Hur man vet om träning fungerar

När du har satt ett specifikt mål senast göra sportDet är viktigt att du kontrollerar vissa indikatorer som ger dig en uppfattning om att du är på rätt väg. Oavsett om du vill gå ner i vikt, öka muskelmassan eller definiera, är det viktigt att du övervakar din utveckling så att du vid behov gör ändringar i dina träningsplaner. På OneHowTo.com ger vi dig nycklarna till hur man vet om övningen fungerar.

Steg att följa:

En sak du måste vara mycket tydlig med är att även om du tränar intensivt är det mycket svårt, om du inte har privilegierad genetik, att effekterna av sport de märks under de första dagarna eller den första aktivitetsveckan.

Det är sant att du kan upptäcka en viss viktminskning, men det kommer alltid att vara rätt efter träning och på grund av förlust av vätska på grund av svett. När du dricker och återhämtar dig kommer din vikt att återgå till sitt tidigare tillstånd.

Måttlig smärta bara när du arbetar är en bra indikator för vet om övningen fungerar. Det måste vara en acceptabel smärta i musklerna du tränar och kommer att visas uteslutande när du gör sport. Om obehaget är mycket intensivt och påverkar lederna och inte muskelområdet, beror det på att du inte har rätt hållning för att träna och du måste ändra den.

Skosnören de är också ett bra tecken. Således visas dessa när muskeln arbetar i en ovanlig takt för den, så i det här fallet kommer de att indikera att du gör mer ansträngningar än vanligt och att du är på rätt väg när det gäller att nå de mål du har satt för dig själv. från att träna.

Läs den här artikeln om du vill veta mer i detalj varför ömhet uppstår och den andra så att du ser att det är bra att fortsätta träna för att avsluta dem.

Om du har satt dig ett mål att gå ner i vikt, det bästa sättet att vet om övningen fungerar är att kontrollera vikten 1 dag i veckan, på fredag, och alltid rätt när du går ut ur sängen innan du äter frukost.

Du måste göra det på fredagar eftersom det är dagen som föregår helgen, en period där mer överdrift vanligtvis görs med mat. Att väga dig själv direkt efter skulle försämra resultatet. Om du är kvinna, kom ihåg att med menstruation kommer du att gå upp i vikt på grund av vätskeretention.

Även om det är positivt att göra någon fysisk aktivitet, oavsett hur måttlig det kan vara, om du vill träna för att uppnå specifika mål, måste du märka symtomen på en intensiv träning eftersom de är en höjd av kroppstemperaturen, svettan och en acceleration av andningshastigheten.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man vet om träning fungerarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.