Hur man simmar bra

Utövandet av en sport Det är i allmänhet hälsosamt, men på grund av okunnighet kan vi göra misstag som leder till att effekterna av fysisk aktivitet är motsatsen till de önskade. I det specifika fallet med simning, Dålig teknik kan orsaka smärta i nacke och övre rygg och till och med få oss att överge aktiviteten. För att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv, på OneHowTo.com förklarar vi i detalj hur man simmar bra.

Steg att följa:

Innan du går in i detalj i simningsteknikmåste du vara tydlig med några grundläggande frågor om din utrustning. Särskilt om du simmar i en offentlig pool, använd alltid flip-flops av hygieniska skäl och också för att undvika att halka. Dessutom är det viktigt att du bär en hatt för att förhindra att håret hamnar i vattnet och glasögon för att skydda dina ögon från klor eller andra element som används för att rena vattnet. Dessutom kan du använda pluggar för att förhindra att vatten kommer in i öronen och plåster på näsan för att främja andningen.

En gång i vattnet, viktiga råd om hur man simmar bra är positionen för nacken. Som vi redan har förklarat kommer en dålig hållning av denna kroppsdel ​​medan vi tränar att simma att orsaka muskelsmärtor i nacken och även i den övre delen av ryggen. Om du redan har dessa problem rekommenderar vi att du tränar följande övningar för nacksmärta.

Tja, den nacken ska alltid vara avslappnad när du simmar. Det vill säga att du måste bära en naturlig position utan att tvinga, i linje med ryggen eller något framåt. Vad du måste undvika är att nacken kastas tillbaka, eftersom detta är sättet att tvinga den och orsaka muskelspänningar i området. Många börjande simmare hamnar med dessa nacksmärtor, eftersom dålig andningsteknik tvingar dem att kasta tillbaka nacken för att fånga luft.

Så, i förhållande till denna optimala nackposition för simma bra, det finns andningstekniken när du simmar. Du måste fånga luften vid kryp genom att vrida nacken åt höger eller vänster, men aldrig genom att kasta tillbaka huvudet. Om du tvivlar på detta ämne, rekommenderar vi att du läser den här artikeln om hur du andas bra när du simmar.

Ett annat mycket vanligt misstag som gör att vi inte simmar bra är tendensen att driva oss bara med armarna och den mellersta och övre delen av ryggen. Detta gör att vi inte utnyttjar benens styrka och därmed inte tränar på underbenen på ett optimalt sätt när vi simmar. Så när du simmar, kom ihåg att dra nytta av benstyrka för att driva dig och inte bara överkroppen.

En annan viktig aspekt för simma bra Det är hur vi rör våra armar och specifikt hur vi introducerar dem från vattnet. En regel som du alltid bör följa är att försöka sänka armen så horisontellt med vattnet som möjligt. Således måste du försöka undvika att armen kommer in vinkelrätt, eftersom du på så sätt kommer väldigt lite framåt och blir tröttare när du simmar.

Den sista rekommendationen för simma bra Vad vi tillhandahåller är att du går till poolen ofta, det vill säga att du tränar att simma hela tiden. Det är att föredra att simma 20 minuter eller en halvtimme, tre dagar i veckan, att gå en timme men 4 gånger i månaden. Om du tränar bra är simning en av de mest kompletta sporterna som finns och passar i nästan alla omständigheter, eftersom det finns många fördelar med att simma för hälsan.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man simmar brarekommenderar vi att du går in i vår sportkategori.