Hur man förbereder sig för en bra löpning
Aktiviteten i Löpning Det är en av de mest eftertraktade idag. Att springa utomhus, både på lands- eller bergsrutter samt i staden, är det ett perfekt sätt att tåg gör en korrekt och hälsosam rörelse. Nagel bra löparskor De är det första nödvändiga elementet för att kunna utföra denna aktivitet. Dessa skor är viktiga för löpare trampa väl på marken och sätt inte foten i ett läge som kan skada dig på lång sikt. Träning, eftersom det innebär god andning och kontinuerlig rörelse på muskelnivå. Förutom det, att utföra en lopp Tillräckligt måste du utrusta dig med flera tillbehör, men det viktigaste är att veta hur man förbereder sig. Det här är de rätta stegen att veta hur man förbereder sig för en bra körning.
Du kommer behöva:
Steg att följa:
Att sträcka bra ben innan du börjar.
Börja springa utan att gå för fort och gå tar fart långsamt.
Att andas djup och med en konstant rytm.
Att sträcka muskler i slutet av sessionen.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man förbereder sig för en bra löpningrekommenderar vi att du går in i vår Fitness-kategori.
Tips
- Andas väl.
- Träna noggrant.
- Välj rutter med frisk luft.