Hur man gör hållningsövningar

Den periodiska förverkligandet av postural övningar Det gör att du kan förbättra ditt allmänna välbefinnande, eftersom genom att sträcka dina muskler kommer du att känna kroppen mer avslappnad och du kommer att eliminera smärta som härrör från muskelspänningar. Denna praxis bör anpassas till din livsstil, så att om du tillbringar lång tid att sitta framför en dator, bör du fokusera på postural övningar orienterad mot övre ryggen; medan om det du gör är att gå mycket, kommer du att arbeta främst i nedre extremiteterna. På OneHowTo.com förklarar vi hur man gör posturala övningar.

Steg att följa:

I denna övning, som i alla de som vi föreslår, måste du behålla placerai minst 15 sekunder. Du måste höja armarna, med händerna knäppta och sträcka kroppen så mycket du kan, lutar dig lite bakåt. Avsikten är att sträcka kroppens muskler i allmänhet utan att göra något lokaliserat arbete.

I denna sekund övning du kommer att agera, särskilt på rygg- och bakmusklerna i nedre extremiteterna. Därför är det mycket lämpligt om du måste spendera många timmar på att sitta.

Du måste böja dig och försöka röra marken med handflatorna. Om du inte är särskilt flexibel blir det svårt för dig att uppnå placera, så du måste börja med att knacka med fingertopparna för att, lite efter lite, nå ditt slutliga mål.

Den tredje aktiviteten är en variant av den andra, för att bearbeta glutesna och armarnas muskler mer, liksom de på benen mer intensivt. Det är också mer komplicerat, så du måste fokusera mer för att utföra det.

Öst postural övning Det kräver mycket elasticitet, så du kan behöva göra det efter att du har tränat ovanstående i en vecka. När du lyckas göra detta kommer du att arbeta intensivt med buk-, rygg- och ländryggen.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör hållningsövningarrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.