Vad är övningar med låg effekt

De övningar med låg effekt är de där minst en av fötterna förblir i kontakt med marken under träning. Detta förutsätter att vi inte utövar a bra styrka när vi tränar dem, så de rekommenderas starkt för personer som börjar med fysisk aktivitet eller för veteraner som återhämtar sig efter en skada. På OneHowTo.com beskriver vi dig vad är övningar med låg effekt.

Index

1. Simning
2. Promenad
3. Rad
4. Åka skidor

Simning

Simning är den perfekta träningen för dem som inte är särskilt vältränade eller personer som återhämtar sig efter en skada. Ingen del av kroppen lider eftersom vattnet gör att trycket försvinner. Naturligtvis, om du inte tränar det ordentligt, kan nackproblem uppstå på grund av dålig hållning.

Promenad

En annan starkt rekommenderad övning för dem som börjar med att utöva fysisk aktivitet är promenad. Om vi ​​åtföljs av promenadkäppar kommer vi att följa en mycket modern övning, The Stavgång, perfekt för ojämn terräng eller där det finns stigningar. Om vi ​​går genom platta platser och vårt fysiska tillstånd är normalt, skulle de inte vara nödvändiga.

Rad

Rodd är en annan övning i Liten påverkanäven om det i det här fallet redan krävs ett tillstånd av genomsnittlig form eftersom de fysiska kraven är större när man måste flytta en båt utan rorsman, bara med styrkan av våra armar. Om du är inskriven i ett gym kan roddmaskin det är ett utmärkt alternativ.

Åka skidor

Skidåkning är också en fysisk aktivitet för Liten påverkan. Logiskt sett är förkunskaper nödvändiga, liksom utrustning och ett mycket specifikt fysiskt utrymme, som kanske inte är tillgängligt för alla. Men om vi befinner oss i förhållanden är det ett utmärkt alternativ.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är övningar med låg effektrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.

Tips

• Även om övningar med låg påverkan vanligtvis inte har stor risk för skada, är det bättre att du börjar träna lite efter lite om du är i mycket låg form för att gradvis öka takten.