Vilka sporter kan jag göra om jag har smärta i ländryggen?

Det är många sporter du kan göra om du har smärta i ryggen. Dessutom kan du inte bara göra dem utan det rekommenderas starkt att göra fysisk aktivitet när du har en sjukdom som denna. Således bekräftar läkare att ryggvärk aldrig kommer att botas av vila, utom i mycket speciella fall. Indikerar att du alltid konsulterar din läkare innan du börjar, på OneHowTo.com ger vi dig svar på frågan om vilka sporter kan jag göra om jag har ont i ländryggen.

Steg att följa:

Simning är en av sporter du kan göra om du har smärta i ryggen. Som du vet, när du tränar under vattnet behöver du inte bära vikten av din egen kropp medan du rör dig, så ryggen blir inte överbelastad. Det finns olika stilar av simning, och av dem är det minst rekommenderade fjärilslaget, eftersom det kräver att du gör våldsamma rörelser med ryggen. Bröstslaget bör också läggas åt sidan om du inte behärskar teknikerna. De mest lämpliga simstilarna utan ryggsmärta är frontkrypning och ryggslag.

Även om det kanske inte verkar som det, är det en annan att utöva dina magmuskler sporter du kan göra om du har smärta i ryggen. Anledningen är att stärka buken muskler kommer att vara positivt så att nedre delen av ryggen är mer skyddad när du gör ansträngningar som involverar arbetet i dessa muskelgrupper. Gör dock övningarna noggrant. Läs den här artikeln där vi förklarar hur man gör sit-ups utan att skada ryggen.

Övrig sport som du inte bara kan göra om du har smärta i ländryggen, men det är fördelaktigt, går en promenad. Om du inte har ont i området, ta chansen att gå långa promenader, ja, alltid med rätt skor och kläder. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi berättar om alla fördelar med att gå en promenad regelbundet.

Varje sjukdom som ger kronisk smärta, såsom ryggsmärta, medför en hög risk för psykisk skada, i mer eller mindre utsträckning, för den drabbade. Så en annan sport du kan göra om du lider av ryggont det är yoga. I denna sportdisciplin, förutom kroppen, arbetar mental förstärkning, med vilken du kommer att ha mer personliga resurser för att möta smärta. Gå naturligtvis till ett specialiserat centrum för att öva det och förklara för din bildskärm att du lider av ryggsmärta så att de kan indikera de lämpligaste ställningarna och för att kunna veta vilka du inte ska utföra.

Övningar för att stärka ryggen är också en sport du kan göra om du har smärta i ländryggen. För att du ska få styrka måste övningarna innebära att dina muskler upprepas. Gå in på den här länken där du hittar många aktiviteter för att stärka ryggen. Sluta naturligtvis att göra dem om du märker smärta och kontakta alltid din läkare innan du börjar med någon sportrutin om du lider av ryggsmärta.

Specialister säger att vila är en av de stora fienderna av ryggont, så ta det på allvar och besluta att börja med en av dessa sporter du kan göra om du lider av ryggont.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vilka sporter kan jag göra om jag har smärta i ländryggen?rekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.