Hur mycket aerob träning att göra

Att veta hur mycket aerob träning du ska göra Det gör att du kan dra full nytta av fördelarna med denna typ av aktivitet, vilket använder syre intensivt och underlättar fettförbränning. Därför är aeroba träningspassar idealiska för personer som vill gå ner i vikt främst och inte så mycket för att få muskelvolym. För att fettförbränningsprocessen ska börja måste du ge din kropp tid. På OneHowTo.com förklarar vi hur mycket aerob träning du ska göra.

Steg att följa:

Det första att säga om hur mycket aerob träning du ska göra är att detta sätt att göra sport gynnar att det kommer en tid då kroppen använder fett som bränsle, vilket får den att gå ner i vikt.För detta är det nödvändigt att det går mellan en halvtimme och 45 minuter.

Därför är svaret på hur mycket aerob träning man ska göra det ungefär en timme i varje session. På detta sätt kommer vi att ge kroppen tid att bränna överflödigt fett och vi kan gå ner i vikt genom att göra sport, utöver den enbart förlusten av vätska genom svett som vi återhämtar oss när vi har druckit och vilat.

Därför är det lämpligt att göra det vid en aerob träning prisvärd takt enligt vårt formstil, så att vi kan hålla oss igång under den bestämda timmen. Även om de första dagarna rytmen måste vara mycket långsam, ska du inte förtvivla, eftersom dagarna går, kommer kroppen att vänja sig vid det och vi kommer att kunna springa, gå, simma eller trampa snabbare och uthärda en timmes träning.

Det bör också noteras att om vi har tid måste vi träna varje dag, dedicera en vecka att vila. I denna typ av aktivitet lider inte leder och muskler i allmänhet mycket slitage, så denna paustid räcker för att kroppen ska återhämta sig.

Om det är mycket svårt för dig att ägna en timme om dagen till att göra aerob träning på grund av tidsbrist, kan du dra nytta av dina dagliga aktiviteter för att träna dig själv. Undvik till exempel att använda bilen eller kollektivtrafiken för att gå till jobbet, gå upp tidigare och gå till din arbetsplats.

Det är ett offer men din kropp kommer att tacka dig för att du gjorde det här aerob träning. I vilket fall som helst kan du välja att använda cykeln för dina dagliga överföringar, med vilka du också kommer att utveckla en aerob aktivitet.

Andra mer intensiva aeroba aktiviteter inkluderar spinning, aerobics eller zumba. Du måste vara i god form för att kunna uthärda en timmes session av denna typ av övning, men du kommer att kunna uppnå bra form om du gör det. Om du utövar dessa sporter, gäller hur mycket aerob träning du ska göra, det räcker att du tränar 2 eller 3 dagar i veckan.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur mycket aerob träning att görarekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.