Hur man ser perfekt skinkor

Rumpa De är ett område som är väldigt attraktivt och om de har en fin form och en måttlig storlek ser de väldigt sexiga ut för både män och kvinnor. Inte alla människor är nöjda med den här delen av kroppen, men det finns inget som inte har en lösning, så i dag visar vi dig hur du kan förbättra utseendet av detta område. Oavsett storlek finns det knep så att du kan visa upp en fin rumpa. Ta hänsyn till dessa tips som vi har förberett för dig på OneHowTo.com så att du vet hur man ser perfekt skinkor.

Steg att följa:

En hälsosam diet: Tillräckligt med skräpmat, stekt mat och godis i överskott, eftersom ett av de områden där mer fett ackumuleras finns i skinkorna. Om du inte har något skinkor, tro inte att fett kan öka det, för att uppnå en större rumpa måste du få muskler. Cykeln rekommenderas starkt eftersom den fungerar på benen och skinkorna.

Aerob träning: För att bränna fett måste du utföra aerob träning tre gånger i veckan, det kan bland annat gå, cykla, simma, brant, snurra.

Övning för att tona upp: Du bör göra övningar av denna typ 3 eller 4 gånger i veckan. Ett bra alternativ är de maskiner där du måste göra minst 10 repetitioner 4 gånger för varje övning, den här övningen hjälper dig att bränna kalorier och fett.

Knäböj: Den här övningen är bäst för att odla glutes, den fungerar också i benets övre och nedre del. Gör 3 eller 4 uppsättningar med 15 repetitioner.

Höftförlängning: Stöd dina händer och knän på golvet och lyft ett av dina ben tillbaka utan att böja, utför 3 eller 4 uppsättningar med 15 repetitioner med varje ben.

Höftförlängning med böjda knän: Gör samma sak som föregående övning men med knäböjda.

Kliva: Ta två vikter, steg framåt och böj knäet, återgå till startpositionen och gör samma sak med det andra benet. Gör 3 eller 4 uppsättningar med 15 reps.

Övning för att minska midjan: När midjan är mindre blir skinkorna och höfterna större. Hulbågen är perfekt för att minska midjan och hålla den smalare.

9

Applicera aloe vera: Applicera aloe vera på skinkorna varje natt, detta förhindrar att det uppstår streckmärken i området.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ser perfekt skinkorrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.