huvudet, axlarna och den övre delen av armarna, är placerade närmare ytan än höfterna och fötterna, som gradvis sjunker mer och mer. I denna position, där bagageutrymmet lutar något uppåt, uppträder motstånd i nacken, buken, höfterna, knäna och fötterna för att gå vidare med samma hastighet.
För att klara detta fenomen är det viktigt att förstå att kroppen arbetar i vatten som en skala: när en del går upp, går den andra ner. Och för att hitta balans finns det 3 mycket användbara vanor.
3 knep för att hålla kroppen i balans
- Huvud: När du ser framåt medan du simmar, stiger ditt huvud över vattenytan och får dina höfter och ben att sjunka. Om ditt huvud är nedsänkt i vattnet, stiger dina ben och höfter upp till ytan. Lösning? I stället för att hålla ögonbrynen, pannan eller hårfästet precis ovanför vattenlinjen, sänk ner huvudet så att vattenlinjen ligger i nacken.
- Vapen: När armen kommer in i vattnet och rör sig framåt för att slutföra förlängningen bör fingrarna inte vara ovanför eller strax under ytan: de bör vara nedsänkta cirka 10 cm under vattenlinjen.
- Tryck: Tack vare lungorna rymmer brösthålan mycket luft. När bröstets övre del sjunker ner i vattnet, stiger den nedre delen. Håll detta tryck på din övre bröstkorg när du snurrar. Rörelsen skulle vara som följer: luta dig först på armhålan, vrid nyckelbenet och luta dig mot motsatt armhåla.
Det beror på din hudfärg
Också beror på varje hudfärg tillämpa en eller annan inställning. En kropp med en tendens att ackumulera fett i höfter och lår kommer att flyta mycket lättare än en mager och sladdrig. Båda kroppstyperna kan plana ut i vattnet, men med olika strategier. I allmänhet, ju smalare och mer muskulös du är, desto mer behöver du hålla huvudet och armarna nedsänkta för balans, och vice versa.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man minskar mitt motstånd i vattnetrekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.